วิธีการดูแลผู้สูงอายุและเด็กเล็ก เพื่อเข้าร่วมงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ร.9

งานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ในระหว่างวันที่ 25-29 ตุลาคม พ.ศ.2560 เชื่อว่าจะมีประชาชนเป็นจำนวนมากเพื่อเข้าร่วมงาน

Better Posture Workout ปรับบุคลิกภาพด้วยการออกกำลังกาย

Better Posture Workout ปรับบุคลิกภาพด้วยการออกกำลังกาย สมัยนี้การที่ผอม และหุ่นดีอาจทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายก็จริง แต่ถ้าเราบุคลิกภาพดี

โยคะลดเนื้อปลิ้น เปลี่ยนเนื้อหย่อนคล้อยให้กลายเป็นหุ่นเฟิร์มฟิต

โยคะลดเนื้อปลิ้น คำว่า เนื้อปลิ้น สาว ๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหานี้เหมือนกันใช่มั้ยล่ะคะ แต่งหน้า แต่งตัวจัดเต็มพร้อมออกจากบ้านแล้ว

สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งร่างกายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ กับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งร่างกายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และโภชนาการอาหาร จะมาสอนสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

แดนซ์เพลินเบิร์นไขมัน CARDIO HIP-HOP หุ่นดีแบบลืมเหนื่อยไปเลย

แดนซ์เพลิน เบิร์นไขมัน CARDIO HIP-HOP ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดี และร่างกายแข็งแรง นอกจากการรับประทานอาหารดีๆ แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีก 1 อย่างที่ทำให้เราแข็งแรงเช่นกัน แต่ท่าออกกำลังเดิมๆ ซ้ำๆ ติดๆ กันทุกวัน ก็ทำให้เบื่อได้เหมือนกัน แล้วยิ่งเป็นการออกกำลังกายท่าเนิบๆ ไม่มีเพลงขยับ ให้เราได้มันส์กันซักหน่อย ไม่กี่วันก็เริ่มเบื่อการออกกำลังแน่นอน ใครที่รู้สึกแบบนี้ ต้องลองออกกำลังกายด้วยการ Dance แล้วคุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกาย มันทั้งง่ายขึ้น และสนุกมากกว่าที่คิด นอกจากทำให้เราหุ่นดีแบบลืมเหนื่อยแล้ว เรายังได้ท่าเต้นสวยๆ ไปอวดเพื่อนอีก Health me fit วันนี้ เรามาออกกำลังกายด้วย CARDIO HIP-HOP Dance กันดีกว่า เตรียมชุดให้พร้อมแล้วไป Dance กันเล๊ย (การออกกำลังกายของวันนี้ แนะนำว่าให้คุณเลือกจังหวะเพลงสนุกๆ อย่างแนว Hip – hop จะทำให้การออกกำลังมันส์ยิ่งขึ้น) เราไปทำพร้อมกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 Side-to-side tilts เริ่มต้น […]

Workout core Body ท่าออกกำลังกายเน้นส่วนแกนกลางของร่างกาย

Workout core Body คือท่าออกกำลังกายเน้นส่วนแกนกลางของร่างกาย ซึ่งการที่เรามีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงนั้น จะช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายทำได้ง่ายขึ้น

4 ท่า เก้าอี้ขยี้พุง ทำปุ๊ป พุงยุบปั๊ป แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

4 ท่า เก้าอี้ ขยี้พุง อย่าทำให้การนั่งเก้าอี้ทำงานนานๆ จนลากงอก มาทำร้ายสรีระร่างกายของเรา แถมถ้านั่งท่าเดิมนานๆ จะส่งผลให้เป็น Office Syndrome ได้อีกด้วย วันนี้เรามี 4 ท่า เก้าอี้ ขยี้พุง มาฝากกัน ชนิดที่ว่า ทำตามปุ๊ป พุงยุบปั๊บ แถมยังได้สุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย 1. ท่านั่งยกเข่าข้างเดียว เริ่มต้นท่านี้ด้วยการนั่งอยู่บนเก้าอี้ หลังตรง พิงพนัก วางมือบนที่วางแขน โดยลำตัวจะต้องตรง จากนั้นยกเข้าซ้ายเข้าหาอก และวางลง ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 30 ครั้ง / เซต ทำวันละ 2 เซต 2. ท่านั่งไขว่ห้าง เริ่มต้นท่านี้เหมือนกับท่าแรก (ท่านั่งยกเข่าข้างเดียว) หลังจะต้องตรง พิงพนัก วางมือบนที่วางแขน ยกเข่าซ้ายข้ามเข่าขวา ดึงซอกขวาลงมาชนกับเข่าซ้าย ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้ง […]

อยู่ไฟ หรือ ไม่ต้องอยู่ไฟ ข้อข้องใจของคุณแม่หลังจากคลอดลูก ?

อยู่ไฟ คำนี้น่าจะเกิดขึ้นในความคิดของคุณแม่หลายๆ ท่านหลังจากคลอดลูกว่าที่จริงแล้วคุณแม่หลังคลอด ควรจะอยู่ไฟ หรือ ไม่ต้องอยู่ไฟ

Workout Upper Body 4 ท่า แก้ปัญหาหลังงอ ไหล่ห่อ รักษาโรคออฟฟิศซินโดรม

Workout Upper Body 5 ท่า ที่นอกจากจะทำให้อก ไหล่ แขนดูดี บุคลิกภาพดี ยังรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย อย่ารอช้าไปเริ่มกันเลย

แขนเรียวเล็ก ไม่ใช่เรื่องยากกับ 4 ท่าออกกำลังกายฟิตแขนทำได้ที่บ้านได้

แขนเรียวเล็ก เป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทั้งหลายเลยใช่ไหมคะ วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่ไม่มั่นใจ มีแขนย้วย แขนย้อย ทั้งหลายกับ 4 ท่าออกกำลังกายฟิตแขนให้เรียวเล็ก ทำได้ที่บ้านได้   1. ท่า Basketball Shots ท่านี้เป็นท่าที่สามารถกระชับต้นแขนได้ดีเลยล่ะค่ะ โดยเริ่มด้วยท่ายืนระยะการวางเท้าให้กว้างเท่าหัวไหล่ จากนั้นงอเข่ากดสะโพก และเหวี่ยงมือทั้งสองข้างลงมาให้ใกล้กับปลายเท้าจากนั้นเหวี่ยงแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยงอหัวเข่าเล็กน้อย ทำท่านี้สลับกันทั้งสองข้าง นับเป็น 1 ทำท่านี้ทั้งหมด 40 ครั้งต่อ 1 เซ็ท ทำวันละ 2 เซ็ท 2 ท่า Arm Extension to Shoulder Tap ท่านี้ง่ายมากค่ะ เริ่มด้วยการยืนกางขาให้เท่ากับความกว้างของไหล่ ลำตัวตรง กางแขนเหยียดตรงออกไปด้านข้างลำตัว เหวี่ยงทั้งแขนให้เป็นวงกลม นับ 1-20 ครั้ง เอาแขนลงแล้วทำใหม่ ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ ทำท่านี้ ประมาณวันละ 5 […]

สะโพกใหญ่! ก้นใหญ่! ปัญหาเรื่องรูปร่างที่คนส่วนใหญ่เป็นกังวล

สะโพกใหญ่ ก้นใหญ่ ทำยังไงดี ? ปัญหาเรื่องรูปร่างคนส่วนใหญ่จะกังวล ก็คือช่วง Lower Body (ร่างกายส่วนล่าง) รวมไปถึงก้นของเรา และบางคนสะโพกใหญ่ หลายคนใช่วิธีที่ผิด ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมัน หรือว่าการทานยา เพื่อลดขาหรือว่าสะโพก แต่สักพักปัญหาเดิมก็จะกลับมาอีก สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง จะมีท่าอะไรบ้างที่จะลดต้นขา ลดช่วงล่างของเราให้กลับมาดูดีเหมือนเดิม ไปทำตามพร้อมกันเลยจ้า 1. ท่าบริหาร Lower Body Squat Movement เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง เอามือประสานไว้บริเวณหน้าอก แยกขาให้เลยช่วงไหล่ไปเล็กน้อย แล้วทิ้งสะโพกไปทางด้านหลัง ค่อย ๆ ย่อตัวลง ที่สำคัญให้สังเกตว่าอย่าย่อตัวจนเข่าเลยปลายเท้า จากนั้นหุบขาข้างที่กางออกเข้ามาชิดกันในขณะที่ยังย่อตัวอยู่ จากนั้นกางขาออก ค่อยๆ ดันตัวขึ้นยืนตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น (นับเป็น 1 ครั้ง ) ทำติดกันข้างละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำวันละ 3 เซต   ท่าที่ 2 […]

5 อาหารเพิ่มพลังสมอง ที่ควรมีติดตู้เย็น

รู้หรือไม่ว่า ขุมทรัพย์ 5 สารอาหารสำคัญ เพื่อบำรุง “สมอง” มีอะไรบ้าง? สมอง เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญที่สุดสำหรับคนเรา เพราะสมองคือจุดศูนย์รวมในการสั่งการและควบคุมอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทั้งในด้านการเคลื่อนไหว การมองเห็น การเรียนรู้ การใช้ภาษา พฤติกรรม อารมณ์ และความสามารถด้านต่างๆ อีกมากมาย การได้รับโภชนาการที่ดีนั้นย่อมมีความสำคัญมาก เพราะมีการวิจัยว่าโภชนาการที่ดี ส่งผลต่อ ประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ความคิด และอารมณ์ ฉะนั้น เรามาทำความรู้จักกับสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองกันเถอะ 1. มะเขือเทศ มีสาร Lycopene (ไลโคปีน) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พบมากในผลไม้สีแดง, สีส้ม และสีเหลือง อาทิ มะเขือเทศ, แตงโม ทำหน้าที่ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งช่วยป้องกันอาการโรคหลงลืม 2.ไข่ มีสาร Choline (โคลีน) เป็นสารอาหารสำคัญตัวหนึ่งที่จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี มีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยการเรียนรู้, ความจำ และเสริมสร้างพัฒนาสมอง พบได้ในไข่แดง, เนื้อสัตว์, ปลา, เครื่องในสัตว์, ถั่วเหลือง, […]

จิงจูฉ่าย ไม่ได้มีดีแค่ใส่ในอาหารต้มเลือดหมูเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมาย

จิงจูฉ่าย หรือ Celery มีลักษณะคล้ายกับ คื่นช่าย จะมีรสชาติขมเล็กน้อย นิยมใส่ในอาหาร เช่น ต้มเลือดหมู, ข้าวต้ม เป็นพืชที่มีสรรพคุณทางยาเพราะมี วิตามิน และ เกลือแร่สูง อีกทั้งยังมีวิตามินซี มากก ว่ามะนาวถึง 58 เท่า แถมยังช่วยบำรุงปอด, ฟอกเลือด, ปรับสมดุลในร่างกาย ทำให้เลือดอุ่นไหลเวียนได้ดี แถมยังช่วยดับพิษ แก้อาการผื่นคันตามผิวหนังได้อีกด้วย     ขอบคุณข้อมูลจาก Tips สมุนไพร by อ้วยอันโอสถ สามารถติดตาม Tips สมุนไพร ดีๆ มีประโยชน์ แบบนี้ได้ ในรายการ อยู่เป็นลืมป่วย ทุกวันเสาร์ เวลา 08.00 น. ช่องอมรินทร์ทีวี 34

4 สารตกค้างใกล้ตัว น่ากลัวกว่าที่คิด ภัยร้ายในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

แม้ว่าผิวหนังจะเปรียบเสมือนกำแพงด่านหน้าที่คอยปกป้องร่างกายจากภายนอก รวมถึงเชื้อโรคต่างๆ กระนั้นก็ใช่ว่า “กำแพงผิว” จะแข็งแกร่งเสมอไป ตราบที่เรายังนำพาสารเคมีต่างๆ ให้แทรกซึมเข้าร่างกายในชีวิต ทั้งในรูปแบบ “ประทินผิว” หรือ “รักษา”  ยิ่งในเด็กทารกการยึดติดกันของเซลล์ยังไม่แข็งแรงมาก ทำให้ผิวหนังเกิดตุ่มน้ำได้ง่าย และมีโอกาสติดเชื้อได้บ่อยกว่าผู้ใหญ่ จนเมื่อโตขึ้นร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันจากปัจจัยรอบด้านในการดูแลป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายตัวเองได้ง่าย อาทิ สร้างสภาวะการเป็นกรดของผิวหนังที่พอดี (pH 5) ช่วยยับยั้งการเจริญของเชื้อแบคทีเรีย หรือกระทั่ง แบคทีเรียประจำถิ่นคอยยับยั้งแบคทีเรียกลุ่มที่ก่อให้เกิดโรค ฯลฯ ฉะนั้นวิธีการที่ดีที่สุดคือรู้เท่าทันจะได้ป้องกันได้ โดย 4 สารที่ควรเฝ้าระวัง อาจก่อให้เกิดอันตรายหากใช้ในปริมาณที่เกินกำหนด มีอะไรบ้างไปดูกันเลย 1. Sodium Lauryl Sulfate หรือ SLS โซเดียมลอริลซัลเฟต เป็นสารที่มีคุณสมบัติลดแรงตึงผิวของน้ำ ทำให้เกิดฟอง ช่วยให้สิ่งสกปรกและคราบไขมันหลุดออกได้ง่าย ใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องสำอางหลายชนิด เช่น สบู่ แชมพู ครีมล้างหน้า และยาสีฟัน จากการวิจัยพบว่า หากความเข้มข้นของสารที่ใส่ในผลิตภัณฑ์มีปริมาณมากเกินไป อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองของผิวหนังบริเวณที่สัมผัส โดยการระคายเคืองจะเพิ่มขึ้นตามความเข้มข้นของสารที่เพิ่มขึ้นด้วย ทั้งนี้ยังมีรายงานในสัตว์ทดลองพบว่าความเข้มข้นของสาร SLS ในปริมาณที่สูง จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดสิว และถ้าล้างผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสาร SLS ออกช้าหรือไม่ล้างออก อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุตา […]

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก แพทย์แนะ 8 ช่วงเวลาดีๆ ที่ควรดื่มน้ำ

เพราะร่างกายประกอบด้วยน้ำถึง 60% การดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อวันเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามอีกต่อไป โดยเฉพาะอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการหรือการเรียนรู้ของเด็ก ทั้งเรื่องไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำไม่ดี ไม่คล่องแคล่ว และอารมณ์ไม่คงที่ แพทย์แนะสร้างนิสัยลูกให้ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน  รศ.นพ. พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรม เปิดเผยว่า “ความกังวลของพ่อแม่ที่มีลูกเล็กในวัยเรียนคือห่วงว่าลูกอยู่ที่โรงเรียนจะเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งเรื่องของการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงการเจ็บป่วยบ่อยๆ เมื่อไปโรงเรียน เพราะเด็กในวัยนี้มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำกิจกรรมเพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ในด้านต่างๆ ร่วมกับเพื่อนๆ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยไม่สบายจากการติดเชื้อจากเพื่อน หรือเป็นลมแดดจากการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานาน โดยโรคทางเดินหายใจเป็นปัญหาสุขภาพของลูกที่คุณพ่อคุณแม่กังวลเป็นอันดับต้นๆ ได้แก่ ภูมิแพ้ หวัด ไข้หวัด หลอดลมอักเสบ และปอดอักเสบ เพราะต้องใช้เวลานานกว่าจะหายเป็นปกติ นอกจากนี้ หากเด็กๆ ดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากส่งผลเสียต่อร่างกายแล้ว อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการหรือการเรียนรู้ของเด็ก ทั้งเรื่องไม่มีสมาธิในการเรียน ความจำไม่ดี ไม่คล่องแคล่ว และอารมณ์ไม่คงที่อีกด้วย” “โดยอาการเหล่านี้ สามารถป้องกันได้ หรือหากเป็นแล้วก็สามารถบรรเทาได้ด้วยธรรมชาติบำบัดด้วยการดื่มน้ำคุณภาพ ในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเด็กในวัยเรียนประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน โดยแนะนำให้จิบน้ำเรื่อยๆ ระหว่างวัน เริ่มตั้งแต่หลังตื่นนอน หลังมื้ออาหาร 3 มื้อ เติมความสดชื่นระหว่างช่วงพักเรียน ระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ระหว่างอ่านหนังสือ […]

เดินเบิร์นสนุก! รู้จัก FITT WALK สเต็ปใหม่ของการเดินออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ

อีกหนึ่งการออกกำลังกายแนวใหม่สุดคูลที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นแต่ไม่ต้องหักโหม ที่เรียกว่า FITT WALK หรือ FIT Intensity Trendy Training Walk คือ วิธีหนึ่งในการเดินเร็วสลับช้าด้วยจังหวะที่ต่อเนื่อง เพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ขจัดไขมันส่วนเกิน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด FITT Walk เดินอย่างไร? FITT WALK เป็นการเดินออกกำลังกาย ด้วยหลักการ High-Intensity Interval Training ซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ที่ผสมผสานกันระหว่างการเดินเร็วและช้าสลับกันไป ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เบิร์นไขมันออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว และช่วยทำให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ในร่างกายเพิ่มขึ้น ร่างกายจึงทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อย่างไม่ต้องหักโหม การเดินแบบ FITT WALK นั้น คือการเดินสลับความเร็ว แบบปกติ แบบเร็ว และแบบเร็วที่สุด สลับไปมา โดยมีการเดินแบบปกติ 1 นาที สลับเดินเร็ว 2 นาที (เป็นจังหวะ 1 2 1) ต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาทั้งหมด 30 […]

กินอาหารอุ่นซ้ำ เสี่ยงอาหารเป็นพิษและโรคมะเร็งจริงหรือ!!??

หลากคนมักนำอาหารที่กินไม่หมดเก็บไว้กินมื้อต่อไป บ้างก็นำไปแช่ตู้เย็น บ้างก็นำฝาชีครอบแล้วนำมาอุ่นร้อนก่อนกินอีกครั้ง ขณะเดียวกันก็มีคนในโลกออนไบน์แชร์ข้อมูลว่า การที่กินอาหารอุ่นซ้ำบ่อยๆ มากว่า 1 ครั้ง จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เสี่ยงต่อโรคอาหารเป็นพิษ หากร้ายแรงถึงขั้นเป็นมะเร็งเลยทีเดียว แต่เอ๊ะ! ชัวร์เหรอ? ไปหาคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า คุณญาณี พุ่มเจริญ นักกำหนดโภชนาการ โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน กล่าวว่า เรื่องการที่กินอาหารอุ่นซ้ำ เสี่ยงต่อโรคอาหารเป็นพิษและโรคมะเร็ง ที่แชร์กันนั้น ไม่เป็นความจริง อาหารที่อุ่นซ้ำไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่ควรคำนึงคือการเก็บรักษาอาหารที่ทำสุกแล้วให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม ดังนั้นเราสามารถกินอาหารที่อุ่นซ้ำได้ ไม่มีผลต่อร่ายกาย เพียงแต่การอุ่นซ้ำทำให้คุณค่าทางโภชนาการของอาหารลดลง ทั้งนี้สิ่งที่สำคัญคือวิธีการเก็บรักษา หากจะเก็บอาหารมากินอีกรอบ ควรเก็บเข้าตู้เย็น แช่ไว้ในอุณหภูมิที่เหมาะสม แล้วแบ่งอาหารออกมาอุ่นเท่าที่พอรับประทาน ไม่ควรนำมาอุ่นทั้งหมดแล้วเก็บเข้าไปใหม่ ข้อมูลจากและภาพจาก รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ ช่วง ‘เช็คก่อนแชร์ by ชีวจิต’ ทางช่อง Amarin TV HD 34 ชมคลิปรายการเต็มๆ ที่ได้

เทคนิคดูแลตัวเองง่ายๆ สไตล์ “จิ๊บ วสุ” ให้ดูหนุ่มตลอดกาล

ยุคนี้เป็นยุคของหนุ่มใหญ่ ยิ่งอายุเยอะ แต่ยังเท่ แข็งแรง ก็ยิ่งแซ่บ เพราะนอกจากบุคลิกภายนอกที่ดูดีมีเสน่ห์น่ามองแล้ว ยังสุขุม นุ่มลึก มีความความคิดความอ่านเป็นผู้ใหญ่ ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมหนุ่มใหญ่ถึงเป็นขวัญใจของสาวๆ จนกลายเป็นที่หมายปองไม่แพ้หนุ่มๆ วัยรุ่นเลยทีเดียว ซึ่งคราวนี้ รายการ ‘อยู่เป็นลืมป่วย’ จะพามาทำความรู้จักหนุ่มใหญ่วัยเกือบเลข 5 “จิ๊บ – วสุ แสงสิงแก้ว” นักร้อง นักแสดง และกรรมธิการต่างประเทศของวุฒิสภา พร้อมทั้งล้วงเคล็ด (ไม่) ลับ ที่ทำให้สุขภาพดี ดูหนุ่มตลอดกาล “หลายคนถามว่าดูแลสุภาพอย่างไร ผมแบ่งง่ายๆ ได้ 2 เรื่องครับ คือเรื่องกายและเรื่องใจ เรื่องกายต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารให้เหมาะสมกับช่วงวัยที่เปลี่ยนไป ดังคำที่ว่า “You are what you eat” กินอะไรเข้าไปร่างกายก็เป็นอย่างนั้น อย่างตอนวัยรุ่นต้องการพลังงานเยอะ กระบวนการเผาผลาญยังดี ก็กินได้เยอะ แต่เมื่ออายุมากขึ้น การเผาผลาญช้าลงก็ต้องลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต เนื้อแดง และหันไปเน้นผัก ปลาแทน ซึ่งก็ช่วยได้เยอะเลยครับ “ที่สำคัญคือ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ […]

keyboard_arrow_up