ฆาตกรเงียบกลับมา ! คู่มือเตรียมพร้อมรับมือฝุ่น PM2.5 ที่พุ่งสูงใน กทม.
การกลับมาของฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมโครเมตร (PM2.5) มีค่าฝุ่นเกินมาตรฐานอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ 5 พื้นที่กรุงเทพฯ และปริมณฑล เป็นสัญญาณเตือนให้เราต้องเร่งปรับพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ นี่คือคู่มือปฏิบัติการฉบับเร่งด่วนที่คุณสามารถทำได้ทันที
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ตามรายงานของศูนย์ข้อมูลคุณภาพอากาศกรุงเทพมหานคร สถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM 2.5) ในกรุงเทพมหานคร ประจำวันที่ 28 พฤศจิกายน 2568 เวลา 07:00 น. มีค่าฝุ่นเกินมาตรฐานอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ 5 พื้นที่
ค่าฝุ่นPM2.5 เขตสูงสุดในกรุงเทพมหานคร
- เขตลาดกระบัง 43.2 มคก./ลบ.ม.
- เขตสาทร 38.6 มคก./ลบ.ม.
- เขตปทุมวัน 38.1 มคก./ลบ.ม.
- เขตบางรัก 37.9 มคก./ลบ.ม.
- เขตคลองสามวา 37.8 มคก./ลบ.ม.
เข้าใจภัยเงียบ PM2.5 อันตรายต่อร่างกายอย่างไร
PM2.5 มีขนาดเล็กกว่าเส้นผมถึง 25 เท่า สามารถแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายได้ลึกกว่าฝุ่นทั่วไป
- ระบบทางเดินหายใจ เมื่อสูดดมเข้าไป ฝุ่นจะเข้าไปถึงถุงลมปอด ทำให้เกิดอาการระคายเคือง ไอ จาม ภูมิแพ้กำเริบ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคปอดอักเสบหรือมะเร็งปอด
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด ฝุ่นบางส่วนสามารถซึมผ่านเข้าสู่กระแสเลือด ก่อให้เกิดภาวะอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจขาดเลือดและหลอดเลือดในสมอง
การเลือกและการสวมหน้ากากที่ถูกต้อง
ในวันที่ค่าฝุ่นพุ่งสูง "หน้ากาก" คือปราการด่านแรกที่สำคัญที่สุด
ชนิดที่แนะนำ หน้ากาก N95 มีคุณสมบัติสามารถกรองอนุภาคขนาดเล็กกว่า 0.3 ไมโครเมตรได้ถึง 95%
แต่ข้อจำกัดการใส่ N95 อาจทำให้หายใจลำบากขึ้น ไม่ควรสวมติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป และไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจรุนแรง
วิธีการสวมใส่ที่ถูกต้อง
- แนบสนิท ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากแนบสนิทกับใบหน้า ไม่มีช่องว่างบริเวณจมูกและแก้ม
- ทดสอบการรั่วซึม โดยหายใจออกแรง ๆ หากรู้สึกว่าอากาศรั่วออกรอบขอบหน้ากาก ให้ปรับสายรัดหรือดั้งจมูก (Nose Clip) จนกว่าจะไม่มีลมออก
สำหรับประสิทธิภาพหน้ากากอนามัยทั่วไป (Surgical Mask) ไม่สามารถกรอง PM2.5 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังดีกว่าการไม่สวมเลย หากไม่มี N95 ให้ใส่หน้ากากอนามัยเพื่อกรองฝุ่นขนาดใหญ่และลดการสัมผัสโดยตรง และควรลดการออกนอกอาคารให้มากที่สุด
การจัดการอากาศภายในบ้าน
เมื่ออากาศภายนอกเป็นพิษ บ้านต้องกลายเป็น "Safe Zone" ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดังนั้นควรปิดประตูหน้าต่างทั้งหมด ตรวจสอบช่องว่างรอบประตูและหน้าต่าง หากมีช่องขนาดใหญ่ ใช้วัสดุอุดรอยรั่วหรือเทปกาวเพื่อป้องกันฝุ่นเข้า
หลีกเลี่ยงการเปิดประตูบ่อยครั้ง การเข้าออกบ้านแต่ละครั้ง ฝุ่นจะตามเข้ามาได้ ตัวช่วยสำคัญ คือเครื่องฟอกอากาศ เครื่องฟอกอากาศที่ดีควรมีแผ่นกรอง HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ที่สามารถดักจับอนุภาคขนาดเล็กได้ถึง 99.97%
ตำแหน่งการใช้งาน ควรวางเครื่องฟอกอากาศในห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ เช่น ห้องนอน หรือห้องนั่งเล่น
เมื่อค่า PM2.5 สูงเกินมาตรฐาน (ระดับสีส้มหรือสีแดง) ควรงดกิจกรรมกลางแจ้งทุกชนิด เช่น การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, หรือการออกกำลังกายกลางแจ้ง
Advertisement
