"เลิกกั๊กแล้วรักก่อนนะเตง..." รู้จักความสัมพันธ์แบบ "Breadcrumbing"

"เลิกกั๊กแล้วรักก่อนนะเตง" รู้จักความสัมพันธ์ "Breadcrumbing" หรือ "ความสัมพันธ์เศษขนมปัง" ให้ความหวังเป็นระยะๆ แต่ไม่คิดจะจริงจัง

"เลิกกั๊กแล้วรักก่อนนะเตง... เปิดตัวกันเด เด เดบิ้วเลยมั้ย" กำลังเป็นกระแสบนโลกโซเชียลสำหรับเพลง "เลิกกั๊กแล้วรักก่อน" เพลงประกอบซีรีส์วาย GELBOYS สถานะกั๊กใจ ซึ่งตอนนี้ไปไหนก็จะได้ยินกันตลอด

แต่ถึงแม้ในซีรีส์จะพาคนดูฟินไปกับความรักที่กั๊กใจของตัวละคร แต่ในชีวิตจริงหากใครเจอสถานการณ์แบบนี้ก็คงกลืนไม่เข้าคายไม่ออก เพราะไม่รู้ว่าอีกฝ่ายคิดยังไง หรือแค่อยากให้ความหวังไปวันๆ ซึ่งความสัมพันธ์แบบนี้เขาเรียกว่า "Breadcrumbing" หรือ "ความสัมพันธ์เศษขนมปัง"

"Breadcrumbing" คืออะไร

"Breadcrumbing" เป็นสำนวนที่ใช้ในบริบทของการออกเดทและความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ซึ่งหมายถึงการที่คนคนหนึ่งส่งสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่แสดงถึงความสนใจให้กับอีกฝ่ายเป็นระยะๆ (เหมือนนิทานเรื่อง ฮันเซลและเกรเทล ที่โรยเศษขนมปังไว้เป็นทาง) เพื่อให้อีกฝ่ายยังคงมีความหวังและอยู่ในความสัมพันธ์นั้น โดยที่คนส่งสัญญาณไม่ได้มีความตั้งใจที่จะพัฒนาความสัมพันธ์อย่างจริงจัง

เช็กลิสต์คุณกำลังตกอยู่ในความสัมพันธ์ Breadcrumbing หรือเปล่า

วิธีการสังเกตว่าคุณกำลังถูก Breadcrumbed หรือไม่ สัญญาณที่ควรระวังคือ

• การสื่อสารที่ไม่สม่ำเสมอ : เขา/เธอจะติดต่อมาเป็นช่วงๆ ไม่ใช่การสื่อสารที่ต่อเนื่อง หรือเมื่อคุณติดต่อกลับไป เขา/เธออาจหายไป

• คำพูดกำกวม ไม่ชัดเจน : หลีกเลี่ยงการพูดถึงสถานะความสัมพันธ์ หรืออนาคตร่วมกัน

• เน้นการติดต่อผ่านออนไลน์ : ส่วนใหญ่เป็นการกดไลค์รูปภาพ ดูสตอรี่ หรือส่งข้อความสั้นๆ แต่ไม่ยอมนัดเจอหรือใช้เวลาด้วยกันในชีวิตจริง

• คำพูดหวานแต่การกระทำสวนทาง : อาจจะบอกคิดถึง หรือชมเชย แต่ไม่เคยมีแผนการที่จริงจัง

• คุณเป็นฝ่ายพยายามอยู่คนเดียว : คุณรู้สึกว่าคุณเป็นฝ่ายที่ต้องเริ่มบทสนทนา หรือพยายามสานต่อความสัมพันธ์อยู่เสมอ

• สร้างความหวังลมๆ แล้งๆ : ผู้ที่ถูก Breadcrumb มักจะรู้สึกว่าอีกฝ่ายยังสนใจอยู่ เพราะยังมีการติดต่อมาบ้าง ทำให้ไม่สามารถมูฟออนไปไหนได้

ทำไมคนถึงทำ Breadcrumbing?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนบางคนเลือกที่จะทำ Breadcrumbing

• ต้องการเก็บตัวเลือกไว้ : อาจจะยังไม่แน่ใจในความสัมพันธ์ หรือต้องการรักษาตัวเลือกต่างๆ ไว้เผื่อเลือกในอนาคต

• กลัวการอยู่คนเดียว : ไม่ต้องการที่จะรู้สึกโดดเดี่ยว จึงยังคงติดต่อกับหลายๆ คนไว้

• ต้องการการยอมรับ : ต้องการความสนใจหรือการยืนยันว่าตัวเองยังเป็นที่น่าปรารถนา

• ไม่ต้องการเผชิญหน้า : หลีกเลี่ยงการบอกเลิกหรือการบอกความจริงตรงๆ ว่าไม่ต้องการพัฒนาความสัมพันธ์

• ยังไม่พร้อมผูกมัด : อาจจะเพิ่งผ่านประสบการณ์ความรักที่ไม่ดีมา หรือยังไม่พร้อมที่จะจริงจังกับใคร

ผลกระทบต่อผู้ที่ถูก Breadcrumbed

การถูก Breadcrumbed อาจส่งผลกระทบทางอารมณ์และจิตใจอย่างมาก เช่น

• สับสนและไม่แน่ใจ ไม่เข้าใจว่าสถานะความสัมพันธ์คืออะไรกันแน่

• เสียเวลาและพลังงาน ทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ที่ไม่มีอนาคต

• บั่นทอนความมั่นใจในตัวเอง อาจเริ่มตั้งคำถามถึงคุณค่าของตัวเอง

• ยากที่จะมูฟออน ติดอยู่ในวังวนของความหวังและผิดหวัง

จะรับมือหรือแก้ปัญหากับการถูก Breadcrumbing ได้อย่างไร?

1.ตั้งมาตรฐานที่ชัดเจนให้ตัวเอง (Set Clear Standards)

คุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ และความสัมพันธ์แบบไหนที่คุณยอมรับไม่ได้

• คุณค่าในตัวเอง : คุณคู่ควรกับความสัมพันธ์ที่ชัดเจน ซื่อสัตย์ และมีการลงทุนลงแรงจากทั้งสองฝ่าย

• ความต้องการที่แท้จริง : ถามตัวเองว่าคุณต้องการความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือแค่ความสนใจชั่วครั้งชั่วคราว ถ้าเป็นอย่างแรก การถูก Breadcrumbed ไม่ใช่คำตอบ

• เวลาที่มีค่า : ตระหนักว่าเวลาและพลังงานที่คุณทุ่มเทให้คนๆ นี้ สามารถนำไปใช้กับคนที่เห็นคุณค่าและต้องการความสัมพันธ์ที่ชัดเจนกับคุณได้

2.สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา (Communicate Directly)

หากคุณสงสัยว่ากำลังถูก Breadcrumbed และต้องการความชัดเจน ลองพูดคุยกับเขา/เธอตรงๆ

• เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม : พูดคุยกันในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ไม่มีสิ่งรบกวน

• ใช้ "ฉัน" แทน "คุณ" : เช่น "ฉันรู้สึกสับสนกับสถานะความสัมพันธ์ของเรา" แทนที่จะเป็น "คุณไม่เคยชัดเจนเลย"

• ระบุความต้องการของคุณ : "ฉันอยากรู้ว่าเราสองคนมีความสัมพันธ์แบบไหน" หรือ "ฉันกำลังมองหาความสัมพันธ์ที่จริงจัง และอยากรู้ว่าเราอยู่ในจุดเดียวกันไหม"

• รับฟังคำตอบ : ไม่ว่าจะคำตอบจะเป็นอย่างไร จงรับฟังและตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป

3.กำหนดขอบเขตและระยะห่าง (Set Boundaries and Create Distance)

หากการสื่อสารตรงๆ ไม่ได้ผล หรือเขา/เธอไม่สามารถให้ความชัดเจนที่คุณต้องการได้ คุณต้องปกป้องตัวเอง

• ลดการตอบสนอง : ลดการตอบข้อความ การกดไลค์ หรือการดูสตอรี่ หากเขา/เธอติดต่อมาในลักษณะ Breadcrumbing

• จำกัดช่องทางการสื่อสาร : หากรู้สึกว่าการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดียทำให้คุณสับสน อาจพิจารณาเลิกติดตาม หรือซ่อนโพสต์บางอย่าง

• หยุดการเป็นฝ่ายเริ่ม : หากคุณเป็นฝ่ายเริ่มบทสนทนาอยู่เสมอ ลองหยุดดูว่าเขา/เธอจะติดต่อคุณมาหรือไม่ หากไม่ นั่นคือสัญญาณที่ชัดเจน

• ตัดสินใจที่จะ "มูฟออน" : หากทุกวิธีไม่ได้ผล การตัดใจและก้าวต่อไปคือสิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง

4.ให้ความสำคัญกับตัวเองและหาความสุขจากสิ่งอื่น (Prioritize Yourself)

• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว : คนที่รักและหวังดีกับคุณอย่างแท้จริง

• พัฒนาตัวเอง : ทำกิจกรรมที่ชอบ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือออกกำลังกาย

• เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ : เมื่อคุณพร้อม การเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พบเจอผู้คนใหม่ๆ จะช่วยให้คุณก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปได้

ขอให้ทุกคนจงจำให้ขึ้นใจว่า การเลือกที่จะมีความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพและชัดเจน จะทำให้คุณมีความสุขและสบายใจกว่าในระยะยาว อย่าลืมปกป้องหัวใจและความรู้สึกของตัวเองกันนะคะ