สายเฮลตี้ต้องรู้! 8 ทริก สั่งอาหารเดลิเวอรี่ ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับสุขภาพดี ยุค Food Delivery กำลังฟีเวอร์สุดขีด "เครือข่ายคนไทยไร้พุง" เผย 8 ทริก การสั่งอาหารเดลิเวอรี่ ดีต่อสุขภาพ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
คงปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจุบันคนหันมานิยมสั่งอาหารเดลิเวอรี่กันเป็นจำนวนมาก เพราะนอกเหนือจากความหลากหลายที่มีให้เลือกแล้ว การไม่ต้องฝ่าแดดร้อนๆ คนเยอะ รถติด ก็เป็นปัจจัยอันดับต้นๆ ที่ทำให้คนหันมาสั่ง Food Delivery กันมากขึ้น และด้วยประเภทอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะ ไทย จีน ฝรั่ง ขนมประเภทต่างๆ ก็มีให้เลือกกดสั่งกันจนตาลาย
เครือข่ายคนไทยไร้พุง โดยราชวิทยาลัยอายุรแพทย์แห่งประเทศไทย ซึ่งเป็นหน่วยงานอิสระ เกิดขึ้นโดยความร่วมมือระหว่างกระทรวงสาธารณสุข สมาคมสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการแห่งประเทศไทย สมาคมวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งประเทศไทย และสมาคมโภชนาการแห่งประเทศไทย มีพันธกิจหลักในการรณรงค์ให้ความรู้เชิงวิชาการแก่ประชาชน ในการป้องกันและแก้ไขปัญหาอ้วนและอ้วนลงพุง ภายใต้การสนับสนุนของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ได้เผยแพร่บทความข้อแนะนำด้านสุขภาพ เรื่อง 8 ทริก สั่งอาหาร Delivery Healthy ใครที่เป็นสายสุขภาพแนะนำให้ทำดังนี้
1.เน้นสั่งอาหารลดหวาน มัน เค็ม ไม่เติมเครื่องปรุงเพิ่ม
2.ยึดหลัก 2:1:1 ผัก 2 ส่วน ข่าว 1 ส่วน เนื้อ 1 ส่วน เน้นข้าวไม่ขัดสี เนื้อสัตส์ไม่ติดมัน
3.สั่งแต่พออิ่ม ไม่หลงเชื่อโปรโมชั่น จนสั่งอาหารปริมาณเกินความต้องการของร่างกาย
4.ถ้าต้องการกินอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น พิซซ่า ควรสั่งขนาดพอเหมาะแบ่งกินหลายๆ ครั้ง
5.เลือกสั่งเครื่องดื่มหวานน้อย น้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา
6.วางแผนก่อนสั่ง อย่าสั่งตอนหิว
7.เลี่ยงสั่งเมนูของทอด ของมัน ของผัด และเมนูกะทิ
8.เลี่ยงสั่งเนื้อสัตส์แปรรูป เบคอน ไส้กรอก แหนม
Advertisement
