จิงจูฉ่าย ไม่ได้มีดีแค่ใส่ในอาหารต้มเลือดหมูเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

จิงจูฉ่าย หรือ Celery มีลักษณะคล้ายกับ คื่นช่าย จะมีรสชาติขมเล็กน้อย นิยมใส่ในอาหาร เช่น ต้มเลือดหมู, ข้าวต้ม เป็นพืชที่มีสรรพคุณทางยาเพราะมี วิตามิน และ เกลือแร่สูง อีกทั้งยังมีวิตามินซี มากก ว่ามะนาวถึง 58 เท่า แถมยังช่วยบำรุงปอด, ฟอกเลือด, ปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้เลือดอุ่นไหลเวียนได้ดี แถมยังช่วยดับพิษ แก้อาการผื่นคันตามผิวหนังได้อีกด้วย     ขอบคุณข้อมูลจาก Tips สมุนไพร by อ้วยอันโอสถ สามารถติดตาม Tips สมุนไพร ดีๆ มีประโยชน์ แบบนี้ได้ ในรายการ อยู่เป็นลืมป่วย ทุกวันเสาร์ เวลา 08.00 น. ช่องอมรินทร์ทีวี 34

4 สารตกค้างใกล้ตัว น่ากลัวกว่าที่คิด ภัยร้ายในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

แม้ว่าผิวหนังจะเปรียบเสมือนกำแพงด่านหน้าที่คอยปกป้องร่างกายจากภายนอก รวมถึงเชื้อโรคต่างๆ กระนั้นก็ใช่ว่า “กำแพงผิว” จะแข็งแกร่งเสมอไป ตราบที่เรายังนำพาสารเคมีต่างๆ ให้แทรกซึมเข้าร่างกายในชีวิต ทั้งในรูปแบบ “ประทินผิว” หรือ “รักษา”  ยิ่งในเด็กทารกการยึดติดกันของเซลล์ยังไม่แข็งแรงมาก ทำให้ผิวหนังเกิดตุ่มน้ำได้ง่าย และมีโอกาสติดเชื้อได้บ่อยกว่าผู้ใหญ่ จนเมื่อโตขึ้นร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันจากปัจจัยรอบด้านในการดูแลป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายตัวเองได้ง่าย อาทิ สร้างสภาวะการเป็นกรดของผิวหนังที่พอดี (pH 5) ช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อแบคทีเรีย หรือกระทั่ง แบคทีเรียประจำถิ่นคอยยับยั้งแบคทีเรียกลุ่มที่ก่อให้เกิดโรค ฯลฯ ฉะนั้นวิธีการที่ดีที่สุดคือรู้เท่าทันจะได้ป้องกันได้ โดย 4 สารที่ควรเฝ้าระวัง อาจก่อให้เกิดอันตรายหากใช้ในปริมาณที่เกินกำหนด มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. Sodium Lauryl Sulfate หรือ SLS โซเดียมลอริลซัลเฟต เป็นสารที่มีคุณสมบัติลดแรงตึงผิวของน้ำ ทำให้เกิดฟอง ช่วยให้สิ่งสกปรกและคราบไขมันหลุดออกได้ง่าย ใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางหลายชนิด เช่น สบู่ แชมพู ครีมล้างหน้า และยาสีฟัน จากการวิจัยพบว่า หากความเข้มข้นของสารที่ใส่ในผลิตภัณฑ์มีปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนังบริเวณที่สัมผัส โดยการระคายเคืองจะเพิ่มขึ้นตามความเข้มข้นของสารที่เพิ่มขึ้นด้วย ทั้งนี้ยังมีรายงานในสัตว์ทดลองพบว่าความเข้มข้นของสาร SLS ในปริมาณที่สูง จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดสิว และถ้าล้างผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสาร SLS ออกช้าหรือไม่ล้างออก อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุตา […]

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก แพทย์แนะ 8 ช่วงเวลาดีๆ ที่ควรดื่มน้ำ

เพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำถึง 60% การดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวันเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามอีกต่อไป โดยเฉพาะอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการหรือการเรียนรู้ของเด็ก ทั้งเรื่องไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำไม่ดี ไม่คล่องแคล่ว และอารมณ์ไม่คงที่ แพทย์แนะสร้างนิสัยลูกให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน  รศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม เปิดเผยว่า “ความกังวลของพ่อแม่ที่มีลูกเล็กในวัยเรียนคือห่วงว่าลูกอยู่ที่โรงเรียนจะเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งเรื่องของการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงการเจ็บป่วยบ่อยๆ เมื่อไปโรงเรียน เพราะเด็กในวัยนี้มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมเพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ในด้านต่างๆ ร่วมกับเพื่อนๆ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยไม่สบายจากการติดเชื้อจากเพื่อน หรือเป็นลมแดดจากการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน โดยโรคทางเดินหายใจเป็นปัญหาสุขภาพของลูกที่คุณพ่อคุณแม่กังวลเป็นอันดับต้นๆ ได้แก่ ภูมิแพ้ หวัด ไข้หวัด หลอดลมอักเสบ และปอดอักเสบ เพราะต้องใช้เวลานานกว่าจะหายเป็นปกติ นอกจากนี้ หากเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการหรือการเรียนรู้ของเด็ก ทั้งเรื่องไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำไม่ดี ไม่คล่องแคล่ว และอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย” “โดยอาการเหล่านี้ สามารถป้องกันได้ หรือหากเป็นแล้วก็สามารถบรรเทาได้ด้วยธรรมชาติบำบัดด้วยการดื่มน้ำคุณภาพ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเด็กในวัยเรียนประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน โดยแนะนำให้จิบน้ำเรื่อยๆ ระหว่างวัน เริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอน หลังมื้ออาหาร 3 มื้อ เติมความสดชื่นระหว่างช่วงพักเรียน ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างอ่านหนังสือ […]

เดินเบิร์นสนุก! รู้จัก FITT WALK สเต็ปใหม่ของการเดินออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายแนวใหม่สุดคูลที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแต่ไม่ต้องหักโหม ที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk คือ วิธีหนึ่งในการเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ขจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด FITT Walk เดินอย่างไร? FITT WALK เป็นการเดินออกกำลังกาย ด้วยหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เบิร์นไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม การเดินแบบ FITT WALK นั้น คือการเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไปมา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที (เป็นจังหวะ 1 2 1) ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 […]

กินอาหารอุ่นซ้ำ เสี่ยงอาหารเป็นพิษและโรคมะเร็งจริงหรือ!!??

หลากคนมักนำอาหารที่กินไม่หมดเก็บไว้กินมื้อต่อไป บ้างก็นำไปแช่ตู้เย็น บ้างก็นำฝาชีครอบแล้วนำมาอุ่นร้อนก่อนกินอีกครั้ง ขณะเดียวกันก็มีคนในโลกออนไบน์แชร์ข้อมูลว่า การที่กินอาหารอุ่นซ้ำบ่อยๆ มากว่า 1 ครั้ง จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เสี่ยงต่อโรคอาหารเป็นพิษ หากร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งเลยทีเดียว แต่เอ๊ะ! ชัวร์เหรอ? ไปหาคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า คุณญาณี พุ่มเจริญ นักกำหนดโภชนาการ โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน กล่าวว่า เรื่องการที่กินอาหารอุ่นซ้ำ เสี่ยงต่อโรคอาหารเป็นพิษและโรคมะเร็ง ที่แชร์กันนั้น ไม่เป็นความจริง อาหารที่อุ่นซ้ำไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ควรคำนึงคือการเก็บรักษาอาหารที่ทำสุกแล้วให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม ดังนั้นเราสามารถกินอาหารที่อุ่นซ้ำได้ ไม่มีผลต่อร่ายกาย เพียงแต่การอุ่นซ้ำทำให้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารลดลง ทั้งนี้สิ่งที่สำคัญคือวิธีการเก็บรักษา หากจะเก็บอาหารมากินอีกรอบ ควรเก็บเข้าตู้เย็น แช่ไว้ในอุณหภูมิที่เหมาะสม แล้วแบ่งอาหารออกมาอุ่นเท่าที่พอรับประทาน ไม่ควรนำมาอุ่นทั้งหมดแล้วเก็บเข้าไปใหม่ ข้อมูลจากและภาพจาก รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ ช่วง ‘เช็คก่อนแชร์ by ชีวจิต’ ทางช่อง Amarin TV HD 34 ชมคลิปรายการเต็มๆ ที่ได้

เทคนิคดูแลตัวเองง่ายๆ สไตล์ “จิ๊บ วสุ” ให้ดูหนุ่มตลอดกาล

ยุคนี้เป็นยุคของหนุ่มใหญ่ ยิ่งอายุเยอะ แต่ยังเท่ แข็งแรง ก็ยิ่งแซ่บ เพราะนอกจากบุคลิกภายนอกที่ดูดีมีเสน่ห์น่ามองแล้ว ยังสุขุม นุ่มลึก มีความความคิดความอ่านเป็นผู้ใหญ่ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหนุ่มใหญ่ถึงเป็นขวัญใจของสาวๆ จนกลายเป็นที่หมายปองไม่แพ้หนุ่มๆ วัยรุ่นเลยทีเดียว ซึ่งคราวนี้ รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ จะพามาทำความรู้จักหนุ่มใหญ่วัยเกือบเลข 5 “จิ๊บ – วสุ แสงสิงแก้ว” นักร้อง นักแสดง และกรรมธิการต่างประเทศของวุฒิสภา พร้อมทั้งล้วงเคล็ด (ไม่) ลับ ที่ทำให้สุขภาพดี ดูหนุ่มตลอดกาล “หลายคนถามว่าดูแลสุภาพอย่างไร ผมแบ่งง่ายๆ ได้ 2 เรื่องครับ คือเรื่องกายและเรื่องใจ เรื่องกายต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัยที่เปลี่ยนไป ดังคำที่ว่า “You are what you eat” กินอะไรเข้าไปร่างกายก็เป็นอย่างนั้น อย่างตอนวัยรุ่นต้องการพลังงานเยอะ กระบวนการเผาผลาญยังดี ก็กินได้เยอะ แต่เมื่ออายุมากขึ้น การเผาผลาญช้าลงก็ต้องลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เนื้อแดง และหันไปเน้นผัก ปลาแทน ซึ่งก็ช่วยได้เยอะเลยครับ “ที่สำคัญคือ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ […]

ทำฟันแบบชิลๆ! ส่อง ‘คลินิกทันตกรรม’ สุดโมเดิร์นรูปแบบใหม่ ผ่อนคลายเหมือนทำสปา

หากให้นึกถึง “คลินิกทันตกรรม” เชื่อว่าภาพในความคิดของใครหลายคนคงเต็มไปด้วยบรรยากาศอึมครึม ไม่น่าอภิรมย์สักเท่าไร และเมื่อรวมกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นหลังจาการรักษา คงทำให้คลินิกทำฟันกลายเป็นสถานที่ทำให้หลายคนเกิดความหวาดกลัว จนเกิดเป็นความไม่ชอบและหลีกเลี่ยงการทำฟันไปเลยทีเดียว แต่และจะดีแค่ไหน หากเรามีผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมที่ไม่ได้เพียงแต่เข้าใจปัญหาด้านช่องปากของลูกค้าเท่านั้น แต่ยังเข้าใจถึงความต้องการและความรู้สึกของคนไข้ที่แวะเวียนเข้ามาด้วยเช่นกัน อย่างที่วันนี้เราจะพาไปแอบส่องคือ เอส เดนทัล คลินิก นิยามแห่งคลินิกทันตรรมรูปใหม่ที่ฉีกกรอบความคิดแบบเดิมๆ ของผู้คนที่มีต่อสถานที่ทำฟันไปอย่างสิ้นเชิง ด้วยความโดดเด่น สวยงามของตัวอาคารทั้งภายใน และภายนอกที่ได้รับการตกแต่งในสไตล์โมเดิร์น มินิมอลปลอดโปร่งสบายตาที่จะทำให้คนไข้ที่เดินเข้ามารู้สึกผ่อนคลาย จนลืมความเจ็บปวดไปได้ชั่วขณะเลยทีเดียว ในส่วนของการตกแต่ง ภายนอกตัวอาคารเน้นการตกแต่งด้วยโทนขาวสะอาดตา เพิ่มความสดชื่นด้วยสวนสีเขียวด้านหน้าร้าน ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายราวกับกำลังอยู่กลางสวนต้นไม้ นานาพันธุ์ ขณะที่ภายในได้รับการตกแต่งให้ดูความน่าสนใจที่มากขึ้นด้วยการเล่นโทนสีขาวเป็นหลักตัดสลับกับสีดำสลับกันไป โดยทั้งหลังเน้นวัสดุเลือกใช้ไม้ เพื่อเน้นสร้างความอบอุ่น ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ ผ่อนคลายเหมือนอยู่บ้าน หรือที่เรียกว่า “Feel like home” เอส เดนทัล คลินิก ได้รับการออกแบบโดยคุณ ชารีฟ ลอนา อินทีเรีย ดีไซน์ชื่อดังจาก Studio Act of Kindness ภายใต้คอนเซ็ปต์ “Bring In The Light” ที่เนรมิตรบ้านทาวเฮ้าส์เก่าแก่กว่า 30 ปี ให้กลายเป็นคลินิกสุดโมเดิร์น 2 […]

ถอดรหัสจังหวะการเต้นหัวใจ ด้วย Fitbit Alta HR สายรัดข้อมือฟิตเนส รุ่นเพรียวบางที่สุดแห่งยุค

ยุคนี้ไม่ว่าคนเจเนอเรชั่นไหนก็ให้ความสำคัญกับเทรนด์การดูแลสุขภาพและภาพลักษณ์ ทั้งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการวิ่งในสวนสาธารณะ เข้าฟิตเนส เล่นโยคะ คลาสพิลาทิส ปั่นจักรยาน ฯลฯ ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมและช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีขึ้น รวมทั้งพักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ซึ่งทั้งหมดนี้ “จังหวะการเต้นของหัวใจ” นับเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเอง ยกระดับไปให้ถึงเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ล่าสุด มร.หลุยส์ ลายย์ ผู้จัดการประจำประเทศในกลุ่มภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และมร.อเล็กซานเดอร์ ฮีลีย์ ผู้จัดการการตลาดบริหารด้านผลิตภัณฑ์ ภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ จัดงานเปิดตัว ฟิตบิทอัลธ่า เอชอาร์ (Fitbit Alta HR) สายรัดข้อมือฟิตเนส รุ่นเพรียวบางที่สุดแห่งยุค เพิ่มเทคโนโลยีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อให้ออกกำลังกายได้อย่างพอเหมาะพอดี ส่งเสริมให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ รวมถึงปริมาณแคลอรีที่ต้องการใช้และเผาผลาญในแต่ละวัน นอกจากนี้ ยังสามารถดูข้อมูลการนอนเชิงลึก ตั้งแต่ช่วงหลับตื้น ช่วงหลับลึก และช่วงหลับ REM โดยสามารถประเมินผลให้คำแนะนำส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงการนอนหลับและสุขภาพโดยรวมให้ดียิ่งขึ้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ งานนี้มีคุณหมอเซเลบริตี้สาวสวยอย่าง “หมอฟ้า” พญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ ที่มาพูดคุยถึงความสำคัญของการนอนหลับ รวมถึงประสิทธิภาพของการนอนในแต่ละคืน พร้อมด้วยเทรนเนอร์หนุ่มสุดฮอต “โค้ชโอ๊ต” ภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ ที่มาร่วมนำทีมเวิร์คช็อปการออกกำลังกายพร้อมกับวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม โดย […]

พริกกับใบยาสูบ ตำรวมกัน พอกที่แผล สามารถแก้พิษงูได้จริงหรือ!!??

ปัจจุบันนี้ในโลกโซเชียลมักมีการแชร์ข้อมูลในการรักษาอาการต่างๆ ด้วยสมุนไพรมากมาย แต่มีการแชร์ข้อมูลอย่างหนึ่งที่น่าสนใจ นั่นก็คือ การใช้พริกขี้หนูนำมาตำกับใบยาสูบ แล้วนำมาพอกบริเวณที่งูกัด ว่ากันว่าสามารถรักษาอาหารพิษงูได้จริง เรื่องนี้จริงหรือไม่ รีบไปหาคำตอบจากแพทย์กันโดยด่วน นพ.สุวินัย บุษราคัมวงศ์ ประธานเจ้าหน้าที่ด้านการแพทย์และการพยาบาล โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า เรื่องที่แชร์ดังกล่าว ไม่เป็นความจริง และยังไม่มีหลักฐานทางวิชาการสนับสนุนว่าพริกและใบยาสูบสามารถรักษาพิษงูได้ เพราะการรักษาพิษงูจริงๆ แล้วต้องใช้เซรุ่ม ซึ่งงูมีหลายชนิด มีพิษแตกต่างกันไป ในทางกลับกัน หากใช้พริกและใบยาสูบทาที่แผลอาจทำให้เกิดอันตรายมากกว่าเดิมเสียอีก เพราะอาจทำให้เกิดอาการอักเสบมากขึ้น เพราะฉะนั้นอย่านำวิธีการรักษาผิดๆ แบบนี้ไปใช้ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต ทางที่ดีควรนำตัวผู้ที่ถูกงูกัดส่งโรงพยาบาลโดยด่วนจะดีกว่า ข้อมูลจากและภาพจาก รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ ช่วง ‘เช็คก่อนแชร์ by ชีวจิต’ ทางช่อง Amarin TV HD 34 ชมคลิปรายการเต็มๆ ที่ได้

5 ท่าบริหารหน้าท้องสำหรับคนเวลาน้อย

เชื่อว่าสาวหลายๆ คนคงอยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบสวยงาม เราจึงมีท่าบริหารหน้าท้องสำหรับสาวๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมาฝาก แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้

อาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย อันตรายจริงหรือ !!??

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกาย แล้วต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวไปทำงานหรือมีนัดต่อ อาจเกิดอาการวิตกกังวล เพราะในโซเชียลแชร์กันว่า หลังออกกำลังกายใหม่ๆ ห้ามอาบน้ำเย็น เพราะอาจจะทำให้เส้นเลือดหดตัวได้ ซึ่งอาจจะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ว่าแต่ เรื่องนี้เชื่อถือได้หรือเปล่า ไปฟังคำตอบจากแพทย์กันเลย พญ.นภาพร หงษ์สิทธิชัยกุล แพทย์แผนไทยหัวหน้าคลินิกปราณะ โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 1 กล่าวว่า หากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ แล้วอาบน้ำเย็นเลยทันที จะทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังหดตัวกะทันหัน ซึ่งจะส่งผลต่อหัวใจ ร่างกายอาจจะปรับอุณหภูมิไม่ทัน ทำให้เป็นไข้หรือไม่สบายได้ เพราะฉะนั้นหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ แนะนำให้พักร่างกายให้หายเหนื่อยและให้เหงื่อแห้งก่อนสักประมาณ 30 นาที นอกจากนี้ยังแนะนำให้อาบน้ำอุ่นจะดีกว่า เพราะน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขน ชำระคราบไขมัน สิ่งสกปรกที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนัง ช่วยคลายความเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายได้ ข้อมูลจากและภาพจาก รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ ช่วง ‘เช็คก่อนแชร์ by ชีวจิต’ ทางช่อง Amarin TV HD 34 ชมคลิปรายการเต็มๆ ที่ได้

keyboard_arrow_up