วีเจจ๋า เผยสูตรหุ่นเป๊ะ ได้โควตากินข้าววันละ 1 กิโล สวยแบบไม่ต้องทนหิว
วีเจจ๋า แจกสูตรหุ่นเป๊ะ เผยตัวเองได้โควต้ากินข้าวถึงวันละ 1 กิโล สวยได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องทนหิว
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
วีเจจ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี นักแสดงและพิธีกรมากความสามารถ ที่ระยะหลังหันไปให้ความสนใจในเรื่องของสุขภาพและการออกกำลังกายจนถึงขั้นไปเทคคอร์ส Personal Trainer (เทรนเนอร์ส่วนตัว) แบบจริงจังเป็นเวลากว่า 5 เดือนเต็ม จนสำเร็จ ก่อนจะนำวิชาความรู้มาต่อยอด ช่วยแนนำการปั้นหุ่นให้ดูสวยสุขภาพดี
ล่าสุด วีเจจ๋า เผยผ่านอินสตาแกรมว่า ตนเองมีโควต้ากินข้าวได้วันละ 1 กิโลกรัม พร้อมกับบอกว่า ไขมัน น้ำตาล กินได้หมด ไม่ต้องอด โดยระบุว่า
"หลายคนตกใจพอรู้ว่าจ๋ามีโควต้ากินข้าวได้ราวๆ วันละ 1 กิโลกรัม ไม่ผิดค่ะ พลังงานในแต่ละวันที่จ๋าสามารถรับได้คือราวๆ 2,000 Kcal (เพื่อรักษารูปร่างประมาณนี้) protein 78 G, carb 309 G, fat 52 G
คือเท่าๆ กับ TDEE (พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน) ของจ๋าเฉลี่ยๆ ค่ะ คำนวณตามน้ำหนัก เพศ และกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ของแต่ละคนนะคะ เพราะฉะนั้น ไม่ต้องกลัวคาร์บนะคะ กินได้ ไขมัน กินได้ น้ำตาล กินได้ ถ้าใช้หมด
ว่าง่ายๆ คือ กินให้เหมาะกับชีวิตของเราค่ะ กินไม่เคยอด แค่กินให้มีสติ และ balance ให้เป็น รวมถึงออกกำลังสม่ำเสมอ เท่านี้เองค่ะ ปล. ตอนถ่าย body fat 13.5-14% , muscle mass 24.5 KG ค่ะ"
ทำเอาหลายคนถึงกับทึ่งจนต้องกดไลก์รัวๆ บางคนก็บอกว่าจะลองนำเทคนิคการรับประทานอาหารไปใช้เพื่อให้ได้หุ่นสวย เฟิร์ม กระชับ แบบวีเจจ๋า
Advertisement
