7 อาหารพรีไบโอติก มีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้

ความจริงแล้ว “จุลินทรีย์” เป็นเพื่อนสนิทติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด จุลินทรีย์เป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่อาศัยอยู่ในลำไส้ (GUT Microbiota) เจริญเติบโตไปพร้อมกับตัวเรา มีหน้าที่สำคัญคือ เป็นหน่วยรบต่อสู้กับแบคทีเรียตัวร้าย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้เป็นปกติ สร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ เรียกว่า จุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารที่ทำให้จุลินทรีย์เติบโตได้ดี จะมีอยู่มากในอาหาร 2 ประเภท คือ 1. อาหารจำพวกไฟเบอร์ หรือน้ำตาลเชิงซ้อน ประกอบด้วย oligofructose, fructo-oligosaccharides และ inulin นี่แหละอาหารสุดโปรดของแบคทีเรียในลำไส้ หรือที่เราเรียกกันว่า พรีไบโอติก ซึ่งจะพบมากในอาหารจำพวก กล้วย, เห็ด, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวหอม, ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เล่ย์ 2. อาหารที่มีโพรไบโอติกหรืออาหารที่มีการใส่จุลินทรีย์เข้าไป เช่น โยเกิร์ต ช่วยสร้างสมดุลในระบบทางเดินอาหาร ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย และยังมีข้อมูลวิจัยจากต่างประเทศสนับสนุนว่า อาจช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย ทานทุกวัน ดีทุกวัน เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีให้ลำไส้ ด้วยโยเกิร์ต มะเร็งลำไส้ ใหญ่กลายเป็นโรคร้ายแรงลำดับต้นๆ เพราะไม่มีสัญญาณบอกเหตุใดๆ คุณควรหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ใส่ใจดูแลสุขภาพ และเติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นประจำ […]

ขนลุกเลยค่ะ! ‘โยเกิร์ต’ เขินหนักมากหลัง ‘พีเค’ เผยว่าตนคือ ผู้หญิงที่คุ้มค่าแก่การสละโสด (คลิป)

หลังจากที่ดีเจหนุ่ม “พีเค-ปิยะวัฒน์ เข็มเพชร ได้ประกาศกร้าวต่อหน้าสื่อมวลชนจำนวนมากว่าสาว “โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์” หวานใจคนนี้คุ้มค่ากับการสละโสดและทิ้งลายเพล์บอย เพราะเป็นผู้หญิงในอุดมคติทุกประการ (อ่านต่อ : ยอมทิ้งชีวิตโสด! ‘พีเค’ แพลนแต่ง ‘โยเกิร์ต’ ลั่นคนนี้แหละคือผู้หญิงในอุดมคติ) ล่าสุด (16พฤศจิกายน2560) ทีมข่าวอมรินทร์ทีวีได้เจอสาว “โยเกิร์ต“ ก็อดถามไม่ได้ว่าได้ยินคำสัมภาษณ์ของแฟนหนุ่มแล้วเป็นยังไงบ้าง เธอก็ออกอาการหน้าแดงม้วนตัวเล็กน้อยแล้วเผยว่า “เขินหนักมากค่ะ” “ขนลุกเลยค่ะ (หัวเราะ) ก็เขิน ไม่เสียงแรงที่พี่พีเคทำงานหน้าที่พิธีกรมา 10 กว่าปี เลยเลือกสรรคำที่เหมาะสมที่สุด แต่จริงๆ พี่พีเคก็พูดเกินไป (เขิน)“ อยู่กันสองคน “พีเค” หยอดคำหวานแบบนี้บ่อยไหม “ปกติจะเป็นคำเสี่ยว เราจะชินกับมุกเค้าหรือคำพูดเค้า แต่คนอื่นฟังก็จะรู้สึกว่าพี่พีเคมุกเยอะ โดยปกตินิสัยเค้าก็จะเป็นคนโรแมนติก เพราะฉะนั้นคำพูดคำจาที่พูดกันก็จะโรแมนติก” พอเราได้ยินแบบนี้จากปากเขา เราโอเคเลยไหมผู้ชายคนนี้ “ให้ตอบตอนนี้เลยหรอ ตอบไม่ได้ ต้องรอลุ้นกันต่อไป” เขาบอกว่าพร้อมแต่ติดที่เราอยากทำงาน “อยากทำงานอยู่อะคะ ตอนนี้ก็ถ่ายละครเยอะมาก ปีหน้าก็เปิดกล้องอีกเรื่องหนึ่ง ยิ่งแน่นเข้าไปอีก” แสดงว่าตอนนี้เราคุยกันแล้วว่ายังไม่พร้อม “ก็ไม่รู้ว่าเขาฟังหรือเปล่า ก็พยายามบอกเขาถ้าเป็นปีหน้าก็น่าจะยังไม่ได้” เราถ้าเขามาเซอร์ไพรส์ขอแต่งงานเลยล่ะ “ไม่เซอร์ไพรส์หรอก เพราะบอกเขาอยู่ตลอดว่าตอนนี้เราทำอะไรอยู่ […]

keyboard_arrow_up