ผักชีฝรั่ง ผักพื้นบ้านที่ช่วยยับยั้งการขยายตัวของเซลล์มะเร็งเต้านมบางชนิด!

ผักชีฝรั่ง พืชผักสมุนไพรที่นิยมนำมาปรุงอาหาร ในเมนูยำ ต้มยำ ซุปหน่อไม้ ลาบ เป็นต้น เนื่องด้วยใบมีลักษณะรสจืด แต่มีกลิ่นหอมชวนรับประทานมากขึ้น

บอระเพ็ด ขมจนต้องหลับตาปี๋ แต่มีดีช่วยลดพิษไข้

บอระเพ็ด ที่เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่ามีรสขมขนาดไหน ทุกส่วนของบอระเพ็ดจะให้รสขม แต่จะขมมากในส่วนของ เถา รองลงมาเป็นใบ ดอก และราก

อ่านเถอะ! ถ้าคุณจำไม่ได้ว่า…นานแค่ไหนแล้วที่ ไม่ได้เปลี่ยนแปรงสีฟัน!

จำได้ไหมว่า…ครั้งสุดท้ายที่คุณเปลี่ยน ‘แปรงสีฟัน’ คือเมื่อไหร่? หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนชอบใช้แปรงสีฟัน 1 ด้าม เป็นระยะเวลานานๆ หรือจะเปลี่ยนก็ต่อเมื่อขนแปรงด้ามเก่าเริ่มบานเท่านั้น ขอให้คุณรีบเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม นี้ก่อนที่จะสายเกินไป เพราะการใช้แปรงสีฟันด้ามเก่าเป็นเวลานานๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในช่องปากได้โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว ออรัล บี แบรนด์ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพช่องปากและฟันชั้นนำระดับโลก เผยว่า “แปรงสีฟัน“ เมื่อเริ่มใช้ไปสักระยะ จะกลายเป็นแหล่งสะสมและเพาะพันธุ์ชั้นดีของแบคทีเรีย และไวรัส รวมถึงสิ่งสกปรกต่างๆ นับล้านชนิด และยิ่งถ้าเรายังคงใช้แปรงสีฟันด้ามเก่าในการแปรงฟันทุกเช้า-เย็น ก็เท่ากับว่าเรากำลังนำสิ่งสกปรก และเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายอยู่ตลอดเวลา ซึ่งสอดคล้องกับข้อมูลที่ได้รับจาก มูลนิธิทันตสาธารณสุข ระบุว่า “ขนแปรงสีฟันด้ามเก่าที่บานหรือมีอายุการใช้งานเกิน 3 เดือนขึ้นไป จะไม่สามารถทำความสะอาดช่องปากได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ส่งผลให้คราบพลัค (plaque) และสิ่งสกปรกเกิดสะสมภายในช่องปาก ซึ่งเป็นสัญญาณอันตรายที่ก่อให้เกิดปัญหาในช่องปาก อาทิ กลิ่นปากอันไม่พึงประสงค์ โรคฝันผุ และเหงือกอักเสบ อย่าปล่อยให้เพียงแค่เรื่องเกี่ยวกับการใช้แปรงสีฟันด้ามเก่าเป็นระยะเวลานานๆ มาเป็นอีกหนึ่งตัวทำลายสุขภาพที่ดีในช่องปากของคุณที่อาจจะลุกลามเป็นปัญหาเรื้อรังได้ในภายหลัง การเปลี่ยนแปรงสีฟันเป็นประจำทุกๆ 3 เดือน จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญและใส่ใจเป็นพิเศษ สำหรับการเลือกแปรงสีฟันที่ดีต่อเหงือกและฟันนั้น ควรมองหาแปรงสีฟันที่มีขนแปรง อ่อนนุ่มและหัวแปรงเรียวเล็กที่สามารถทำความสะอาดช่องปากได้อย่างซอกซอนและมีประสิทธิภาพ ภาพ : ออรัล บี

“ตำลึง” ผักพื้นบ้าน แต่มีสรรพคุณต้านสารพัดโรค!!

ผักตำลึง หลายท่านอาจจะเห็นผักชนิดนี้จนชิน เลยมองว่าเป็นผักธรรม แต่จริงๆ แล้ว ตำลึงเป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ชกมวย ท่าออกกำลังกายที่เบิร์นไขมัน และบิ้วต์กล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กัน

“ชกมวย” ท่าง่ายๆ แต่เรียกเหงื่อได้มากมาย เป็นเทรนด์ฮิต! ไม่มีตกจริงๆ สำหรับการออกกำลังกายด้วยการ “ชกมวย” ที่เราจะเห็นเหล่าคนดังที่ใช้การออกกำลังกายด้วยการชกมวยนี้เป็นการดูแลรูปร่าง ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการชกมวยนี้ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนที่สำคัญ ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำว่าชกมวยนี่แหละเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งได้เบิร์นไขมัน และบิ้วต์กล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน แต่จะชกอย่างไร ต่อยแบบไหนเดี๋ยวเราไปทำตามพร้อมๆ กันเลยค่ะ ท่าที่ 1  Double Jab เริ่มจากยืนเอียงซ้าย 45 องศา ยื่นเท้าซ้ายมาด้านหน้า ตั้งการ์ดกำหมัดอยู่สูงประมาณคอ จากนั้นออกหมัดซ้ายเป็นแนวตรง เบิ้ล 2 ครั้ง พร้อมทั้งก้าวไปข้างหน้าเล็กน้อย และตามด้วยหมัดขวาเป็นแนวตรง // ทำสลับทั้งซ้ายและขวา เซทละ 20 วินาที เป็นจำนวน 5 เซท ท่าที่ 2  Jab Hook ยืนเอียงซ้าย 45 องศา ยื่นเท้าซ้ายมาด้านหน้า ตั้งการ์ดกำหมัดอยู่สูงประมาณคอ จากนั้นออกหมัดซ้ายเป็นแนวตรง และตามด้วยหมัดขวาข้างลำตัว เซทละ 20 วินาที เป็นจำนวน […]

โรคกระดูก (Osteopathy) มีอาการ สาเหตุ และการรักษาโรคอย่างไร

โรคกระดูก (Osteopathy) ส่วนใหญ่เข้าใจว่าคนที่เป็นโรคกระดูกจะเป็นคนที่สูงอายุ จริงๆ แล้วเป็นความเข้าใจที่ผิด วันนี้คุณหมอ ประพันธ์ โกมล ศัลยแพทย์

วิธีการดูแลผู้สูงอายุและเด็กเล็ก เพื่อเข้าร่วมงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ร.9

งานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ ในหลวงรัชกาลที่ 9 ในระหว่างวันที่ 25-29 ตุลาคม พ.ศ.2560 เชื่อว่าจะมีประชาชนเป็นจำนวนมากเพื่อเข้าร่วมงาน

Better Posture Workout ปรับบุคลิกภาพด้วยการออกกำลังกาย

Better Posture Workout ปรับบุคลิกภาพด้วยการออกกำลังกาย สมัยนี้การที่ผอม และหุ่นดีอาจทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายก็จริง แต่ถ้าเราบุคลิกภาพดี

โยคะลดเนื้อปลิ้น เปลี่ยนเนื้อหย่อนคล้อยให้กลายเป็นหุ่นเฟิร์มฟิต

โยคะลดเนื้อปลิ้น คำว่า เนื้อปลิ้น สาว ๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหานี้เหมือนกันใช่มั้ยล่ะคะ แต่งหน้า แต่งตัวจัดเต็มพร้อมออกจากบ้านแล้ว

สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งร่างกายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ กับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

สร้างกล้ามเนื้อได้ทั้งร่างกายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย และโภชนาการอาหาร จะมาสอนสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

แดนซ์เพลินเบิร์นไขมัน CARDIO HIP-HOP หุ่นดีแบบลืมเหนื่อยไปเลย

แดนซ์เพลิน เบิร์นไขมัน CARDIO HIP-HOP ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพที่ดี และร่างกายแข็งแรง นอกจากการรับประทานอาหารดีๆ แล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีก 1 อย่างที่ทำให้เราแข็งแรงเช่นกัน แต่ท่าออกกำลังเดิมๆ ซ้ำๆ ติดๆ กันทุกวัน ก็ทำให้เบื่อได้เหมือนกัน แล้วยิ่งเป็นการออกกำลังกายท่าเนิบๆ ไม่มีเพลงขยับ ให้เราได้มันส์กันซักหน่อย ไม่กี่วันก็เริ่มเบื่อการออกกำลังแน่นอน ใครที่รู้สึกแบบนี้ ต้องลองออกกำลังกายด้วยการ Dance แล้วคุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกาย มันทั้งง่ายขึ้น และสนุกมากกว่าที่คิด นอกจากทำให้เราหุ่นดีแบบลืมเหนื่อยแล้ว เรายังได้ท่าเต้นสวยๆ ไปอวดเพื่อนอีก Health me fit วันนี้ เรามาออกกำลังกายด้วย CARDIO HIP-HOP Dance กันดีกว่า เตรียมชุดให้พร้อมแล้วไป Dance กันเล๊ย (การออกกำลังกายของวันนี้ แนะนำว่าให้คุณเลือกจังหวะเพลงสนุกๆ อย่างแนว Hip – hop จะทำให้การออกกำลังมันส์ยิ่งขึ้น) เราไปทำพร้อมกันเลยค่ะ ท่าที่ 1 Side-to-side tilts เริ่มต้น […]

Workout core Body ท่าออกกำลังกายเน้นส่วนแกนกลางของร่างกาย

Workout core Body คือท่าออกกำลังกายเน้นส่วนแกนกลางของร่างกาย ซึ่งการที่เรามีแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงนั้น จะช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายทำได้ง่ายขึ้น

4 ท่า เก้าอี้ขยี้พุง ทำปุ๊ป พุงยุบปั๊ป แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย

4 ท่า เก้าอี้ ขยี้พุง อย่าทำให้การนั่งเก้าอี้ทำงานนานๆ จนลากงอก มาทำร้ายสรีระร่างกายของเรา แถมถ้านั่งท่าเดิมนานๆ จะส่งผลให้เป็น Office Syndrome ได้อีกด้วย วันนี้เรามี 4 ท่า เก้าอี้ ขยี้พุง มาฝากกัน ชนิดที่ว่า ทำตามปุ๊ป พุงยุบปั๊บ แถมยังได้สุขภาพที่ดีตามมาอีกด้วย 1. ท่านั่งยกเข่าข้างเดียว เริ่มต้นท่านี้ด้วยการนั่งอยู่บนเก้าอี้ หลังตรง พิงพนัก วางมือบนที่วางแขน โดยลำตัวจะต้องตรง จากนั้นยกเข้าซ้ายเข้าหาอก และวางลง ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้ง แล้วสลับข้าง ทำทั้งหมด 30 ครั้ง / เซต ทำวันละ 2 เซต 2. ท่านั่งไขว่ห้าง เริ่มต้นท่านี้เหมือนกับท่าแรก (ท่านั่งยกเข่าข้างเดียว) หลังจะต้องตรง พิงพนัก วางมือบนที่วางแขน ยกเข่าซ้ายข้ามเข่าขวา ดึงซอกขวาลงมาชนกับเข่าซ้าย ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้ง […]

อยู่ไฟ หรือ ไม่ต้องอยู่ไฟ ข้อข้องใจของคุณแม่หลังจากคลอดลูก ?

อยู่ไฟ คำนี้น่าจะเกิดขึ้นในความคิดของคุณแม่หลายๆ ท่านหลังจากคลอดลูกว่าที่จริงแล้วคุณแม่หลังคลอด ควรจะอยู่ไฟ หรือ ไม่ต้องอยู่ไฟ

Workout Upper Body 4 ท่า แก้ปัญหาหลังงอ ไหล่ห่อ รักษาโรคออฟฟิศซินโดรม

Workout Upper Body 5 ท่า ที่นอกจากจะทำให้อก ไหล่ แขนดูดี บุคลิกภาพดี ยังรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย อย่ารอช้าไปเริ่มกันเลย

แขนเรียวเล็ก ไม่ใช่เรื่องยากกับ 4 ท่าออกกำลังกายฟิตแขนทำได้ที่บ้านได้

แขนเรียวเล็ก เป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทั้งหลายเลยใช่ไหมคะ วันนี้มาเอาใจสาวๆ ที่ไม่มั่นใจ มีแขนย้วย แขนย้อย ทั้งหลายกับ 4 ท่าออกกำลังกายฟิตแขนให้เรียวเล็ก ทำได้ที่บ้านได้   1. ท่า Basketball Shots ท่านี้เป็นท่าที่สามารถกระชับต้นแขนได้ดีเลยล่ะค่ะ โดยเริ่มด้วยท่ายืนระยะการวางเท้าให้กว้างเท่าหัวไหล่ จากนั้นงอเข่ากดสะโพก และเหวี่ยงมือทั้งสองข้างลงมาให้ใกล้กับปลายเท้าจากนั้นเหวี่ยงแขนขึ้นเหนือศีรษะ โดยงอหัวเข่าเล็กน้อย ทำท่านี้สลับกันทั้งสองข้าง นับเป็น 1 ทำท่านี้ทั้งหมด 40 ครั้งต่อ 1 เซ็ท ทำวันละ 2 เซ็ท 2 ท่า Arm Extension to Shoulder Tap ท่านี้ง่ายมากค่ะ เริ่มด้วยการยืนกางขาให้เท่ากับความกว้างของไหล่ ลำตัวตรง กางแขนเหยียดตรงออกไปด้านข้างลำตัว เหวี่ยงทั้งแขนให้เป็นวงกลม นับ 1-20 ครั้ง เอาแขนลงแล้วทำใหม่ ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อย ๆ ทำท่านี้ ประมาณวันละ 5 […]

สะโพกใหญ่! ก้นใหญ่! ปัญหาเรื่องรูปร่างที่คนส่วนใหญ่เป็นกังวล

สะโพกใหญ่ ก้นใหญ่ ทำยังไงดี ? ปัญหาเรื่องรูปร่างคนส่วนใหญ่จะกังวล ก็คือช่วง Lower Body (ร่างกายส่วนล่าง) รวมไปถึงก้นของเรา และบางคนสะโพกใหญ่ หลายคนใช่วิธีที่ผิด ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมัน หรือว่าการทานยา เพื่อลดขาหรือว่าสะโพก แต่สักพักปัญหาเดิมก็จะกลับมาอีก สิ่งที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายนั่นเอง จะมีท่าอะไรบ้างที่จะลดต้นขา ลดช่วงล่างของเราให้กลับมาดูดีเหมือนเดิม ไปทำตามพร้อมกันเลยจ้า 1. ท่าบริหาร Lower Body Squat Movement เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง เอามือประสานไว้บริเวณหน้าอก แยกขาให้เลยช่วงไหล่ไปเล็กน้อย แล้วทิ้งสะโพกไปทางด้านหลัง ค่อย ๆ ย่อตัวลง ที่สำคัญให้สังเกตว่าอย่าย่อตัวจนเข่าเลยปลายเท้า จากนั้นหุบขาข้างที่กางออกเข้ามาชิดกันในขณะที่ยังย่อตัวอยู่ จากนั้นกางขาออก ค่อยๆ ดันตัวขึ้นยืนตรงกลับสู่ท่าเริ่มต้น (นับเป็น 1 ครั้ง ) ทำติดกันข้างละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ทำวันละ 3 เซต   ท่าที่ 2 […]

5 อาหารเพิ่มพลังสมอง ที่ควรมีติดตู้เย็น

รู้หรือไม่ว่า ขุมทรัพย์ 5 สารอาหารสำคัญ เพื่อบำรุง “สมอง” มีอะไรบ้าง? สมอง เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญที่สุดสำหรับคนเรา เพราะสมองคือจุดศูนย์รวมในการสั่งการและควบคุมอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ทั้งในด้านการเคลื่อนไหว การมองเห็น การเรียนรู้ การใช้ภาษา พฤติกรรม อารมณ์ และความสามารถด้านต่างๆ อีกมากมาย การได้รับโภชนาการที่ดีนั้นย่อมมีความสำคัญมาก เพราะมีการวิจัยว่าโภชนาการที่ดี ส่งผลต่อ ประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ความคิด และอารมณ์ ฉะนั้น เรามาทำความรู้จักกับสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองกันเถอะ 1. มะเขือเทศ มีสาร Lycopene (ไลโคปีน) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พบมากในผลไม้สีแดง, สีส้ม และสีเหลือง อาทิ มะเขือเทศ, แตงโม ทำหน้าที่ป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย อีกทั้งช่วยป้องกันอาการโรคหลงลืม 2.ไข่ มีสาร Choline (โคลีน) เป็นสารอาหารสำคัญตัวหนึ่งที่จัดอยู่ในกลุ่มของวิตามินบี มีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยการเรียนรู้, ความจำ และเสริมสร้างพัฒนาสมอง พบได้ในไข่แดง, เนื้อสัตว์, ปลา, เครื่องในสัตว์, ถั่วเหลือง, […]

keyboard_arrow_up