น่ากลัวกว่าที่คุณคิด รู้จักโรคเรื้อรังที่มากับ “รถติด”
การจราจรที่ติดขัดกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคนเมือง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องขับรถไปทำงานเป็นประจำ การติดแหง็กอยู่บนท้องถนนเป็นชั่วโมง ไม่เพียงแต่ทำให้หงุดหงิด เสียเวลา แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจอย่างคาดไม่ถึง
วันนี้มารู้จักกับหลายโรคที่คนที่ใช้ชีวิตอยู่หลังพวงมาลัยต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะถึงดูแลสุขภาพกันดีแค่ไหน ก็อาจเป็นโรคเหล่านี้ได้ เพราะการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับตัว ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ หากปล่อยให้อาการลุกลาม เรื้อรัง อาจเป็นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- กระเพาะปัสสาวะอักเสบ การอั้นปัสสาวะเป็นเวลานานขณะรถติด เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ
- ปวดคอและปวดหลัง การนั่งผิดท่าหรือนั่งนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ นำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อคอและหลังเรื้อรัง และอาจลุกลามเป็นโรคกล้ามเนื้อคออักเสบ
- หมอนรองกระดูกเสื่อม การอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกายเลย เป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
- ปวดตาและเมื่อยตา การใช้สายตาเพ่งมองเส้นทางนานขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ทำให้กล้ามเนื้อตาเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย
“ความเครียดสะสม” จากรถติด ภัยเงียบทำลายสุขภาพจิต
Sunny Joseph นักจิตวิทยาคลินิกชาวอินเดียยืนยันว่า ผู้ที่เผชิญปัญหารถติดเป็นประจำมักมีความเครียดสะสมอย่างรุนแรง ซึ่งส่งผลกระทบเป็นลูกโซ่ ส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย
- ความวิตกกังวลและหงุดหงิดง่าย ความเครียดจากการจราจรทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้นและเกิดความกังวลสะสม
- ปัญหาสุขภาพร้ายแรง ความเครียดเรื้อรังส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ ระบบย่อยอาหารรวน รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า
- ผลกระทบจากมลภาวะทางเสียง เสียงเครื่องยนต์ เสียงแตรและเสียงการจราจรที่ดังต่อเนื่อง เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคเบาหวาน
รับมืออย่างไรเมื่อต้องเผชิญรถติด
นายแพทย์เกียรติภูมิ วงศ์รจิต อดีตอธิบดีกรมสุขภาพจิต แนะนำวิธีลดความเครียดและป้องกันความรุนแรงบนท้องถนน (Road Rage) ไว้ดังนี้
1. เผื่อเวลาออกเดินทาง การมีเวลาเหลือเฟือช่วยลดความร้อนรนเมื่อเจอรถติดหรืออุบัติเหตุ
2. ตั้งสติก่อนสตาร์ท เตรียมกายและใจให้พร้อมก่อนขับขี่ รู้ว่ากำลังจะไปที่ไหนและมีใครรออยู่
3. สร้างบรรยากาศที่ดี เปิดเพลงที่ชอบ ร้องตาม หรือพูดคุยเรื่องดี ๆ กับเพื่อนร่วมเดินทาง เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
4. อย่าคาดหวัง ทำความเข้าใจว่าไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมผู้อื่นได้ เน้นการขับขี่ที่ถูกต้องและปลอดภัยของตนเองเป็นหลัก
5. เป็นคนใจดีบนท้องถนน ขับขี่เคารพกฎจราจร มีน้ำใจแบ่งปัน ให้อภัย ไม่เก็บเอาความรุนแรงจากผู้อื่นมาใส่ใจ และไม่มองถนนเป็นสนามแข่ง
ได้ทราบถึงผลเสียต่อสุขภาพจิต สุขภาพกายที่เกิดจากรถติด และวิธีรับมืออย่างง่ายแล้ว หวังว่าทุกคนจะนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเสริมสร้างร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง ลดความรุนแรงและอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นบนท้องถนน เดินทางถึงจุดหมาย ไปพบเจอกับคนที่รักอย่างปลอดภัยและมีความสุข
ที่มา: กรมสุขภาพจิต
Advertisement
