6 สิ่งที่คุณต้องทำ เมื่อป่วย ‘โรคข้ออักเสบ’ ลดความเจ็บปวด

การมีชีวิตอยู่กับ “โรคข้ออักเสบ” อาจจะเป็นเรื่องที่น่าเจ็บปวดมาก ถ้าคุณกำลังเจ็บป่วยโรคนี้อยู่ คุณอาจจะเจอกับช่วงเวลาที่ลำบากมากช่วงหนึ่ง แต่คุณยังสามารถเลือกใช้วิธีต่างๆ ในการช่วยให้คุณลดความเจ็บปวดลงได้ และนี่คือคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจจะช่วยให้คุณจัดการกับความเจ็บปวดเหล่านี้

1. ทับทิม ในเมล็ดทับทิมเต็มไปด้วยกรด punicic มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบได้

2. รับประทานผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช น้ำมันมะกอก และปลามีไขมันสูง อาจช่วยแก้ปัญหาได้ ซึ่งมีการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ โดยการรับประทานอาหารข้างต้นนาน 16 สัปดาห์ พบว่า ช่วยลดการอักเสบ และยังช่วยรักษาสุขภาพของกระดูกอีกด้วย

3. ออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐาน ออกกำลังกายโดยการ “วิ่ง” เบาๆ จะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่า และสะโพก นอกจากนี้ ยังช่วยหล่อลื่นข้อต่อ และรักษาความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อนได้อีกด้วย

4. การปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวเข่า เหมาะกับผู้ที่เริ่มป่วยโรคข้ออักเสบ

5. ไทชิ หรือ ไท่เก๊ก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่นำการฝึกลมปราณ และสมาธิมารวมกัน การหายใจช้าๆ และการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และความสมดุลของกล้ามเนื้อ

และ 6. การรักษาโรคด้วยแม่เหล็ก หรือเรียกอีกอย่างว่า ชีวแม่เหล็กบำบัด ซึ่งต้องรักษาราว 12 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลา 1 เดือน จะช่วยลดอาการปวดลง.

ขอบคุณ – mirror.co.uk

keyboard_arrow_up