เดินเบิร์นสนุก! รู้จัก FITT WALK สเต็ปใหม่ของการเดินออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายแนวใหม่สุดคูลที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแต่ไม่ต้องหักโหม ที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk คือ วิธีหนึ่งในการเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ขจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด FITT Walk เดินอย่างไร? FITT WALK เป็นการเดินออกกำลังกาย ด้วยหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เบิร์นไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม การเดินแบบ FITT WALK นั้น คือการเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไปมา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที (เป็นจังหวะ 1 2 1) ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 […]

keyboard_arrow_up