เปิดเทรนด์พิชิตสุขภาพดีปี 2020 กับเนสท์เล่ กับอาหารสไตล์แพลนต์เบส & ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง

เปิดเทรนด์พิชิตสุขภาพดีปี 2020 กับเนสท์เล่ ด้วยอาหารสไตล์แพลนต์เบส ออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง และอารมณ์ที่มั่นคง ปัจจุบันปัญหาสุขภาพของคนไทยที่เกิดขึ้นจากไลฟ์สไตล์และปัจจัยแวดล้อมต่างๆ มีมากขึ้น ทั้งโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs ซึ่งถือเป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตของคนไทยถึงประมาณ 3.1 แสนคน หรือ คิดเป็นร้อยละ 73 ของการเสียชีวิตทั้งหมด และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนั้นยังมีโรคที่กำลังเป็นเทรนด์เพิ่มขึ้น เช่น ปัญหาทางด้านภาวะจิตใจ การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ หรือปัญหาคนวัยกลางคนที่ต้องดูแลทั้งผู้สูงอายุและเด็ก จนอาจเกิดความเครียดได้ ด้วยเหตุนี้ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด จึงต้องการส่งเสริมให้คนไทยหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพ เริ่มได้ง่ายๆ ด้วยหลัก 3อ. เพื่อให้มีสุขภาพดี จึงได้จัดงาน 3อ. อวอร์ด Challenge ขึ้น พร้อมเผยเทรนด์พิชิตสุขภาพดีปี 2020 เจาะลึกเคล็ดลับการมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืนสำหรับคนรุ่นใหม่ ชู 3 เคล็ดลับ ฟู้ดดีกับอาหารสไตล์แพลนต์เบส (Plant-Based Diet) ที่เน้นพืชเป็นหลัก ฟิตดีกับการออกกำลังกายแบบฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง (Functional Training) ที่สามารถทำได้ที่บ้าน และการบริหาร […]

‘ป๊อป อารียา’ 10 ปีกับการฝึกฝนโยคะ เพื่อหลุดพ้นความทรมานจาก โรคกระดูกสันหลัง

‘ป๊อป อารียา’ 10 ปีในการฝึกฝนโยคะ เพื่อหลุดพ้นความทรมานจากโรคกระดูกสันหลัง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และนำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกายและคลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ‘ป๊อป อารียา สิริโสดา’ ผู้หญิงเก่งที่สวมบทบาทมามากมาย ทั้ง อดีตนางสาวไทย อาจารย์ นางแบบ และนักแสดง ปัจจุบันเธอค้นพบวิถีชีวิตใหม่ที่ทำให้เธอมีความสุขมาก เธอกำลังสร้างคอมมิวนิตี้สำหรับคนที่ชื่นชอบโยคะ ณ ศาลาอารียาแห่งนี้ เพื่อที่จะดูแลตัวเองพร้อมทั้งแบ่งปันให้แก่คนอื่น “โยคะ” ช่วยให้เธอหลุดพ้นความทรมานจาก โรคกระดูกสันหลังส่วนที่เชื่อมต่อกับต้นคอและไหล่ซ้ายคด ส่งผลให้หลังคดและสะโพกไม่ตรง ทำให้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจนแทบหมุนศรีษะไม่ได้ เธอใช้เวลากว่า 10 ปีในการฝึกฝนโยคะเพื่อบำบัดตัวเอง เรียนรู้จากโยคะกูรูประเทศต่างๆ และนำมาพัฒนาให้เป็นสไตล์ของตัวเองจนกลายเป็น Deep Tissue Massage Yoga ที่ช่วยในการบำบัดร่างกายและคลายความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ Deep Tissue Massage Yoga คือการผสมผสานระหว่างโยคะและการนวดกดจุด โยคะคือการหลอมรวมกาย จิต และวิญญาณ เข้าด้วยกันด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ ประสานลมหายใจเข้าออก ด้วยจิตใจที่สงบนิ่ง การบริหารกายตามหลักโยคะนี้ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ วิธีดัดตนในท่าปกติหรือท่าโค้งงอ ช่วยให้กล้ามเนื้อ […]

แพทย์เฉพาะทางยัน! ‘สะพายเป้หนัก’ ไม่ใช่สาเหตุหลักของ กระดูกสันหลังคด

นพ.ภัทร โฆสานันท์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เฉพาะทางด้านโรคกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี เผยการแบกกระเป๋า หรือ ‘สะพายเป้หนัก’ จนมีส่วนทำให้กระดูกสันหลังคดนั้น ไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริงทั้งหมด! เนื่องจากการเกิดกระดูกสันหลังคด มีสาเหตุหลัก ๆ มาจาก 1.หลังตั้งแต่กำเนิด ถ้าเป็นตั้งแต่เกิดนั้น ส่วนมากแล้วเกิดจากการที่กระดูกเติบโตผิดรูป จนทำให้กระดูกคดในที่สุด ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา เพราะกระดูกสันหลังเอียงตั้งแต่กำเนิด 2.หลังคดเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น สาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ โดยความคดจะปรากฎชัดเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น โดยมีความเข้าใจผิดว่า กระดูกคดจากการแบกของหนัก เช่น เป้ หรือกระเป๋า ซึ่งไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง แต่จริง ๆ แล้วคือ มีปัญหาเดิมมาก่อนหน้านี้เลยทำให้อาการเห็นชัดเจนมากขึ้น แต่ไม่ใช่สาเหตุหลัก เพราะถือของหนักแค่ไหนก็ไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริง มักพบในเด็กผู้หญิงวัย 11-12 ปี และในเด็กผู้ชายวัย 13-15 ปี มากที่สุด 3.กระดูกสันหลังเสื่อม โดยเฉพาะในผู้สูงวัยจนถึงวัยชรา โดยกระดูกสันหลังเสื่อม ทำให้กระดูกทรุดตามวัยที่ใช้ร่างกายมาเนิ่นนาน ปกติจะพบในวัย 60 ปีขึ้นไป แต่ถ้าดูแลร่างกายไม่ดีพอ หรือมีปัจจัยร่วมอื่น ๆ เช่น สูบบุหรี่ ก็ถือว่าเป็นตัวกระตุ้นให้กระดูกเสื่อมเร็วกว่าที่ควรจะเป็น แต่ในบางรายรักษาสุขภาพมาดีตั้งแต่วัยหนุ่มสาว อายุ 60 กว่าไปแล้ว กระดูกยังไม่ทรุดมากก็มีเยอะ ดังนั้น หากพบว่ากระดูกสันหลังคดเห็นได้ชัด หรือส่งผลกระทบต่อร่างกาย ควรพบแพทย์เฉพาะทาง […]

กว่าจะรู้ว่า ‘กระดูกพรุน’ ก็อาจกระดูกหักแล้ว! อีกหนึ่งโรคภัยเงียบอันตรายกว่าที่คิด

โรคกระดูกพรุน กลายเป็นปัญหาที่นับวันจะเพิ่มมากขึ้น จากจำนวนประชากรผู้สูงอายุที่เพิ่มขึ้น นับเป็นภัยเงียบอย่างแท้จริง เนื่องจากผู้ป่วยไม่รู้ว่าตัวเองมีภาวะ ‘กระดูกพรุน’ เพราะไม่พบว่ามีอาการใดๆ จนกระทั่งล้มแล้วมีกระดูกหัก จึงรู้ว่าเป็นโรคกระดูกพรุน สาเหตุเกิดจากการสูญเสียมวลกระดูก ทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย บางคนอาจตัวเตี้ยลงมากกว่า 2 ซม.ต่อปี เนื่องจากกระดูกสันหลังโปร่งบาง และยุบตัวลงช้า ๆ หรือบางคนมีอาการปวดหลังจากการล้ม หรือยกของหนัก นพ.ประพันธ์ โกมลมาลย์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เฉพาะทางด้านการบาดเจ็บของกระดูก ประจำโรงพยาบาลเวชธานี กล่าวว่า ที่น่าเป็นห่วง คือ ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมีโอกาสเกิดกระดูกหักได้ง่ายกว่าคนทั่วไป เพียงแค่มีแรงกระแทกเบา ๆ จากการบิดเอี้ยวตัวอย่างทันทีทันใด ไอ จาม สะบัดมือแรงแล้วข้อมือหัก หรือลื่นล้ม ทำให้กระดูกข้อมือ กระดูกสะโพก หรือกระดูกสันหลังหักได้ง่าย ก่อให้เกิดความพิการหรือทุพพลภาพตามมา และคุณภาพชีวิตที่ด้อยลง อาการที่พบได้คือปวดหลัง ซึ่งเกิดจากกระดูกบางมาเป็นเวลานาน อาการปวดจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อมีกระดูกสันหลังยุบตัว และจะทำให้หลังค่อมและเตี้ยลงได้ นอกจากกระดูกสันหลังแล้ว กระดูกอื่นๆที่ถูกทำลายมาก คือ ข้อมือและสะโพก เสี่ยงกระดูกหัก..จากโรคกระดูกพรุน การเกิดกระดูกหักจากภาวะกระดูกพรุนครั้งแรกนั้น เป็นเพียงจุดเริ่มต้น ที่มีโอกาสสูงมากที่จะเกิดกระดูกหักครั้งที่ 2 […]

รับมืออย่างมั่นใจ เมื่อพบ ‘เนื้องอกมดลูก’ ขณะตั้งครรภ์

• ตรวจพบ เนื้องอกมดลูก ขณะตั้งครรภ์ ต้องทำอย่างไรคะ? • ฝากท้องแล้วอัลตราซาวด์พบเนื้องอก จะกระทบต่อการตั้งครรภ์ไหมคะ? • หากผ่าคลอด ให้คุณหมอผ่าเนื้องอกออกพร้อมกันได้หรือเปล่าคะ? สารพันความกังวลใจของคุณแม่ หลังพบปัญหา ‘เนื้องอกมดลูก’ ขณะตั้งครรภ์ ล้วนเกิดเป็นนานาคำถามที่ต้องการคำตอบ ว่าควรรับมืออย่างไร ปฏิบัติตัวแบบไหน เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์สามารถลืมตาดูโลกได้อย่างปลอดภัย ความจริงแล้ว ผู้หญิงเกือบ 50% มีเนื้องอกกล้ามเนื้อ (Leiomyoma หรือ Uterine Fibroid) เพียงแต่อาจจะไม่มีอาการ หรือไม่เคยตรวจมาก่อน จึงมักพบเนื้องอกนี้ครั้งแรกเมื่อตรวจอัลตราซาวด์ขณะตั้งครรภ์ โดยการอัลตราซาวด์ระหว่างตั้งครรภ์ไตรมาสแรก เป็นช่วงที่สามารถเห็นเนื้องอกในทุกตำแหน่งได้ง่ายที่สุด เนื่องจากมดลูกยังมีขนาดเล็ก เมื่อมดลูกและทารกมีขนาดโตขึ้นตามอายุครรภ์ที่มากขึ้น การอัลตราซาวด์เพื่อตรวจดูก้อนเนื้องอกก็จะค่อนข้างจำกัด ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น หากมีเนื้องอกกล้ามเนื้อมดลูกขณะตั้งครรภ์ อันตราย หรือภาวะแทรกซ้อน ที่อาจเกิดขึ้นได้จากเนื้องอกกล้ามเนื้อมดลูก ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ตำแหน่งของก้อน ขนาดของก้อน รวมถึงปัจจัยเสี่ยงเสริมอื่น ๆ ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่มีเนื้องอกมดลูกในแต่ละราย จึงมีอาการแสดง และภาวะแทรกซ้อนที่แตกต่างกัน โดยภาวะที่พบได้บ่อย ได้แก่ • ก้อนโตเร็วขณะตั้งครรภ์และมีอาการปวด เนื่องจากขณะตั้งครรภ์มีฮอร์โมนสูง ทำให้ก้อนมีขนาดโตขึ้นเร็ว […]

‘นอนกรน นอนละเมอ’ ปัญหาเล็กๆ ที่นำไปสู่ ‘ภาวะหลับในและใหลตาย’

การนอนหลับพักผ่อน เป็นปัจจัยสำคัญในการชาร์จพลัง เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่นแจ่มใส แต่หากตื่นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลีย ง่วงซึมระหว่างวัน หรือนอนเยอะจนเกินไป นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ แม้จำนวนชั่วโมงของการนอนหลับจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วก็ตาม อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณได้ว่า การนอนหลับของคุณกำลังมีปัญหา หรือมีความผิดปกติบางอย่างแฝงอยู่ ซึ่งความผิดปกติที่เกี่ยวกับการนอนบางประการ อาจนำไปสู่ภาวะหลับใน หรือใหลตาย ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตได้ ความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนที่ไม่ควรมองข้าม • นอนไม่หลับ • นอนกรน • นอนมากเกินไป • นอนละเมอลุกขึ้นมาเดินกลางดึก • นอนละเมอทำร้ายตัวเอง หรือคนรอบข้าง • นอนกระตุก • นอนกัดฟัน บดฟัน • ง่วงกลางวัน ความผิดปกติเหล่านี้ แม้จะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่อาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้การนอนหลับในแต่ละคืนถูกรบกวน ซึ่งเมื่อมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จะทำให้ออกซิเจนในเลือดต่ำ ความจำเสื่อมเร็วกว่าปกติ มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจตีบ ง่วงซึม หลับใน และใหลตายได้ กลุ่มเสี่ยงต่อการหยุดหายใจขณะหลับ • ผู้ที่มีอาการคออักเสบ ต่อมทอนซิลโต • ความจำเสื่อมระยะสุดท้าย • มีโรคประจำตัว เช่น พาร์กินสัน […]

“ปวดหลัง” โรคฮิตของคนทุกวัย หากปล่อยไว้นานอาจลุกลามไปสู่ โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม

โรคภัยไข้เจ็บถือเป็นของฟรีที่ไม่มีใครอยากได้ บางโรคมาเร็วไปเร็ว บางโรคเรื้อรังอยู่นาน ซึ่งแม้ไม่รุนแรงแต่อาจรบกวนชีวิตประจำวัน และหากปล่อยไว้นานอาจลุกลามใหญ่โตได้ในที่สุด เช่นโรค ปวดหลัง โรคที่ฟังดูธรรมดาแต่ก็เป็นกันมาก เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย นพ.ภัทร โฆสานันท์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เฉพาะทางด้านโรคกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเวชธานี ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ว่า “โรคปวดหลังเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ หรือจากกระดูกข้อต่อของสันหลังเสื่อม ถ้าสาเหตุเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรับประทานยา และทำกายภาพบำบัด สักพักอาการจะดีขึ้นจนหายเป็นปกติ แต่ถ้าสาเหตุมาจากกระดูกสันหลังเสื่อม ก็อาจจะต้องรักษาด้วยการผ่าตัด” อย่างที่กล่าวไว้เบื้องต้นแล้วว่า โรคปวดหลังนี้ เป็นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ถ้าเกิดกับคนวัยหนุ่มสาว ส่วนใหญ่สาเหตุจะมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อเป็นหลัก เช่น นั่งนานเกินไป นั่งผิดท่า ไม่เปลี่ยนอิริยาบถ นั่งท่าเดิมซ้ำๆ นานๆ ยกของหนักเกินไป หักโหมเล่นกีฬาจนกล้ามเนื้ออักเสบ แต่หากปล่อยไว้จนเรื้อรัง ก็สามรถลุกลามไปสู่โรคหมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกสันหลังแตกหรือปลิ้นได้ หากไม่รักษาจะทำให้ชา สูญเสียความรู้สึก อ่อนแรง จนยกแขนขา ไม่ขึ้น กระดกเท้าไม่ได้ “เช่น คนวัยหนุ่มสาว เล่นกีฬาผาดโผนแรงๆ เข้าฟิตเนส ออกกำลังกายผิดวิธี ยกเวทโดยไม่มีเทรนเนอร์คอยแนะนำ ก็อาจเป็นโรคนี้ได้ หรือผู้ที่ยกของหนักเกินกำลังบ่อยๆ คนนั่งทำงานนานๆ 2-3 ชั่วโมงโดยไม่ลุกเปลี่ยนท่า หรือรถติดนั่งขับนานๆ เกิน 2 ชั่วโมง […]

ทำความรู้จัก ‘โรค ITB’ โรคฮิตของคนชอบ ‘วิ่ง’

ทุกอย่างย่อมมีสองด้านเสมอมีดีมีร้าย ไม่เว้นแม้กระทั่งการออกกำลังกาย หากทำไม่ถูกต้องก็อาจจะสร้างความเจ็บปวด บาดเจ็บ ให้กับร่างกายได้อย่างไม่คิดได้เหมือนกัน โดยเฉพาะการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่ง หรือ ‘โรค ITB‘ โรคฮิตของคนชอบวิ่งออกกำลังกาย  ก่อนอื่นมารู้จัก โรค ITBS (ILIO TIBIAL BAND SYNDROME) เป็นโรคที่เกี่ยวกับเส้นเอ็นที่เกาะอยู่ที่กระเบนเหน็บ เรื่อยไปยังต้นขา ไปสู่เข่า เลยไปจนถึงหน้าแข้ง ซึ่งเส้นเอ็นนี้ช่วยในการเคลื่อนไหวของขา ในการวิ่งหรือปั่นจักรยานเวลาที่ร่างกายใช้ขา เข่า ข้อ มากเกินไป จะเกิดการเสียดสี จนเกิดอาการบาเจ็บขึ้นได้ในที่สุด รวมไปถึงการใช้ร่างกายหรือเท้าอย่างผิดวิธี การใช้เท้าในการวิ่งไม่ถูกต้อง เช่น ในการวิ่งที่เท้าบิดเข้าในเกินไปจนเกิดการอักเสบ นพ.ชัชพล ธนารักษ์ ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์การกีฬา และโรคข้อไหล่ โรงพยาบาลเวชธานี ให้ความรู้ในเรื่องนี้ว่า ในการวิ่งมีวิธีการป้องกันได้ในเบื้องต้นก็คือ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 15-30 นาที เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวเตรียมพร้อม และการวอร์มร่างกายจะทำให้ร่างกายเริ่มอบอุ่นขึ้นทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกไปทั่วร่างกาย “คงจะเคยเห็นที่หลายคนก่อนออกกำลังกายเขาจะวิ่งเหยาะๆ สักครู่ก่อน พร้อมๆ กับการยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นและเพื่อให้เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อต่างมีความยืดหยุ่น เลือดลมไหลเวียนดีขื้น ช่วยลดอาการบาดเจ็บเสียดสีรุนแรงที่อาจะเกิดขึ้นได้” นอกจากนั้นจะเป็นเรื่องของลักษณะการใช้เท้าที่ถูกต้อง นั่นก็คือ ขณะวิ่งควรวางเท้าให้เหมาะสมก็คือไม่วางเท้าให้ชิดกันมากเกินไปหรือเท้าหันเข้าหากัน แต่การวางเท้าที่ดีต้องชี้ตรงไปข้างหน้าและบิดออกไปด้านข้างเล็กน้อย […]

“โรคอ้วน” น้ำหนักเกินมากเกินไป อันตรายกว่าที่คิด นำมาซึ่งโรคแพคเกจต่างๆ

แม้ปัจจุบันเทรนด์ออกกำลังกายจะมาแรง หลายคนหันมาเข้ายิม เล่นฟิสเนตมากขึ้น แต่ก็ใช่ว่า ปัญหาสุขภาพอย่าง “โรคอ้วน” จะหายไป และยังคงเป็นปัญหาที่แก้ยากสำหรับสังคมยุคนี้ เพราะมีงานวิจัยรองรับแล้วว่ายิ่งน้ำหนักเกินยิ่งอันตราย เพราะความอ้วน เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ตามมา ทั้งไขมันสูง คอเรสเตอรอล เบาหวาน ความดัน หัวใจ ปัญหาข้อเข่า ที่รับน้ำหนักมาเกินไปนั่นเอง ถ้าน้ำหนักเกินมาตรฐาน ไปเพียงเล็กน้อยหรือประมาณ 3-5 กิโลกรัม ยังไม่ยากเกินไปที่จะพยายามลดน้ำหนักด้วยตนเอง แต่หากน้ำหนักเกินมาตรฐานโดยเอาความสูงและน้ำหนักมาหารกัน จนได้ค่า BMI เกิน 23-29 ถือว่าเป็นโรคอ้วน แต่ถ้าหากเกินกว่า 30 ถือว่าท่านกำลังอยู่ในภาวะโรคอ้วนที่มีระดับความรุนแรง และจะนำมาซึ่งโรคแพคเกจต่างๆ ตามมา    ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นการอ้วนเรื้อรังสะสมมานานปี ยากที่จะสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง หากคุณอ้วนสะสมมาหลายปีในระดับ 24 กิโลกรัมขึ้นไปนั้น การลดน้ำหนักจึงเป็นเรื่องยากและอาจจะล้มเลิกเพราะท้อถอยหมดกำลังใจไปเสียก่อน นพ.บุญเลิศ อิมราพร อายุรแพทย์โรคระบบทางเดินอาหารและตับ โรงพยาบาลเวชธานี มีข้อมูลในเรื่องนี้มาฝากกัน คุณหมอกล่าวว่า อย่าเพิ่งหมดกำลังใจถ้าคุณน้ำหนักมากเกินไป จริง ๆ ในทางการแพทย์มีตัวช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล วิธีดังกล่าวก็คือ การใส่ลูกบอลลูนเข้าไปในกระเพาะอาหาร เพื่อให้บอลลูนไปแชร์พื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง และช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น จากที่เคยทานข้าว 2 จานก็จะเหลือครึ่งจาน ซึ่งเป็นการรักษาที่ทันสมัยในต่างประเทศทั้งยุโรปและอเมริกา ใช้กันแพร่หลายมา 10 กว่าปีแล้ว สำหรับประเทศไทยโดยเฉพาะ โรงพยาบาลเวชธานีทำการรักษาด้วยการใส่บอลลูนเพื่อลดน้ำหนักมาประมาณ 5 ปี […]

แพทย์ผิวหนัง แนะเคล็ดลับการดูแลผิว จากสภาพอากาศร้อนจัด

สภาพอากาศที่ร้อนจัดในปัจจุบัน ไม่เพียงก่อปัญหาเรื่อง ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น แต่ความร้อนที่เพิ่มสูงขึ้นยังก่อให้เกิดปัญหาผิวอีกด้วย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง แพทย์หญิงนิโลบล เจริญวุฒิ แนะนำวิธีการดูแลตัวเองจากสภาพอากาศร้อนจัด ความร้อนที่เพิ่มสูงขึ้น ส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอก ทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดได้ง่ายมากขึ้น อีกทั้งยังส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่น และสามารถก่อให้เกิด โรคลมแดด หรือ Heatstroke โดยเฉพาะคนที่ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน หากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นมากกว่า 40 องศาเซลเซียส จะมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และอวัยวะต่างๆ ทำงานล้มเหลวจนทำให้เสียชีวิตได้ สำหรับคนที่ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อม โดยพยายามดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อปกป้องร่างกายไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำ หรือ Dehydrated นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมทั้งฟิตร่างกายให้แข็งแรงอยู่ในสภาวะพร้อมอยู่เสมอกับการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องเผชิญแสงแดดและความร้อนอยู่ทั้งวัน นอกจากเรื่องสุขภาพแล้ว ยังมีผลต่อปัญหาผิวด้วย ซึ่งไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่อง ผิวหมองคล้ำ กระ ฝ้า และจุดด่างดำเท่านั้น แต่ความร้อนยังทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้อย่างรวดเร็ว สังเกตได้จากปริมาณเหงื่อที่ร่างกายสูญเสียไป หลายๆ คนจึงมักจะหลบร้อนไปอยู่ในห้องปรับอากาศ แต่กลับพบว่าผิวยิ่งแห้งหนักกว่าเดิม เนื่องจากการทำงานของเครื่องปรับอากาศจะดึงความชื้นในอากาศออกไป อากาศในห้องจึงแห้งขึ้น ส่งผลให้ผิวเกิดสภาวะ “ผิวขาดน้ำ” (Dehydrated skin) ล่าสุดแบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อการดูแลสุขภาพผิวและเส้นผม ‘ธัญ’ (THANN) จัดกิจกรรมแนะนำวิธีดูแลผิวจากสภาพอากาศร้อนจัดในปัจจุบัน โดยเชิญแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง แพทย์หญิงนิโลบล เจริญวุฒิ มาให้ความรู้พร้อมวิธีการดูแลผิวจากสภาพอากาศร้อนจัด […]

ขับรถกลับบ้านสงกรานต์นี้ไม่ง่วง! 8 ท่าบริหารใบหน้าและตา

ช่วงเดินทางกลับบ้านสงกรานต์นี้ ผู้ขับรถยนต์สามารถลดอาการเมื่อยล้า และบรรเทาความง่วงได้แม้อยู่ในรถ ขณะที่รถหยุดนิ่งหรือในช่วงรถติด ด้วยการบริหารร่างกายง่ายๆ โดย นายแพทย์อุดม อัศวุตมางกุร ผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ แนะท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ, ท่ายืดไหล่ และ 8 ท่าบริหารใบหน้าและตา ดังนี้ ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ, ท่ายืดไหล่ 1. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ ให้เอียงคอลงมาข้างขวา เข้าหาหัวไหล่ ให้ฝั่งตรงข้ามรู้สึกตึงทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที สลับปฏิบัติด้านตรงข้าม 2. ท่ายืดไหล่ ทำได้โดย นั่งยืดตัวแล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-3 แล้วเอาลง จากนั้นทำซ้ำ 5 ครั้ง จะช่วยคลายเมื่อยได้ 8 ท่าบริหารใบหน้าและตา  ท่าที่ 1 หลับตา เพื่อพักสายตาประมาณ 10-30 วินาที ท่าที่ 2 หันหน้าไปทางขวาค้างไว้ 5 วินาที กลอกตาขึ้นลง 5 วินาที หันไปทางด้านซ้ายทำเหมือนเดิม ทำซ้ำ 5 ครั้ง ท่าที่ 3 แลบลิ้น ออกมาให้ยาวที่สุดค้างไว้ […]

6 สิ่งต้องทำ! ก่อนขับรถทางไกล กลับบ้านในช่วงสงกรานต์

ช่วงเทศกาลสงกรานต์ หลายคนนิยมเดินทาง กลับบ้านในช่วงสงกรานต์ หรือบางคน เดินทางไปเที่ยวต่างจังหวัด ซึ่งการเดินทางส่วนใหญ่ ผู้ขับรถทางไกลจะนิยมเดินทางในช่วงเวลากลางคืน ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย แนะก่อนขับรถทางไกลทุกครั้งสิ่งที่ผู้ขับควรทำคือ 1. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8ชั่วโมง 2. เตรียมผ้าเย็นเวลาง่วง 3. สวมแว่นตากันแดดขณะขับรถ 4. สิ่งสำคัญควรตรวจสภาพของรถยนต์ให้พร้อมใช้งาน 5. ปรับการนั่งขับรถให้ถูกต้อง โดยเลื่อนเบาะที่นั่งให้อยู่ในระดับเหมาะสมกับตนเอง หลังพิงพนักพอดี ไม่นั่งห่างหรือชิดพวงมาลัยมากเกินไปเพราะจะทำให้หลังโค้ง พิงพนักไม่ได้ หรือพิงได้แต่เวลาขับต้องเหยียดแขนและเข่ามากขึ้นเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลัง ซึ่งหากปวดหลังเป็นเวลานานและไม่มีการดูแลอย่างถูกวิธี อาจทำให้เสี่ยงปวดหลังถาวรได้ 6. ควรคาดเข็มนัดนิรภัยทุกครั้งเพื่อความปลอดภัยขณะขับรถทั้งผู้ขับขี่และผู้โดยสาร อ่านต่อ : ขับรถกลับบ้านสงกรานต์นี้ไม่ง่วง! 8 ท่าบริหารใบหน้าและตา

สู้ศึก #พรรคนี้ใช้ร่างกายเปลือง รู้จัก ‘ทอรีน’ ประโยชน์ดีๆ ที่ไลฟ์สไตล์ของคนยุคนี้ต้องการ!

ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคนี้ที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยแอคทิวิตี้ ไม่ว่าจะ ทำงานแบบหามรุ่งหามค่ำ, ทำงานที่ต้องใช้แรงเยอะ หรือ ออกกำลังกายหักโหม รวมไปถึงพวก นอนน้อยแต่นอนนะ ร่างกายจึงถูกใช้เปลืองกว่าปกติ ดังนั้นตัวช่วยที่ยืนหนึ่งสำหรับคนที่ใช้ร่างกายเปลืองก็คือ ‘ทอรีน’ ทว่า ‘ทอรีน’ คืออะไร หลายคนอาจจะยังไม่รู้ “ทอรีน” คือกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง พบทั่วไปในร่างกาย และพบมากในเซลล์ประสาท กล้ามเนื้อหัวใจ สมอง แม้ว่า “ทอรีน” ร่างกายจะสามารถสร้างได้เอง แต่ยิ่งอายุเยอะขึ้น ร่างกายจะสร้างทอรีนน้อยลง นั่นจึงเป็นสาเหตุว่า ยิ่งอายุมากยิ่งเหนื่อยง่าย ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น จึงควรกินทอรีนเป็นอาหารเสริม มีงานวิจัยที่บอกว่า ทอรีนเป็นเป็นสารอาหารที่ทำให้คนญี่ปุ่นมีอายุยืนยาวอีกด้วย ประโยชน์ดีๆ ที่มีต่อร่างกาย 1. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคอ้วน, ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด โรคหลอดเลือดแดงแข็ง 2. ควบคุมระดับอินซูลิน/กลูโคส ป้องกันโรคเบาหวาน 3. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidant) กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยรักษาโรคทางตับ 4. ช่วยให้จอประสาทตา (retina) แข็งแรง ช่วยในการมองเห็น และป้องกันไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมจากแสงสว่างหรือสารเคมี 5. ควบคุมสมดุลแคลเซียม […]

กินแล้วดีช่วงหน้าร้อน! 7 ผักผลไม้ ป้องกันภาวะขาดน้ำ

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำกินผักผลไม้ ที่มีส่วนประกอบของน้ำสูง เช่น แตงกวา คะน้า มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ ฝรั่ง และสะระแหน่ ป้องกันภาวะขาดน้ำ แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ช่วงหน้าร้อนอาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เกิดภาวะขาดน้ำได้ การป้องกันจึงควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 – 10 แก้วต่อวัน และกินผัก ผลไม้ ที่มีส่วนประกอบของน้ำเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งผักและผลไม้หลายชนิดเป็นที่คุ้นเคยหรือกินกันเป็นประจำอยู่แล้ว อุดมไปด้วยน้ำสูงถึงร้อยละ 90 ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอากาศร้อนได้เป็นอย่างดี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน ช่วยปกป้องผิวและสายตาจากการถูกทำลายจากแสงแดด ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ได้แก่ 1. แตงกวา 2. คะน้า 3. มะเขือเทศ 4. แตงโม 5.มะละกอ 6. ฝรั่ง และ 7. สะระแหน่ เป็นสมุนไพรเย็น […]

3 เซเลบริตี้ร่วมเวิร์คช็อปเปิดตัว ‘ไมโล สูตรไม่มีน้ำตาลทราย’ นวัตกรรมครั้งแรกของไทย

ผลิตภัณฑ์ไมโล จัดงานเวิร์คช็อปเปิดตัว “ไมโล สูตรไม่มีน้ำตาลทราย” ใหม่ นวัตกรรมเครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ที่ไม่มีน้ำตาลทรายครั้งแรกของไทย ที่ให้รสชาติ “อร่อย ได้คุณประโยชน์และพลังงาน แม้ไม่มีน้ำตาลทราย” หวานธรรมชาติจากนมและมอลต์ ตอบโจทย์คุณแม่ยุคใหม่ที่มองหาเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพให้กับลูก ซึ่งนับเป็นต้นแบบผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์ที่มุ่งขานรับนโยบายสุขภาพของรัฐบาลในการส่งเสริมให้ผู้บริโภครับประทานน้ำตาลอย่างเหมาะสมและเข้าใจ โดยกิจกรรมจัดขึ้นที่ห้องสโรชา โรงแรมสยามเคมปินสกี้ กรุงเทพฯ โดยในงานยังได้รับเกียรติจากคู่แม่ลูกเซเลบริตี้ ได้แก่ หนิง ศรัยฉัตร จีระแพทย์ และน้องเบลล่า ณัฏฐ์ธนิน คุณาธนาฒย์ และน้องตัง พอลลีน ล่ำซำ และน้องโรจน์ มาร่วมฟังความรู้ดีๆ เรื่องของการบริโภคน้ำตาลอย่างเหมาะสมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ได้แก่ ผศ.ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล พร้อมพญ. เบญจพร ตันตสูติ จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น โรงพยาบาลมนารมย์ ที่มาสอนคุณแม่เกี่ยวกับเทคนิคการเลี้ยงลูกให้ไม่ติดกับรสชาติหวาน พร้อมร่วมเวิร์คช็อปทำอาหารว่างแบบง่ายๆ อย่างเมนู “แซนด์วิชกระเป๋า” ที่เหมาะสำหรับเด็กๆ และทุกคนในครอบครัว ให้คุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพ แถมยังเป็นการสร้างเสริมนิสัยการกินผัก และที่สำคัญยังสามารถพกไปโรงเรียนหรือในเวลาออกไปเที่ยวนอกบ้านอีกด้วย สำหรับวิธีการทำเมนู “แซนด์วิชกระเป๋า” เริ่มจากส่วนผสม (สำหรับ 2 […]

โบกมือลาออฟฟิศซินโดรม! HYPE STUDIO เวิร์คเอาท์คลับใจกลางเมืองรูปแบบใหม่

HYPE STUDIO สตูดิโอทางเลือกใหม่ใจกลางอโศก ถูกครีเอทขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของเออร์เบินนิสต์ ทั้งบรรดาหนุ่ม-สาวชาวออฟฟิศ และคนรุ่นใหม่ที่ติดโซเชียล จ้องจอคอมพิวเตอร์ นั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน จนเกิดอาการเมื่อยล้าสะสมตามส่วนต่างๆ ซึ่งเป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างมากในระยะยาว ด้วยการผสมผสานองค์ความรู้ระหว่าง “SPORT SCIENCE” และ “INTERACTIVE ENTERTAINMENT” จนเกิดเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นพื้นฐาน มิกซ์ให้เข้ากับเพลงและบีทจากโปรแกรม LESMILLS ลิขสิทธิ์จากนิวซีแลนด์ พร้อมการันตีความสนุก ตื่นเต้น เพลิดเพลิน จัดหนัก จัดเต็มกับเอ็กเซอร์ไซส์คลาสคุณภาพมากมาย กลุ่มแรก “HYPE SIGNATURE” คลาสที่ถูกคิดค้นมาด้วย HYPE COACHES จัดเต็ม 2 รูปแบบไม่ซ้ำใคร เพื่อมุ่งเน้นในการเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดในการออกกำลังและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ได้แก่ HYPE PERFORMANCE คลาสที่โฟกัสไปที่ Strength/Cardio/Power กระตุ้นการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและขีดจำกัดของร่างกายมนุษย์ หยิบยกเอามาตรฐานการพัฒนาศักยภาพการออกกำลังในแบบของนักกีฬามาเพิ่มทักษะ รวมถึงปรับปรุงข้อบกพร่องของการเคลื่อนไหวร่างกายของแต่ละบุคคลให้ดียิ่งขึ้น โดยใช้การออกกำลังกายแบบ circuit training และสนุกไปกับการออกกำลังกายแบบ buddy workout ผลลัพธ์ที่ได้ คือ การเบิรน์ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและร่างกายที่ดีขึ้น โดยคลาสนี้ได้รับการร่วมมือกับ […]

เลิกเป็นโล้นซ่า! 5 วิธีแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน เวิร์คทั้งผู้ชายและผู้หญิง

คนหัวล้านไม่ได้ขี้ใจน้อย แต่ที่ผมมีน้อยเหลือเกินนั้นมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น “มลภาวะ” ฝุ่นละอองในอากาศที่มีสารมลพิษเล็กมากจนสามารถเข้าไปทำลายแกนกลางของเส้นผมได้ หรือการที่เส้นผมและหนังศีรษะไม่ได้รับการดูแล ปัจจัยด้าน “อาหารการกิน” รวมไปถึง “สุขภาพ” และ “กรรมพันธุ์” อยากจบปัญหาเพื่อนล้อเป็นโล้นซ่า มาอัพเดท วิธีแก้ปัญหาผมร่วง ผมบาง ศรีษะล้าน ที่ใช้ได้ผลทั้งในผู้ชายและผู้หญิงกันเถอะ!   1 ขั้นตอนการทำความสะอาด ปราการด่านแรกที่จะช่วยปกป้องเส้นผมของคุณไม่ให้ร่วงซ้ำซาก คือ การทำความสะอาด เริ่มตั้งแต่ ไม่ควรสระผมด้วยน้ำอุ่นมากๆ เพราะอาจทำให้หนังศีรษะแห้งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง และควรเลือกใช้แชมพูที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ เป็นออร์แกนิค 100 % ยิ่งดีกว่า เพราะสารเคมีจะได้ไม่ตกค้างบนหนังศีรษะ หรือเลือกใช้ แชมพูสำหรับผมร่วง โดยเฉพาะ   2 ขั้นตอนการบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ หลายคนสระผมแล้วขี้เกียจนวดครีมบำรุง ซึ่งนั้นเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ หนังศีรษะแห้ง เส้นผมไม่แข็งแรง หลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นหมั่นนวดบำรุงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ หรือ หมักผมด้วยน้ำมันจากธรรมชาติ ที่มีคุณสมบัติช่วยเรื่องหนังศีรษะแห้ง และเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์, น้ำมันมะกอก และน้ำมันอะโวคาโด   […]

‘น้ำตาล’ เป็นผู้ร้ายต่อสุขภาพ…จริงหรือ?

บริโภค “น้ำตาล” อย่างเข้าใจ เนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญของทั้งอาหารหวาน อาหารคาวและเครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งหากบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมก็จะเป็นอีกหนึ่งแหล่งพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน โดยสมาพันธ์ด้านสุขภาพอย่าง องค์การอนามัยโลก (WHO) กระทรวงสาธารณสุข ฯลฯ ต่างเห็นตรงกันว่าแท้จริงแล้ว “น้ำตาล” นั้นจำเป็นต่อร่างกาย หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมก็จะไม่มีผลเสียต่อร่างกาย แต่หากรับประทานมากเกินไปจะสะสมเป็นไขมันในร่างกายได้ ดังนั้น เราจึงควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละช่วงวัย โดยควรเริ่มต้นปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก ซึ่งทุกภาคส่วนควรส่งเสริมให้เด็กไทยบริโภคน้ำตาลอย่างเข้าใจ เพื่อเสริมสร้างพฤติกรรมการบริโภคให้เด็กไทย ‘อ่อนหวาน’ อย่างยั่งยืน ทำความรู้จัก ‘น้ำตาล’ ให้มากขึ้น น้ำตาลฟรุกโตสในผักผลไม้ น้ำตาลแลคโตสในนม น้ำตาลมอลโตสจากมอลต์ น้ำตาลทราย ผศ.ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดเผยว่า “น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย โดยเราสามารถแบ่งน้ำตาลได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ 1) น้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติ ได้แก่ น้ำตาลฟรุกโตสที่มีอยู่ในผักผลไม้ น้ำตาลแลคโตสที่มีอยู่ในนม และน้ำตาลมอลโตสที่มีอยู่ในมอลต์ และ 2) น้ำตาลที่เติมเพิ่ม เช่น น้ำตาลทราย ที่มีการเติมเข้าไปในอาหารและเครื่องดื่มระหว่างกระบวนการผลิตหรือเตรียมอาหาร เช่น การเติมน้ำตาลทรายลงในเครื่องดื่มต่างๆ […]

keyboard_arrow_up