ปวดเมื่อยตามร่างกายเมื่อป่วย อาการเหล่านี้มาจากไหนพร้อมวิธีบรรเทาง่ายๆ
เคยสงสัยหรือไม่? ทำไมเมื่อเรารู้สึกป่วย จะมีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย อาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากอะไร พร้อมวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นในยามป่วย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดจากการติดเชื้อ เช่น โควิด-19 หรือไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ก่อนอาการอื่นๆ จะเริ่มตามมา
การอักเสบเป็นการตอบสนองตามปกติของร่างกายต่อการติดเชื้อ และเป็นสาเหตุของอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ในระหว่างการติดเชื้อหรือบาดเจ็บ ระบบภูมิคุ้มกันจะหลั่งสารเคมีที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น ฮิสตามีน และ ไซโตไคน์ ออกมา ซึ่งอาการปวดเมื่อยตามร่างกายจากไข้หวัดใหญ่ ส่วนใหญ่มักเกิดจากผลของไซโตไคน์ต่อกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ หน้าที่ของไซโตไคน์คือการกระตุ้นเส้นใยประสาทรับความรู้สึกที่เรียกว่า โนซิเซ็ปเตอร์ (Nociceptor) ที่ส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปที่สมอง ไซโตไคน์กระจายอยู่ทั่วร่างกาย ความเจ็บปวดจึงมักจะเกิดขึ้นโดยทั่วไป แม้ว่าบางคนจะรู้สึกปวดที่ขาและหลังมากกว่าก็ตาม
การบรรเทาเบื้องต้นจากอาการปวดเมื่อยร่างกาย
- รับประทานยาแก้ปวด
ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายจากไข้หวัดใหญ่ โดยทั่วไปแล้วยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน นาพรอกเซน อาจมีประโยชน์มากกว่า เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ส่วน ไทลีนอล ซึ่งเป็นยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปอีกชนิดหนึ่ง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและไข้ได้ แต่ไม่ได้ช่วยลดการอักเสบ
- รักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสม
เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่หรือมีไข้ ร่างกายมักจะสูญเสียน้ำมากขึ้นจากการขับเหงื่อออกมามากเกินไป รวมถึงการอาเจียน หรือท้องเสีย การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปอีกด้วย
ซึ่งอิเล็กโทรไลต์ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียมคลอไรด์ และ แคลเซียม ล้วนมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายและหดตัวของกล้ามเนื้อ เมื่ออิเล็กโทรไลต์เหล่านี้มีระดับต่ำหรือสูงผิดปกติ ความไม่สมดุลอาจนำไปสู่อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว หรือกล้ามเนื้อกระตุกได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอก็สำคัญเช่นกัน การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเร่งกระบวนการรักษาและลดการอักเสบทั่วร่างกาย ในทางตรงกันข้าม หากใครที่อาการป่วยยังไม่หายดีแต่รีบกลับไปทำงาน มีแนวโน้มที่จะทำให้การติดเชื้อยาวนานขึ้นและอาจส่งผลให้แพร่เชื้อไปยังผู้อื่นได้
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยความร้อน
เช่น การอาบน้ำอุ่น สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ หากมีไข้ ควรแช่น้ำอุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น พิษจากไข้อาจทำให้เวียนศีรษะและอ่อนเพลียได้ หากไข้ไม่สูงมาก การใช้แผ่นประคบร้อนก็อาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ แต่ควรระวังอย่านอนหลับโดยที่ยังใช้แผ่นประคบร้อนอยู่ เพราะอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไปได้
- นวดเบาๆ
การบำบัดด้วยการนวดเบาๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและช่วยให้การฟื้นตัวเร็วขึ้น โดยการลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดในร่างกาย ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง โดยไปทำลายเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับเชื้อโรค
- ใช้เครื่องพ่นไอระเหยหรือเครื่องเพิ่มความชื้น
อากาศแห้งอาจทำให้อาการไข้หวัดใหญ่แย่ลงกว่าเดิมได้ เนื่องจากอากาศแห้งทำให้การกำจัดเสมหะออกจากปอดทำได้ยากขึ้น การรักษาความชื้นสัมพัทธ์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม โดยทั่วไปคือระหว่าง 40-60% RH สามารถช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจ เช่น อาการไอและคัดจมูกได้
Advertisement
