29 กันยายน "วันหัวใจโลก" รู้ไหม? 80% ของโรคหัวใจป้องกันได้ !
Don’t Miss a Beat อย่าพลาดจังหวะหัวใจ เพราะการดูแลหัวใจทุกวินาทีมีค่า "โรคหัวใจ" คร่าชีวิตคนมากกว่ามะเร็งรวมกับโรคปอด! ทว่า 80% ป้องกันได้ 29 กันยายนนี้ วันหัวใจโลก (World Heart Day) ถึงเวลาฟังเสียงหัวใจตัวเอง
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
1 ใน 5 ของประชากรโลก จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด (Cardiovascular Disease:CVD) ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนมากกว่า "โรคมะเร็งและโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง" รวมกันเสียอีก
ทว่า มากถึง 80% ของ "โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง" สามารถป้องกันได้
ด้วยเหตุนี้ ทุกวันที่ 29 กันยายน จึงกำหนดให้เฉลิมฉลอง วันหัวใจโลก (World Heart Day) เพื่อสร้างความตระหนักถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด และความสำคัญของการดูแลหัวใจของคุณ ตั้งแต่ปัจเจกบุคคล ครอบครัว โรงเรียน ไปจนถึงกลุ่มชุมชน และรัฐบาล ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้ "สุขภาพหัวใจที่เท่าเทียม" (Equitable heart health: การเข้าถึงการดูแลและโอกาสในการมีสุขภาพหัวใจที่ดีอย่างเท่าเทียมกัน) เป็นเรื่องสำคัญอันดับแรก และขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงไปทั่วโลก
อาการของโรคหัวใจและหลอดเลือด
แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เช่น
- เจ็บหน้าอก
- จุกแน่นหน้าอก
- เจ็บร้าวหัวไหล่ซ้าย แขน หรือกราม ใจสั่น เหงื่อแตก
สาเหตุมาจากการ
- รับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพ
- การสูบบุหรี่
- ดื่มแอลกอฮอล์
- ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
- ไม่ออกกำลังกาย
- ภาวะอ้วนและน้ำหนักเกิน
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพ ด้วยหลัก "4อ 2ส 1ใน"
- อาหาร เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารที่มีรสหวาน มัน เค็ม
- อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ ความเครียด ทำจิตใจให้แจ่มใส
- ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันหรือสะสม 150 นาทีต่อสัปดาห์
- อากาศ มลพิษทางอากาศ เป็นปัจจัยเสี่ยงก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อ ควรหลีกเสียงอากาศที่มีฝุ่นควันและมลพิษ
- ไม่สูบบุหรี่
- ไม่ดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และ
- นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
อ้างอิง : world-heart-federation , ddc.moph
Advertisement
