7 พฤติกรรม ทำร้ายไตไม่รู้ตัว เช็กสัญญาณโรค อาการแบบนี้รีบไปพบแพทย์

คนไทยอัตราป่วย โรคไต แนวโน้มสูงขึ้นทุกปี เปิด 7 พฤติกรรม ทำร้ายไตไม่รู้ตัว เช็กสัญญาณโรค อาการแบบนี้รีบไปพบแพทย์

จากกรณีที่ ไทย ถูกจัดให้เป็น 1 ใน 5 ประเทศที่มีอัตราการเกิดโรคไตสูงที่สุด แล้วทุกคนรู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่แค่ กินเค็ม เท่านั้นที่เพิ่มโอกาสการเป็น โรคไต แต่ 7 พฤติกรรม ทำร้ายไตไม่รู้ตัว ต่อไปนี้ ก็เพิ่มความเสี่ยงป่วยเป็นโรคไตได้ด้วย

เตือน 7 พฤติกรรม ทำร้ายไตไม่รู้ตัว

1.เครียดสะสม ยิ่งเครียด ยิ่งพักผ่อนน้อยอวัยวะภายในจึงทำงานหนักขึ้น

2.ความดันโลหิตสูง ยิ่งความดันสูง ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคไตและอาจทำให้เกิดไตวายชั่วคราว หรือเส้นเลือดที่ไตถูกทำลายได้

3.ไม่ออกกำลังกาย สาเหตุสำคัญของโรคร้ายหลายโรครวมถึงโรคไต

4.รับประทานอาหารรสจัด ไม่ใช่แค่เค็มจัด แต่รวมถึงหวานจัด เผ็ดจัด มันจัด ซึ่งทำให้ไตทำงานหนัก

5.ดื่มน้ำน้อย หรือมากเกินไป เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการทำงานของไต ดื่มน้ำมากไป-ไตทำงานหนัก ดื่มน้ำน้อยไป-ปัสสาวะสีเข้ม ส่งผลเสียต่อไต

6.ทำงานหนักเกินไป ร่างกายไม่ได้พัก ทำให้ไตทำงานหนักและไม่ได้ฟื้นฟูตัวเอง

7.รับประทานอาหารสำเร็จรูป มีโซเดียมสูง ทำให้ไตทำงานหนัก

ทำอย่างไร ให้ไตแข็งแรง

1.ดื่มน้ำอย่างน้อยละวันละ 8 แก้ว

2.ผักผ่อนให้เพียงพอ

3.ลดอาหาร หวาน/มัน/เค็ม /อาหารสำเร็จรูป/อาหารกระป๋อง

4.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

5.งดสูบบุหรี่/เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สัญญาณและอาการโรคไต

1.สัญญาณบอกโรคไตที่สำคัญ คืออาการปวดศีรษะในคนอายุน้อย

2.ลักษณะอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับโรคไต คือปวดตับ ๆ บริเวณขมับหรือท้ายทอย

3.หากมีอาการปวดศีรษะตามที่กล่าวมา ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวัดความดันโลหิต

4.ผู้ป่วยโรคไตมักมีความดันโลหิตที่สูง

5.นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นที่เป็นสัญญาณโรคไต ได้แก่ ปัสสาวะผิดปกติมีฟองมาก ปวดบั้นเอวข้างใดข้างหนึ่ง มีจ้ำเลือดตามร่างกาย บวมตามตัวและใบหน้า ผมร่วงผิดปกติ ในเพศชายอาจอวัยวะเพศไม่แข็งตัว

รวบรวมข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ / โรงพยาบาลรามาธิบดี