5 ลักษณะงานเสี่ยงเกิด "โรคสโตรก" จากพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่มากับงาน
เช็ก 5 ลักษณะงานที่มีความเสี่ยงเกิดโรคสโตรก (Stroke) จากพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่มากับงาน รู้ทันเพื่อปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินแก้
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
โรคสโตรก (Stroke) หรือโรคเส้นเลือดสมองตีบ แตก ตัน ปัญหาสุขภาพที่คนไทยกำลังเผชิญ โดยมีปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค ทั้งจากโรคประจำตัวอย่างโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ตลอดจนการใช้ชีวิต เช่น พักผ่อนน้อย เครียดสะสม สูบบุหรี่ เป็นต้น ซึ่งเป็นได้ทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน เสี่ยงเกิดโรคนี้ได้ง่ายและเยอะมากในปัจจุบัน
เช็ก 5 ลักษณะงานมีความเสี่ยงเกิดโรคสโตรกได้ โดย หมอเจด-นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เพื่อเป็นแนวทางให้รับรู้ความเสี่ยงและปรับพฤติกรรมก่อนสายเกินแก้
ช่วงนี้หลายคนน่าจะเห็นข่าวคนดัง ไม่ว่าจะเป็นนักร้อง นักดนตรี หรือตลก ที่ต้องเจอกับโรคสโตรกกันมากขึ้นใช่ไหมครับ หลายคนก็เริ่มสงสัยว่า แล้วอาชีพที่เราทำอยู่ทุกวัน มันเสี่ยงเหมือนกันหรือเปล่า?
จริงๆ แล้วสโตรกไม่ได้เกิดขึ้นแบบฟ้าผ่า แต่ค่อยๆ สะสมจากวิถีชีวิต ความเครียดและสุขภาพร่างกายที่ถูกใช้งานหนักๆ ไปเรื่อยๆ ซึ่งงานบางอาชีพก็มีโอกาสทำให้เสี่ยงมากกว่าปกติ ผมอยากเล่าให้ฟังว่า 5 ประเภทงานที่เสี่ยงสโตรกมีอะไรบ้าง แต่ไม่ต้องตกใจไปนะครับ เพราะสิ่งสำคัญไม่ใช่ว่าคุณทำอาชีพอะไร แต่คือคุณดูแลตัวเองยังไงมากกว่า
1. งานที่ต้องนั่งนานๆ ไม่ค่อยได้ขยับ
อย่างคนทำงานออฟฟิศที่นั่งหน้าคอมทั้งวัน หรือคนขับรถทางไกลที่แทบไม่ได้ลุกเลย ร่างกายเราไม่ชอบการนิ่ง นานๆ ครับ เพราะมันทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เสี่ยงเกิดลิ่มเลือดอุดตัน อีกทั้งยังพาเพื่อนอย่าง โรคอ้วน เบาหวาน ความดันสูง มาด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้คือปัจจัยตัวแรงของสโตรก
อันนี้ลดความเสี่ยงง่ายๆคือ พยายามลุกเดิน ยืดเส้นยืดสายทุก 1–2 ชั่วโมง จะลุกไปหาน้ำ เข้าห้องน้ำ หรือเดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานแทนการส่งแชทก็ยังดี
2. งานที่เครียดและกดดันสูง
อย่างหมอ ครู ผู้บริหาร ทนาย หรือนักการเงิน ความเครียดที่สะสมทุกวันมันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยครับ เพราะเวลาที่เรากดดัน ฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) จะพุ่งขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลให้ความดันสูง หลอดเลือดเสื่อมเร็วขึ้น และสุดท้ายก็เพิ่มความเสี่ยงสโตรก
ลองแบ่งเวลาสัก 5–10 นาทีต่อวัน มาพักใจ หายใจลึกๆ ฟังเพลงเบาๆ หรือออกกำลังกายเบาๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ตบ้าง จะช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะเลย
3. งานที่ต้องทำกะดึก หรือนอนน้อย
อาชีพอย่าง รปภ. พนักงานโรงงาน แอร์โฮสเตส หรือคนที่ขับรถข้ามคืน ร่างกายเราออกแบบมาให้ทำงานกลางวันและพักกลางคืนครับ การนอนผิดเวลา นอนไม่พอ ทำให้ฮอร์โมนรวน ความดันสูงขึ้น และร่างกายอักเสบเรื้อรังได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ก็โยงไปสู่สโตรกได้เหมือนกัน
แต่ถึงจะทำงานกะดึก ก็อยากให้พยายามหาช่วงนอนให้พอ จัดห้องให้มืด เงียบ ปิดมือถือก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมง และตรวจสุขภาพประจำปีบ้างเพื่อเช็กค่าความดันและน้ำตาลในเลือด
4. งานที่ต้องเจอฝุ่นหรือสารพิษ
เช่น คนงานก่อสร้าง ช่างเชื่อม เกษตรกรที่ต้องใช้สารเคมี งานเหล่านี้ทำให้ร่างกายได้รับฝุ่นหรือมลพิษสะสม ซึ่งมีผลต่อหลอดเลือดโดยตรง เพราะมันทำให้เกิดการอักเสบและหลอดเลือดแข็งตัวเร็วขึ้น ความเสี่ยงโรคหัวใจและสโตรกเลยเพิ่มขึ้นตามมา
อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ใช้หน้ากากป้องกันฝุ่นอย่าง N95 ให้สม่ำเสมอ ล้างตัวให้สะอาดหลังเลิกงาน และที่สำคัญตรวจสุขภาพทุกปีเพื่อติดตามว่าหลอดเลือด ความดันและไขมันยังปกติดีอยู่หรือไม่
5. งานที่พ่วงพฤติกรรมเสริมความเสี่ยง
บางอาชีพอาจไม่ได้เสี่ยงโดยตรงจากตัวงาน แต่เสี่ยงจากไลฟ์สไตล์รอบตัว เช่น บาร์เทนเดอร์ที่ต้องดื่มเหล้า นักดนตรีกลางคืนที่นอนดึกสูบบุหรี่บ่อย หรือพ่อครัวที่อยู่ใกล้กับอาหารมันๆ เค็มๆ ตลอดเวลา พฤติกรรมเหล่านี้ถ้าสะสมไปนานๆ ความดัน ไขมัน และหลอดเลือดก็จะแย่ลงเรื่อยๆ
วิธีดูแลง่ายๆ คือ เลือกที่จะลดให้ได้ เช่น ลดเหล้า เลิกบุหรี่ ปรับอาหารให้มีผักผลไม้เพิ่มขึ้น ถึงจะทำงานดึกก็ยังพอช่วยบาลานซ์ความเสี่ยงได้ครับ
หมอเจดยังย้ำอีกว่า อาชีพไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าใครจะต้องป่วยสโตรก แต่พฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่มากับงาน ต่างหากที่เป็นตัวแปรสำคัญ ถ้าเรารู้ตัวว่าทำงานอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ก็ไม่ต้องตกใจ เพียงปรับพฤติกรรม เช่น ขยับตัวมากขึ้น คุมอาหาร ออกกำลังกาย จัดการความเครียด และตรวจสุขภาพประจำปี ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้อย่างมากเพราะสุดท้ายแล้ว สโตรกไม่ใช่โรคที่ป้องกันไม่ได้ ถ้าเรารู้ทันและเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ที่มา : หมอเจด
Advertisement
