ง่วงบ่ายไม่แคร์! 8 อาหารปลุกพลังหนังตาตื่น โดยไม่ต้องง้อกาแฟ
ใครชอบง่วงยามบ่ายมาทางนี้ รวม 8 อาหารปลุกพลังหนังตาตื่น หาทานได้ง่าย โดยไม่ต้องง้อกาแฟ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
หนังท้องตึง หนังตาหย่อย เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนหลังผ่านพ้นอาหารมื้อเที่ยง ซึ่งจะส่งผลรบกวนการทำงานของใครหลายคน ถึงขั้นอยากจะพักสายตานอนหลับสักงีบให้มันจบๆ ไป แต่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถทำได้ จึงต้องพึ่งกาแฟเป็นตัวเลือกในการหยุดยั้งอาการง่วง
แต่รู้หรือไม่ว่า ยังมีอาหารอีกหลายประเภทที่พอจะช่วยบรรเทาอาการง่วงยามบ่าย แทนการดื่มกาแฟได้ เพราะการอัดกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป จะส่งผลต่อการนอนในช่วงค่ำได้ อมรนิทร์ออนไลน์รวบรวม 8 อาหารแก้ง่วงยามบ่ายมาให้ดังนี้
1. น้ำเปล่า
เครื่องดื่มง่ายๆ ที่สามารถจิบดื่มได้ระหว่างวัน การที่เราดื่มน้ำอยู่สม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ไม่ขาดแคลนน้ำและตื่นตัวอยู่เสมอ หากเมื่อใดที่ร่างกายขาดนํ้า ย่อมจะส่งผลให้อ่อนเพลียได้ เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณร้อยละ 70 เพื่อสร้างสมดุลหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และน้ำที่ดื่มนั้นควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในระบบไหลเวียนมาเลี้ยงเลือดได้ทันที
2. ผลไม้รสเปรี้ยว
ที่เต็มไปด้วยวิตามิน C เช่น มะนาว, ส้ม , เสาวรส, ฝรั่ง , มะม่วง , สับปะรด ฯลฯ จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ไม่ง่วง เฟรช ลดอาการอ่อนเพลีย รวมถึงช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
3. ขนมรสเผ็ด
ขนมที่มีรสเผ็ดเล็กน้อยไปจนถึงปานกลาง สามารถช่วยแก้ความง่วงได้ชั่วคราว เพราะความเผ็ดจะไปกระตุ้นประสาทสัมผัสและเพิ่มความตื่นตัว แต่ผลลัพธ์อาจไม่ยั่งยืน และอาจทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายหากทานมากเกินไป จึงต้องเลือกรับประทานอย่างเหมาะสม
4. ลูกอมรสเปรี้ยวหรือรสเย็น
เช่น ลูกอมรสมะขาม, บ๊วย , มิ้นต์ และสเปียร์มิ้นต์ จะช่วยให้คุณตาสว่างขึ้นได้ รวมถึงยังช่วยในเรื่องของกลิ่นปากและลมหายใจที่สดชื่นอีกด้วย แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี เพราะในลูกอมมีระดับน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง
5. ชา-เครื่องดื่มชูกำลัง
มีคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น แต่ควรจำกัดปริมาณการบริโภคในแต่ละวัน ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 4 แก้ว
6. อาหารที่มีโปรตีนสูง
เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว ธัญพืช ทำให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และลดอาการง่วงนอนได้
7. อาหารที่มีวิตามิน B12
พบมากในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม การขาดวิตามินบี 12 สามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอ่อนเพลียได้ เนื่องจากวิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
8. หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งจะกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้าและลำคอ ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้รู้สึกตื่นตัว และลดอาการง่วงได้
อย่างไรก็ตาม อาหารต่างๆ เหล่านี้เป็นเพียงทางเลือกที่ช่วยแก้ไขอาการง่วงยามบ่ายได้ชั่วคราวเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน พร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่นั่นเอง
Advertisement
