แค่แกว่งแขน 1 ชั่วโมง เผาผลาญพลังงานได้ 216 แคลอรี่

นายภาคภูมิ ไข่มุก อาจารย์ประจำคณะบริหารธุรกิจ สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์ ในฐานะคณะวิจัยการใช้เครื่อง FeelFit (R) ที่มีความแม่นยำสูงในการวัดการเผาผลาญพลังงาน นำเครื่องที่ว่านี้มาใช้ในการทดสอบการแกว่งแขน ว่าสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงตามการรณรงค์หรือไม่ ซึ่งผลการทดสอบพบว่าค่าเฉลี่ยของการเผาผลาญอยู่ที่ประมาณ 216 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง เป็นไปตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกที่บอกว่าควรออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ผลลัพธ์ของการแกว่งแขนไม่ได้เกิดขึ้นที่แขนอย่างที่แต่ละคนเข้าใจ แต่เป็นการใช้พลังงานในส่วนช่วงล่างของร่างกาย คือตั้งแต่เอวลงไป ได้แก่ กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหน้าแข้ง กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขาด้านหลัง กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อของปลายขา เนื่องจากการแกว่งแขนต้องอาศัยการทรงตัว จึงทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกายอย่างมาก ถ้าเทียบง่ายๆ ก็คือการแกว่งแขน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญเท่ากับการกินเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชามนั่นเอง

maxresdefault

ข้อมูลจาก กรุงเทพธุรกิจ

ภาพจาก swinghandforexercise.blogspot.com

keyboard_arrow_up