ท่าบริหารนิ้วมือป้องการอาการนิ้วล็อก

ยุคโซเชียลมีเดียกำลังเป็นที่นิยมทุกเพศทุกวัยในปัจจุบัน คงจะปฎิเสธว่าการอัพเดพข่าวสารหรือแอพพลิเคชั่นอื่นๆ อีกมากมายที่เราสามารถทำได้ในโทรศัพท์เพียงเครื่องเดียว แต่…เมื่อคุณใช้นิ้วมือจิ้มหน้าจอมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสให้เป็นโรคนิ้วล็อกมากขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นเราจึงมีท่าบริหารมือและนิ้วมาฝาก ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยจ้า

ท่าที่ 1

เมื่อรู้สึกเมื่อยและล้ามือให้ยกมือขึ้นมา กำค้างไว้ 30-60 วินาที จากนั้นให้กางออกให้สุดจนรู้สึกตึง ทำซ้ำอย่างน้อย 4 รอบ หรือจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น

 

 

ท่าที่ 2

วางมือลงบนโต๊ะแล้วค่อยๆ กางนิ้วออก จากนั้นออกแรงกดเบาๆ ค้างไว้ 30-60 วินาที ทำซ้ำอีกอย่างน้อย 4 รอบ

 

ท่าที่ 3

หันฝ่ามือเข้าหาตัวแล้วงอนิ้วทั้งหมดเข้ามาเหมือนกรงเล็บ งอแล้วเกร็งให้แน่น ทำค้างไว้ 30-60 วินาที จากนั้นค่อยๆ คลายมือ ทำซ้ำอย่างน้อย 4 รอบ

ท่าที่ 4

วางมือไว้บนโต๊ะแล้วค่อยๆ ยกนิ้วขึ้นทีละนิ้ว หรือยกพร้อมกันทุกนิ้วก็ได้ แต่ฝ่ามือต้องติดอยู่กับโต๊ะ ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

ท่าที่ 5

นำหนังยางเส้นหนามารัดไว้ที่ฝ่ามือดังรูป จากนั้นค่อยๆ เลื่อนนิ้วโป้งออกมาจากฝ่ามือ แล้วค้างไว้ 30-60 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อข้าง ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เว้นระยะต่อครั้ง 48 ชั่วโมง

สุขภาพนิ้วก็เป็นเรื่องสำคัญการบริหารนิ้วมือแบบง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณห่างไกลโรคนิ้วล็อคได้แล้วล่ะค่ะ

ติดตามชมรายการอยู่เป็นลืมป่วย ทุกวันเสาร์ เวลา 08.00 น. ช่องอมรินทร์ทีวี 34

 

keyboard_arrow_up