3 สิ่งควรกินตอนเช้า ถ้าอยากมีสุขภาพดี

หมอแซม เผย 3 สิ่งง่ายๆ ที่ควรกินในตอนเช้าทุกๆ วัน ถ้าอยากมีสุขภาพดี ในฉบับหมอ

TikTok @dr.sampraew มุมสุขภาพ by หมอแซม หมอแพรว เผยเคล็ดลับสุขภาพดีในฉบับหมอ ชี้ 3 สิ่งง่ายๆ ที่ควรกินในตอนเช้าทุกๆ วัน

1.น้ำเปล่า

ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากลำไส้ และยังช่วยให้ลดอาการขาดน้ำหลังตื่นนอน

นอกจากนี้การกินน้ำเปล่าหลังตื่นนอนยังช่วยลดอาการปวดหัว มึนหัว รู้สึกไม่สดชื่นอีกด้วย โดยกินครั้งละ 2 แก้ว จะแปรงฟันก่อนหรือหลังแปรงฟันก็ได้

2.กล้วยหอม กล้วยน้ำว่า

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามินบี ช่วยให้สมองตื่นตัว ลดอาการอ่อนล้า หลังจากนอนดึก หรือนอนไม่พอ

นอกจากนี้ในกล้วยยังมีสารที่เรียกว่า ทริปโตเฟน ซึ่งช่วยสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายเราได้เป็นอย่างดี โดยรับประทานครั้งละ 1-2 ลูก ร่วมกับอาหารเช้า หรือหลังอาหาร

3.ไข่ต้ม

อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ไข่ต้มยังมี วิตามินบี12 โคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบในเยื่อหุ้มสมองของเรา ช่วยบำรุงระบบประสาทในส่วนของการเรียนรู้และความจำได้เป็นอย่างดี

นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อีกหลากหลาย และที่สำคัญก็คือ ราคาถูก หารับประทานง่าย เพียงครั้งละ 1-2 ฟอง ในมื้อเช้า