สถิติภาวะหมดไฟ วัยทำงาน-Gen Z ใช่คุณไหม ที่ตกอยู่ในความมืดมิดทางอารมณ์
“ภาวะหมดไฟ” แรงขับชีวิตที่มอดดับ ความมืดมิดทางอารมณ์ ย่อมส่งผลกระทบต่อทั้งตัวเรา ครอบครัว และสังคม หากปล่อยไว้โดยไม่จัดการ อาจนำไปสู่การสูญเสียพลังชีวิตและความสุขในชีวิตประจำวันอย่างถาวร
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
“ภาวะหมดไฟ” หรือ Burnout กำลังกลายเป็นภัยเงียบที่คุกคามคนไทยยุคปัจจุบัน ไม่ใช่เพียงความเหนื่อยล้าจากการทำงาน แต่เป็นสิ่งที่ค่อย ๆ บั่นทอนคุณภาพชีวิตและจิตใจอย่างรุนแรง หากไม่ได้รับการดูแลทันที อาจนำไปสู่ โรคซึมเศร้า, โรคเครียดเรื้อรัง, โรคนอนไม่หลับ
องค์การอนามัยโลก (WHO) รับรองว่า “ภาวะหมดไฟ” เป็น “โรคใหม่ของยุคสมัย” โดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เร่งรีบและกดดัน จนทำให้รู้สึกไร้พลังและและถลำลึกสู่ความมืดมิดทางอารมณ์ แนวโน้มผู้ประสบ “ภาวะหมดไฟ” เพิ่มสูงขึ้นตั้งแต่ปี 2566 โดยเฉพาะช่วงที่สังคมกลับมาทำงานที่ออฟฟิศหลัง โควิด-19
กลุ่มที่น่าจับตา
กลุ่มอายุ 22–28 ปี หรือ Gen Z ซึ่งอยู่ในช่วงเริ่มต้นชีวิตการทำงาน
จากสถิติพบว่า ผู้ป่วยที่มีภาวะหมดไฟมากกว่า 50% เป็นวัยทำงาน และที่น่าตกใจคือ ประชากรวัย Gen Z ราว 65% เคยรู้สึกเบื่อหน่ายและขาดแรงขับเคลื่อนในชีวิต ขณะที่คนไทยราว 15% มีความเครียดสูง ซึ่งสอดคล้องกับแนวโน้มหมดไฟ ซึ่งในความเป็นจริงจำนวนผู้ป่วยจะสูงกว่านี้มาก แต่คนส่วนใหญ่ไม่กล้าเปิดเผยปัญหาทางจิตใจ และไม่ยอมรับว่าตัวเองกำลังถูก “ภาวะหมดไฟ” กลืนกิน
สถิติ | ||
|---|---|---|
มากกว่า 50% เป็นวัยทำงาน ที่มีภาวะหมดไฟ | ||
65% เป็นกลุ่มวัย Gen เคยรู้สึกเบื่อหน่ายและขาดแรงขับเคลื่อนในชีวิต | ||
15% เป็นคนไทยทั่วไป มีความเครียดสูง |
“ภาวะหมดไฟ” เกิดจากอะไร
นพ.ธนานันต์ นุ่มแสง จิตแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า ให้ข้อมูลว่า “ภาวะหมดไฟ” เกิดจาก
- ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์สะสม ทำให้หมดแรง สูญเสียพลัง
- ขาดแรงจูงใจ
- มีทัศนคติแง่ลบต่อการงาน
- ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สะสมกลายเป็นความเครียด กดดัน ส่งผลต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
หลายคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังหมดไฟ เพียงแค่รู้สึกเบื่อหน่าย ขาดความสุขกับสิ่งที่ทำ และเมื่อไม่ได้รับการยอมรับหรือโอกาสที่สอดคล้องกับคุณค่าในใจ แรงผลักดันก็จะค่อย ๆ สูญไป จนอาจทำให้ชีวิตตกอยู่ในวงจรความทุกข์ที่ยากจะถอนตัว
สาเหตุภาวะหมดไฟไม่ได้เกิดจากงานเพียงอย่างเดียว
ภาวะหมดไฟเกิดจากปัจจัยหลายมิติ ดังนี้
- ภาระงานที่เพิ่มขึ้นหลังองค์กรปรับลดคน ทำให้ความกดดันในที่ทำงาน
- ภาวะเศรษฐกิจที่ถดถอย คนดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด
- เลือกงานไม่ตรงกับความสามารถ ทำให้ไม่สามารถแสดงศักยภาพตัวเองได้อย่างเต็มที่
- ความกดดันจากเพื่อนร่วมงาน
- การเดินทางที่กินเวลาชีวิต
- ความคาดหวังจากครอบครัวและสังคม
- ความไม่เข้าใจกันระหว่างเจเนอเรชั่นในครอบครัว ทำให้บ้านไม่ใช่พื้นที่ปลอดภัยอีกต่อไป
อาการของคนที่อยู่ใน “ภาวะหมดไฟ”
สังเกตได้คือ
คอนเทนต์แนะนำ
- ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
- รู้สึกแปลกแยกจากบุคคลอื่น
- ความนับถือตนเองต่ำ ทำให้รู้สึกไร้ค่า
- หมดแรงจูงใจ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง
แนวทางการแก้ไขและรับมือกับ “ภาวะหมดไฟ”
- ประเมินทางเลือกและปรับเปลี่ยนงาน พูดคุยกับหัวหน้างานหรือเพื่อนร่วมงาน
- ขอความช่วยเหลือและสนับสนุนจากคนใกล้ชิด
- ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น สมาธิ โยคะ ดูหนัง ฟังเพลง
- พักผ่อนให้เพียงพอ และฝึกสมาธิ
- ปรับ mindset มองโลกในแง่บวก
- การพัฒนาตนเองและแรงบันดาลใจคือกุญแจสำคัญ การตั้งเป้าหมายชีวิต การค้นหาแรงจูงใจใหม่ และการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม จะช่วยให้กลับมามีพลังชีวิตและอยู่กับปัจจุบันอย่างมีความสุข
- การยอมรับปัญหา พักใจ และขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้เรากลับมามองเห็นคุณค่าและเป้าหมายชีวิตอีกครั้ง”
Advertisement
