ยอมทิ้งชีวิตปาร์ตี้! "เต้ย พงศกร" วิ่งมาราธอนก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเอง
“เต้ย พงศกร” เปิดใจเบื้องหลังหุ่นลีน-คิวบู๊อึด ยอมตัดเวลากับเพื่อน ตื่นตี 4 ครึ่ง ซ้อมวิ่งมาราธอนก้าวข้ามขีดจำกัด
กลายเป็นอีกหนึ่งคนบันเทิงที่เป็นไอดอลด้านการดูแลสุขภาพไปแล้ว สำหรับพระเอกหนุ่มฮอต “เต้ย พงศกร เมตตาริกานนท์” ที่นอกจากจะทุ่มเทเวลาให้กับการแสดงในกองละครแบบจัดเต็มแล้ว อีกหนึ่งบทบาทที่เจ้าตัวรักและจริงจังไม่แพ้กันก็คือ “การเป็นนักวิ่งมาราธอน” ที่ผ่านสนามท้าทายตนเองมาแล้วมากมาย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
ล่าสุด “หนุ่มเต้ย” ได้ออกมาแชร์เรื่องราวและสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย โดยเปิดเผยจุดเริ่มต้นว่า ก่อนหน้านี้ตนเองเล่นกีฬากอล์ฟมาก่อน แต่ได้รับคำแนะนำจากผู้ใหญ่ในวงการบันเทิงให้ลองหันมาวิ่ง ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้กลับมานอกจากเรื่องของสุขภาพแล้ว ยังส่งผลดีต่ออาชีพนักแสดงอย่างมาก ทั้งช่วยเรื่องการควบคุมรูปร่าง และเพิ่มความอึดของร่างกายในการถ่ายทำคิวบู๊ยาว ๆ โดยไม่มีหมดแรง
“หนุ่มเต้ย” เล่าถึงมุมมองของการวิ่งว่า แตกต่างกันไปตามเป้าหมายของแต่ละคน โดยแบ่งเป็น "วิ่งเพื่อสุขภาพ" คือการวิ่งให้มีความสุขในตอนนั้นเพื่อให้วิ่งได้นาน แต่หากเป็น "วิ่งเพื่อชาเลนจ์ข้ามขีดจำกัด" อย่างการลงแข่งมาราธอน สิ่งสำคัญที่สุดคือวินัยระหว่างทาง เพราะไม่ใช่แค่เรื่องของวันแข่งวันเดียว แต่ต้องบริหารจัดการทั้งเรื่องการนอน การกิน และการซ้อม ซึ่งบางครั้งต้องถ่ายซีรีส์ติดกัน 7 วัน ทำให้มีเวลาซ้อมน้อย จนวันแข่งจริงกลายเป็นความทรมาน แต่ก็สะใจที่เอาชนะใจตัวเองมาได้
นอกจากนี้ การเข้าสู่วงการวิ่งยังเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของเจ้าตัวไปอย่างสิ้นเชิง โดยเจ้าตัวเผยว่าต้องยอมเสียสละบางอย่างในชีวิต เช่น ลดเวลาปาร์ตี้หรือเที่ยวเล่นกับเพื่อน ๆ เพื่อรีบกลับบ้านมาพักผ่อนให้เพียงพอ และเตรียมตื่นนอนตั้งแต่ตี 4 ครึ่ง เพื่อมาซ้อมวิ่งในตอนเช้าตรู่ ซึ่งสิ่งนี้ช่วยฝึกทั้งเรื่องสมาธิ การปล่อยวาง และสร้างระเบียบวินัย จนคนในครอบครัวต่างชื่นชม
พร้อมกันนี้ "เต้ย พงศกร" ยังได้แชร์ความรู้จากประสบการณ์ตรงเพื่อเป็นอุทาหรณ์ให้กับนักวิ่ง โดยเตือนว่าการวิ่งต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งตัว หากไม่ยืดเหยียดหรือกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงพอจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมาก ซึ่งเจ้าตัวแนะนำให้ลงน้ำหนักบริเวณ “กลางเท้าหรือเต็มเท้า” เนื่องจากตนเองเคยลงน้ำหนักที่ปลายเท้าจนเกิดอาการหน้าแข้งอักเสบ (Shin Splints) มาแล้ว
สำหรับ "มือใหม่" ที่อยากเริ่มต้น “หนุ่มเต้ย” ให้คำแนะนำว่า “ทุกพื้นฐานมาจากการเดิน เริ่มแรกจากเดินแล้วค่อยขยับสู่การวิ่งช้า ๆ และพักสลับด้วยการเดิน อย่าเพิ่งไปกดดันตัวเองเรื่องความเร็วหรือเพซ (Pace) ต่ำ ๆ ให้โฟกัสที่อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) ประมาณ 140 - 145 BPM ซึ่งเป็นโซนที่ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้ดีที่สุด และยังสามารถวิ่งไปคุยไปได้ แค่ออกมาขยับวันละ 30 นาที ก็ชนะใจตัวเองแล้ว”
ช่วงท้าย “เต้ย พงศกร” ยังได้ร่วมสนับสนุนการรณรงค์ของ สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) โดยเชิญชวนให้คนไทยเลิกผลัดวันประกันพรุ่ง หันมาออกกำลังกายเพื่อจะได้อยู่กับคนที่รักไปนาน ๆ ไม่เป็นภาระให้ใคร พร้อมฝากถึงคนรุ่นใหม่ให้ตระหนักถึงโทษภัยของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ รวมถึงบุหรี่ไฟฟ้า เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคต
Advertisement
