18 ตุลาคม "วันสตรีวัยทองโลก" รู้จักภาวะ "วัยทอง" วัยทองอายุเท่าไหร่ เช็ก 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการวัยทอง วัยทองควรกินอะไร วิธีดูแลสุขภาพดูแลตัวเอง
รู้หรือไม่? องค์การอนามัยโลก กำหนดให้ วันที่ 18 ตุลาคมของทุกปี เป็น วันสตรีวัยทองโลก (World Menopause Day)
จุดประสงค์ ที่กำหนดให้วันที่ 18 ตุลาคมของทุกปีเป็น วันสตรีวัยทองโลก ก็เพื่อให้สตรีที่อยู่ในวัยทองทั่วโลกมีความรู้ความเข้าใจถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่จะเกิดขึ้นหลังหมดประจำเดือน
ทั้งนี้ กรมควบคุมโรค เผยว่า สตรีที่อายุช่วง 45-55 ปี หรือ วัยทอง ร่างกายจะพบการเปลี่ยนแปลงต่ออวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะการทำงานของรังไข่ลดลงอย่างมาก ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา
เช็ก 3 สัญญาณ บ่งบอกอาการวัยทอง
1. มีอาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด
2. ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้ง ปัสสาวะบ่อย นอนไม่หลับ ความต้องการและความรู้สึกทางเพศลดลง
3.โรคที่เกิดจากความเสื่อมถอยของร่างกายตามอายุ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะอ้วนลงพุง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง
วิธีดูแลสุขภาพเมื่อเข้าสู่วัยทอง
1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
2. ลดอาหารประเภทแป้ง
3.ออกกำลังกายเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
5. รู้จักผ่อนคลายความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส
