8 ข้อดีของการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้า ตัวช่วยจากธรรมชาติที่หลายคนมองข้าม
8 ข้อดี จากการดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนตอนเช้า เปลี่ยนสุขภาพดีรับวันใหม่ ให้ผิวใส ลำไส้ดี บอกลาท้องผูกและอาการปวด ตัวช่วยจากธรรมชาติที่หลายคนมองข้าม
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
น้ำมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตของเรา เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 70% การดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนตอนเช้า เป็นนิสัยง่ายๆ ที่ให้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่ากับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีจากภายในมาสู่ภายนอกได้
8 ข้อดี ประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าที่ดีกับสุขภาพ
1. ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน เป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพโดยรวม และป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ได้รับของเหลวเพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและเหมาะสม จะส่งผลดีโดยตรงต่อการทำงานของระบบประสาท การย่อยอาหาร สุขภาพผิว การทำงานของไต เป็นต้น
2. ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น
ความร้อนและความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่มีการบำบัดด้วยอุณหภูมิ เช่น การอบซาวน่า และอ่างน้ำอุ่น การดื่มน้ำอุ่นก็เช่นเดียวกัน สามารถช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายดีขึ้น การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นส่งผลให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น รวมถึงอวัยวะและเนื้อเยื่อที่สำคัญต่างๆ ผลดีที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนโลหิตอาจรวมถึงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น
3. ช่วยลดอาการปวด
เครื่องดื่มอุ่นๆ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้ เช่น การจิบน้ำอุ่นจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้ความดันในศีรษะลดลง ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว หรือแม้แต่ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน (Period Pain) การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อมดลูกที่บีบเกร็ง และลดอาการท้องเกร็งได้ดี ทำให้ความรู้สึกปวดบีบหรือปวดหน่วงทุเลาลงได้
4. ช่วยในการลดน้ำหนัก
น้ำอุ่นช่วยทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย ซึ่งจะไปกระตุ้นอัตราการเผาผลาญ (Metabolism) ให้ทำงานได้ดีขึ้น เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก มีการศึกษาหนึ่งในปี 2023 พบว่าการดื่มน้ำร้อน 6 ถึง 8 ออนซ์แทนน้ำเปล่า อาจช่วยลดน้ำหนักได้ โดยพบประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นในกลุ่มตัวอย่างขนาดเล็กจำนวน 50 คนตลอดระยะเวลาสามเดือน การศึกษานี้ต่อยอดจากงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่รายงานถึงประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันในการควบคุมน้ำหนักอย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายและควบคุมอาหารร่วมด้วย
5. ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
ระบบย่อยอาหารต้องการความชุ่มชื้นเพื่อเคลื่อนย้ายอาหารผ่านร่างกายอย่างเหมาะสม และรักษาสมดุลในลำไส้ การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยในการย่อยอาหารโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร และทำให้ระบบทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นจริง โดยจะเข้าไปกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหาร ช่วยสลายอาหารโดยเฉพาะไขมันในกระเพาะ ให้ย่อยง่ายขึ้น เพิ่มการไหลเวียนเลือด และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น หากดื่มหลังมื้ออาหารหรือตอนเช้า
6. ลดอาการท้องผูก
อาการท้องผูกมักเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นอาจช่วยส่งเสริมการขับถ่ายให้เป็นปกติได้ ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนตัวได้ดีขึ้น ช่วยสลายกากอาหารที่ค้างอยู่จากวันก่อน ทำให้ขับถ่ายได้คล่อง ลดอาการท้องผูกได้ดีกว่าน้ำเย็น
7. อาการคัดจมูกจะหายไป
การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ความร้อนและไอน้ำจะช่วยละลายน้ำมูกที่ข้นเหนียว ทำให้โพรงจมูกโล่งขึ้น ลดการอุดตัน และบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอได้ การจิบน้ำเปล่าอุ่นๆ หรือเครื่องดื่มร้อน เช่น ชาขิง-มะนาว ช่วยให้เสมหะเจือจางและลดความเหนียวข้นของน้ำมูก ทำให้ขับออกได้ง่ายขึ้น หายใจได้สะดวกขึ้น
8. เครียดน้อยลง
การดื่มน้ำอุ่นช่วยลดความเครียดได้ โดยความร้อนของน้ำจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และส่งผลให้ระบบประสาทสงบลง การดื่มน้ำอุ่นเพียง 1 แก้วก่อนนอนหรือระหว่างวัน ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น
แม้น้ำอุ่นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็ต้องดื่มอย่างระมัดระวัง ไม่ควรเป็นน้ำที่ร้อนจนเกินไป ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้องผสมน้ำร้อน และควรจิบช้าๆ ไม่ต้องรีบดื่มจนหมดแก้วในอึกเดียว การค่อยๆ จิบจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่า และที่สำคัญผู้ที่มีภาวะสุขภาพ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร หรือกรดไหลย้อน ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของตนเองก่อนดื่มน้ำร้อนเป็นประจำ เพราะในบางกรณี การดื่มน้ำร้อนอาจทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลงได้
Advertisement
