“ไม่อยากลุกตอนเช้า” ไม่ใช่ขี้เกียจเสมอไป ปัญหาสุขภาพจิตที่ซ่อนอยู่
“ไม่อยากลุกตอนเช้า” ไม่ใช่ความขี้เกียจเสมอไป มันอาจสะท้อนถึงปัญหาสุขภาพจิตที่ซ่อนอยู่ ในทางจิตเวช Morning Inertia หรือ ภาวะที่สมองและร่างกายยังไม่อยากเริ่มวันใหม่ มักสัมพันธ์กับ โรคซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล หรือแม้แต่ Burnout จากการทำงาน
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา เผยบทความเรื่อง วิทยาศาสตร์ของ "ความรู้สึกไม่อยากจะลุกในตอนเช้า" ระวัง! ความรู้สึกไม่อยากลุกตอนเช้า อาจน่ากลัวกว่าที่คุณคิด โดยโพสต์อธิบายดังนี้ (คลิกอ่านโพสต์ต้นฉบับที่นี่)
หลายคนคิดว่าการไม่อยากลุกจากเตียงตอนเช้า เป็นเรื่องปกติ เป็นนิสัยขี้เกียจหรือนอนดึกไปหน่อย แต่ในความจริงแล้วเบื้องหลังของความรู้สึกนี้ อาจมีอะไรซ่อนอยู่มากกว่านั้น
ในทางจิตเวช พบว่า Morning Inertia หรือ ภาวะที่สมองและร่างกายยังไม่อยากเริ่มวันใหม่ มักสัมพันธ์กับ โรคซึมเศร้า ภาวะวิตกกังวล หรือแม้แต่ Burnout จากการทำงาน
ข้อมูลและสถิติ |
|---|
งานวิจัยพบว่า มากกว่า 70% ของผู้ป่วยซึมเศร้ามีอาการเช้าไม่อยากลุกร่วมด้วย |
รายงานของกรมสุขภาพจิตไทย ปี 2566 พบว่า 1 ใน 4 ของวัยทำงานไทย มีอาการที่เข้าข่าย Burnout |
กว่า 40% ของคนกลุ่มนี้ ตื่นเช้ามาพร้อมความรู้สึกหมดแรงและไม่อยากลุก |
ภาวะนี้ หากละเลยไปนาน อาจพัฒนาไปสู่ภาวะ Hypersomnia หรือ "การนอนมากผิดปกติ" ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยง "โรคซึมเศร้า" ที่สูงขึ้นกว่า 2 เท่า |
ทำไมถึงน่ากลัว ?
- ฮอร์โมนคอร์ติซอลไม่สมดุล : ปกติคอร์ติซอลควรพุ่งสูงในตอนเช้าเพื่อปลุกพลัง แต่ในภาวะซึมเศร้า การหลั่งอาจต่ำหรือผิดเวลา
- สารเซโรโทนินและโดพามีนลดลง : ทำให้ขาดแรงจูงใจและไม่รู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งใด
- จิตใจแบกความกดดัน : คนจำนวนมากไม่ได้กลัวเช้า แต่กลัว “วันที่ต้องเจอ” มากกว่า
วิธีที่ช่วยได้
- สร้าง Sleep Hygiene : เข้านอน–ตื่นนอนเวลาเดิม, หลีกเลี่ยงมือถือก่อนนอน
- ใช้แสงแดดยามเช้า : แสงธรรมชาติช่วยรีเซ็ตนาฬิกาชีวภาพ
- ตั้งเป้าหมายเล็กๆ : เช่น “ลุกมาดื่มน้ำ 1 แก้ว” ก่อนเริ่มทำสิ่งอื่น
- พูดกับใครสักคน : การได้แชร์ความรู้สึก ลดความโดดเดี่ยวได้มาก
- พบผู้เชี่ยวชาญเมื่ออาการยืดเยื้อ : เพราะนี่อาจไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือสัญญาณของโรคที่ต้องการการดูแล
ขอบคุณข้อมูลจาก : เพจคลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา
Advertisement
