เทคนิคแก้ง่วงขับรถทางไกลขากลับสงกรานต์ เดินทางปลอดภัยไร้หลับใน
ช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังจะผ่านพ้นไป หลายคนเริ่มเตรียมตัวขับรถเดินทางกลับเข้าสู่กรุงเทพมหานครหรือจังหวัดที่ทำงาน ซึ่งมักประสบปัญหาการจราจรที่หนาแน่นประกอบกับสภาพร่างกายที่เหนื่อยล้าจากการเฉลิมฉลอง การขับรถระยะไกลบนเส้นทางเดิมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดสภาวะง่วงเหงาหาวนอนได้ง่ายขึ้น รวบรวมวิธีรับมือกับอาการง่วงนอนเพื่อให้ผู้ขับขี่ถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย ลดความเสี่ยงการเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนในช่วงวันหยุดยาวนี้
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ใช้ผ้าเย็นปลุกความสดชื่น
การใช้ผ้าเย็นลูบหน้าและลำคอเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการความตื่นตัวในทันที ความเย็นจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทตามร่างกายให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาโดยไม่ต้องพึ่งพาสารกระตุ้น เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ที่ต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน การพกผ้าเย็นติดรถไว้จึงเป็นอุปกรณ์สำคัญที่ไม่ควรลืม
เลือกดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างเหมาะสม
หากร่างกายต้องการตัวช่วยเพิ่มความตื่นตัว เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเป็นกาแฟดำ ชาเขียว หรือโกโก้ อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลที่ผสมอยู่ เพราะหากร่างกายได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไปจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหนักกว่าเดิมหลังจากดื่มไปได้ไม่นาน
เปิดเพลงสร้างบรรยากาศและร้องตาม
การเลือกเพลย์ลิสต์เพลงที่ชอบแล้วร้องตะโกนออกมาดัง ๆ ภายในรถ ช่วยให้การทำงานของปอดและระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับการร้องเพลงทำให้ไม่เผลอหลับใน แม้ว่าผู้โดยสารร่วมทางจะหลับไปหมดแล้ว แต่คนขับต้องรักษาความตื่นตัวไว้ตลอดเวลา การส่งเสียงร้องเพลงไปตลอดทางจะช่วยให้การขับขี่ไม่น่าเบื่อ
แวะพักรถทุกสองชั่วโมง
การฝืนขับรถต่อเนื่องเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อทั้งสภาพร่างกายและสมาธิ ควรวางแผนหยุดพักทุกระยะ 2 ชั่วโมง หรือทุกครั้งที่เริ่มรู้สึกล้า การแวะสถานีบริการน้ำมันเพื่อล้างหน้า ยืดเส้นยืดสาย หรือนั่งพักนิ่ง ๆ ประมาณ 15 นาที จะช่วยให้ร่างกายได้ปรับสมดุลและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก่อนที่จะเริ่มเดินทางต่อ
ชวนคนข้างกายคุยสร้างบทสนทนา
ผู้ร่วมทางมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ผู้ขับขี่ตื่นตัว การพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นหรือการเปิดพอดแคสต์ฟังเพื่อหาประเด็นมาสนทนากัน จะช่วยให้สมองมีการตอบสนองอยู่ตลอดเวลา หากเริ่มรู้สึกว่าบรรยากาศในรถเงียบเกินไป ควรสะกิดให้คนข้าง ๆ ช่วยอยู่เป็นเพื่อนคุยเพื่อป้องกันสภาวะหลับในที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
จิบน้ำเปล่าสม่ำเสมอ
การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอช่วยให้สมองสดชื่นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายคนมักเลี่ยงการดื่มน้ำเพราะไม่อยากแวะเข้าห้องน้ำบ่อย แต่นั่นคือความเข้าใจที่ผิด เนื่องจากการขาดน้ำจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและสมองล้า การจิบน้ำไปตลอดทางจะช่วยรักษาความสดชื่นและเพิ่มแรงกายในการควบคุมรถได้ดียิ่งขึ้น
เตรียมความพร้อมก่อนเดินทาง
ก่อนออกเดินทางขากลับควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมง ตรวจเช็กสภาพรถยนต์ให้พร้อมใช้งาน และวางแผนเส้นทางสำรองในกรณีที่เส้นทางหลักมีรถติดสะสม การเตรียมตัวที่ดีทั้งคนและรถจะช่วยให้การเดินทางขากลับจากสงกรานต์เป็นไปอย่างราบรื่น
การรับมือกับอาการง่วงนอนขณะขับรถทางไกลขากลับสงกรานต์ต้องอาศัยทั้งการเตรียมร่างกายให้พร้อม การใช้ตัวช่วยอย่างผ้าเย็นหรือเครื่องดื่ม และการแวะพักรถอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการหลับในและส่งทุกคนถึงบ้านอย่างปลอดภัย
