ใครหลับยากฟังทางนี้! เผยเทคนิคหลับง่ายๆ ภายใน 2 นาที ของทหารอเมริกัน
ใครนอนไม่หลับยกมือขึ้น! เผยเทคนิคหลับง่ายๆ ภายใน 2 นาที ฝึกตามยุทธวิธีของทหารอเมริกัน
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
หลายคนกำลังเผชิญปัญหาภวะนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นอย่างมาก ซึ่งปัญหานี้เกิดได้ทุกเพศ ทุกวัย อย่างไรก็ตาม มีคนกลุ่มหนึ่งสามารถฝึกให้ข่มตาหลับได้ในทุกสถานการณ์ นั่นคือ "ทหาร" เพราะการได้พักผ่อนถือเป็นเรื่องสำคัญเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์คับขัน
เทคนิคนี้ถูกพัฒนาขึ้นในกองทัพเพื่อให้ทหารสามารถนอนหลับได้ตลอดเวลา ทุกสถานที่ แม้กระทั่งในสนามรบซึ่งมีสภาพแวดล้อมที่ไม่สบายอย่างยิ่งและมีเสียงดังมาก การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทหาร
เทคนิคหลับง่ายๆ ภายใน 2 นาที
1.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า รวมทั้งลิ้น ขากรรไกร และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
2.ปล่อยไหล่ของคุณลงมาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตามด้วยแขนส่วนบนและส่วนล่าง ทำทีละข้าง
3.หายใจออก ผ่อนคลายหน้าอก ตามด้วยขา โดยเริ่มจากต้นขาลงมา
จากนั้นใช้เวลา 10 วินาที ในการพยายามผ่อนคลายจิตใจ ด้วยการคิดถึงภาพใดภาพหนึ่ง ดังนี้
• คุณกำลังนอนอยู่ในเรือแคนูบนทะเลสาบอันเงียบสงบ โดยมีท้องฟ้าสีฟ้าใสอยู่เหนือศีรษะ
• คุณนอนอยู่ในเปลกำมะหยี่สีดำในห้องที่มืดสนิท
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเสียสมาธิ ให้คุณพูดคำว่า “อย่าคิด อย่าคิด อย่าคิด” ซ้ำๆ เป็นเวลา 10 วินาที
ทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า “คุณควรฝึกซ้อมทุกคืนเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ซึ่งเห็นได้ชัดว่า 96 เปอร์เซ็นต์ของคนที่เชี่ยวชาญเทคนิคนี้สามารถหลับได้ภายใน 2 นาทีหลังจากหลับตา"
Advertisement
