7 วิธีเตรียมตัวให้ฟิต! ก่อนไป FITT WALK มันส์ เดิน เบิร์น สนุก!

พร้อมหรือยัง? กับกิจกรรม “WATSONS FITT WALK ปีที่ 2 มันส์ เดิน เบิร์น สนุก” เทรนด์ใหม่ของการเดินออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ช้าสลับเร็ว เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ เบิร์นไขมันกันเก๋ๆ คลายความเครียดพร้อมปลดปล่อยความรู้สึกไปตามเพลง ที่กำลังจะเกิดขึ้นในวันเสาร์ที่ 3 มีนาคม 2561 เวลา 17.00 – 19.30 น. ณ สนามศุภชลาศัย ซึ่งไม่เพียงแต่จะได้สุขภาพดีๆ กลับไปเท่านั้นแต่ยังได้บุญอีกด้วย! เพราะว่ารายได้ทั้งหมดจากการจำหน่ายบัตรโดยไม่หักค่าใช้จ่ายจะร่วมสมทบทุนมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ แต่งานนี้ใจพร้อมอย่างเดียวไม่พอ กายก็ต้องพร้อมด้วย เพราะหากเตรียมตัวได้อย่างถูกวิธี นอกจากจะได้ประโยชน์เต็มๆ 100% ยังช่วยป้องการอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้โดยไม่ทันตั้งตัวอีกได้อีกด้วย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง? 1. สำรวจร่างกายกันสักนิด เช็คดูว่าสภาพร่างกายของตัวเองนั้นเป็นอย่างไร มีปัญหาที่ส่วนไหนบ้างหรือเปล่า เช่น แขน ขา ข้อ หรือเข่า ให้แน่ใจว่าไม่ว่าจะไปร่วม FITT WALK หรือเล่นกีฬาไหนๆ ก็จะไม่ส่งผลให้อาการบาดเจ็บเกิดความรุ่นแรงขึ้น 2. ยืดเส้นยืดสายป้องกันอาการบาดเจ็บ การยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ควรต้องทำก่อนออกกำลังทุกครั้ง […]

ตั้งครรภ์หลังอายุเกิน 35 ปี ไปแล้วจะมีผลอะไรต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

วันนี้ขอเอาใจผู้หญิงยุคใหม่ที่นิยมแต่งงานและมีลูกหลังจากอายุ 30+ และจะมีคำถามที่คุณผู้หญิงข้องใจว่าถ้าแต่งงานมีลูกหลังอายุ 35 ไปแล้ว

สเต็มเซลล์ (Stem Cell) หายากพอๆ กับตามหาเนื้อคู่ จริงหรือ ?

สเต็มเซลล์ (Stem Cell) หรือเซลล์ต้นกำเนิดเม็ดโลหิต เชื่อว่าหลายท่านคงเคยได้ยินชื่อนี้กันมาบ้างแล้ว วันนี้เราจะพามารู้จักการบริจาคสเต็มเซลล์ ที่ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่หลาย ๆ ท่านกังวล แล้วกว่าจะตามหาสเต็มเซลล์ที่ตรงกันได้นั้น ยากพอๆ กับการตามหาเนื้อคู่ จริงหรือ เหตุผลจะเป็นเพราะอะไร หมอแล็บแพนด้า จะมาอธิบายให้เราฟังกัน ทำไมญาติพี่น้อง หรือคนในครอบครัว ถึงไม่สามารถบริจาคสเต็มเซลล์ให้กันได้ ? สเต็มเซลล์ (Stem Cell) ที่สามารถบริจาคได้นั้น จะต้องมีเนื้อเยื่อเม็ดโลหิตขาว (HLA) จะต้องตรงกันทั้ง ผู้ให้ และ ผู้รับ และที่ยากคือ เป็นพี่น้องกันแท้ๆ ใช่ว่าจะบริจาคให้ได้เลย เพราะพี่น้องท้องเดียวกันโอกาสที่สเต็มเซลล์จะตรงกันมีเพียง 25% หรือ เพียง 1 ใน 4 เท่านั้น และโอกาสของผู้บริจาคโลหิตที่ไม่ใช่ญาติ การที่สเต็มเซลล์จะเข้ากับผู้อื่นได้มีเพียงแค่ 1 ต่อ 10,000 เป็นอย่างต่ำ เพราะฉะนั้นผู้ป่วยที่รอการปลูกถ่าย สเต็มเซลล์ จึงจะใช้เวลาในการรอที่นานมาก ๆ จนมีการเปรียบว่า “การรอ สเต็มเซลล์ ก็เมือนการรอ คู่แท้” […]

FITT WALK ปีที่ 2 เดินเบิร์นสนุก ‘เขย่าหัวใจพี่…เพื่อหัวใจน้อง’ สมทบมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ

เขย่าหัวใจพี่…เพื่อหัวใจน้อง มูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ ด้วยความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ ร่วมสร้างโอกาสอันดี ให้ตระหนักถึงปัญหาโรคหัวใจในเด็ก ที่แม้จะดูเป็นเรื่องไกลตัวของใครหลายๆ คน หากได้ลองใช้ใจสัมผัสกับเรื่องนี้แล้ว ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจในฐานะเพื่อนมนุษย์ก็คงจะพรั่งพรูออกมาจนล้นเลยทีเดียว ผศ.นายแพทย์ธนะรัตน์ ลยางกูร ประธานคณะกรรมการมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ เล่าถึงสถานการณ์โรคหัวใจในเด็กว่า สถานการณ์โรคหัวใจพิการแต่กำเนิดในเด็กมีอุบัติการณ์ค่อนข้างจะคงที่อยู่ประมาณ 8 คน ต่อ 1,000 คน ของเด็กแรกเกิดมีชีพ ปัจจุบันจำนวนการเกิดของเด็กในประเทศไทยอยู่ที่ประมาณมากกว่า 750,000 รายต่อปี ดังนั้นจึงมีเด็กโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดอยู่ประมาณ 6,000 – 7,000 รายต่อปีในทุกปี โดยในจำนวนนี้มีประมาณครึ่งหนึ่ง ที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาแก้ไขความผิดปกติด้วยการสวนหัวใจ หรือการผ่าตัด แต่เนื่องจากขีดความสามารถโดยรวมของทั้งประเทศยังไม่สามารถให้การรักษาได้ทันท่วงทีกับปริมาณเด็กที่มีความต้องการในการรักษาผ่าตัดในอดีตจึงมีผู้ป่วยรอคิวผ่าตัดสะสมนานยาวเป็นปี หลายรายเสียชีวิตระหว่างที่รอคิวอยู่นี้ แต่ปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือของมูลนิธิเด็กโรคหัวใจฯ โดยท่านศาสตราจารย์นายแพทย์บุญชอบ พงษ์พาณิชย์ อดีตประธานคณะกรรมการมูลนิธิ เป็นผู้ริเริ่มใช้นโยบายช่วยเหลือเด็กกลุ่มที่รอคิวผ่าตัดนี้ โดยให้มีการผ่าตัดนอกเวลาราชการ ทำให้คิวการผ่าตัดในเวลาราชการสำหรับเด็กโตในปัจจุบันลดลงมาก สำหรับระะยะเวลาในการอคอยการผ่าตัด ในปัจจุบัน กลุ่มที่ไม่เร่งด่วนจะสั้นลงเหลือประมาณ 3 – 6 เดือน จากเดิม 1 – 2 ปี แต่กลุ่มเด็กทารกที่ต้องการการรักษาแบบเร่งด่วนจะมีจำนวนเพิ่มขึ้น เนื่องจากเราสามารถคัดกรองเด็กโรคหัวใจที่รุนแรงในทารกแรกเกิดให้เข้าสู่กระบวนการการรักษาได้เร็วขึ้น ก่อนที่จะมีอาการรุนแรงหลังเกิดหรือกลับไปเสียชีวิตที่บ้าน […]

ตอบคำถามเรื่องเพศสุดฮา แต่สาระเพียบ พ.ญ.ชัญวลี ศรีสุโข

วันนี้เราได้รวบรวมคำถามสุดจี๊ดที่ ถามแรง ตอบตรง บางคำถามอาจจะเป็นปัญหาที่หลายคนสงสัยกันอยู่แต่ไม่กล้าที่จะถามใคร ไปหาข้อมูลตามแหล่งข้อมูลต่างๆ

อสุจิ ช่วยให้ขาวใสไร้สิว จริงหรือ? หมอแล็บแพนด้า จะมาเฉลยเรื่องนี้ให้เราฟัง

อสุจิ ทำให้ผิวใสจริงหรือ? เพราะมีกลุ่มคนบางกลุ่มได้ใช้จริง โดยนำอสุจิมาทาหน้า และใช้ดื่มกิน กลุ่มคนพวกนี้มีความเชื่อว่าใน อสุจินั้น มีโปรตีน

ผู้หญิงควรจะต้องไปตรวจ มะเร็งปากมดลูก บ่อยแค่ไหน?

ผู้หญิงควรไปตรวจมะเร็งปากมดลูกทุก ๆ 3 ปี เป็นอย่างน้อยเพื่อที่จะตรวจพบมะเร็งปากมดลูกได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ซึ่งมีการรักษาที่ได้ผลและหายขาด

5 เทคนิคการกิน ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำใส้ใหญ่

5 เทคนิคการกิน..ช่วยลดความเสี่ยง “มะเร็งลำไส้ใหญ่”   มะเร็งลำไส้ใหญ่ อีกหนึ่งโรคมะเร็งร้ายที่พบได้เป็นอันดับต้นๆ ในไทย โดยปัจจัยหลักๆ ของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่มักมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน วันนี้เรามี 5 เทคนิคการกิน ที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำใส้ได้ 1. เน้นอาหารไฟเบอร์สูง เพราะไฟเบอร์หรือใยอาหารมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ลดการเพิ่มน้ำหนักอุจจาระ ซึ่งมีการศึกษาพบว่า..การทานใยอาหารเพิ่มขึ้น 10 กรัมต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยอาหารไฟเบอร์สูงที่ควรทาน ได้แก่ ธัญพืช ผักตระกูลกะหล่ำ หรือผักโขม เป็นต้น 2. เพิ่มแคลเซียมในแต่ละวัน มีการศึกษาเปรียบเทียบการทานแคลเซียมจากนมในแต่ละวัน โดยพบว่า..กลุ่มที่ทานแคลเซียมจากนมสูงที่สุด สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึงร้อยละ 20 เลยทีเดียว 3. เลือกทานปลาแทนเนื้อแดง แม้ว่าไขมันสูงจากเนื้อแดงจะเพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่สำหรับมะเร็งลำไส้ยังไม่มีหลักฐานบ่งชี้ชัดเจน อาจเกิดจากปัจจัยอื่นร่วม เช่น วิธีการปรุงที่มักใช้อุณหภูมิสูง แต่เพื่อลดความเสี่ยงควรหันมาทานไขมัน omega-3 จากเนื้อปลาแทนจะดีกว่า 4. ทานอาหารอุดมด้วยแมกนีเซียม มีการศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของแมกนีเซียมกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยมีรายงานชิ้นหนึ่งกล่าวว่า การทานแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น 100 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ถึงร้อยละ 12 ซึ่งเท่ากับการทานปลา […]

คอลลาเจน ช่วยให้ขาวจริงหรอ? หมอแล็บแพนด้าตอบทุกคำถามที่คาใจ

คอลลาเจน ไม่ได้มีผลทำให้อ้วนขึ้นหรือผอมลง เพราะ คอลลาเจน เป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ที่มีการกล่าวว่า ทานคอลลาเจนแล้วอ้วน ส่วนใหญ่จะนำไปผสมกับสิ่งที่ทำให้อ้วน

โรคซึมเศร้า เช็ก 9 พฤติกรรมที่เป็นสัญญาณเตือนว่าเป็นโรคซึมเศร้า

ในช่วงนี้ตามสื่อหรือช่องทางการสื่อสารต่างๆ เราจะเห็นข่าวคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นเรื่อย ๆ เคยสงสัยกันไหมว่าจริง ๆ แล้ว การป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามีปัจจัยมาจากอะไรบ้าง ถึงทำให้จำนวนคนที่ป่วยเป็นโรคนี้เยอะมากขึ้นทุกวัน แล้วตัวเรามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ วันนี้เราจะยกตัวอย่างปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้ามาให้ทราบกัน เพื่อเป็นการตรวจสอบตนเองไปด้วยพร้อม ๆ กันค่ะ ปัจจัยที่ทำให้เกิด “โรคซึมเศร้า” 1. พันธุกรรม 2. การเลี้ยงดู บุคลิกภาพ เช่น คนที่มองโรคในแง่ลบ ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบ 3. ความผิดปกติของสารสื่อประสาทในสมอง อาจจะเกิดจากเหตุการณ์บางอย่างมากระตุ้น เช่น การสูญเสียคนรัก หรือเจ็บป่วยประสบอุบัติเหตุ เป็นต้น 9 พฤติกรรมที่เป็นสัญญาณเตือน “โรคซีมเศร้า” 1. มีความรู้สึกไม่สบายใจ เศร้า ท้อแท้ ตลอดเวลา 2. เมื่อก่อนเคยชอบทำอะไร แต่เดี๋ยวนี้รู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย หรือต่อให้ทำในสิ่งที่ชอบแต่ก็ไม่มีความสุข 3. เบื่ออาหารหรือกินมากขึ้นจนน้ำหนักเปลี่ยนไปมาก 4. นอนไม่หลับ หรืออยากนอนอย่างเดียว 5. กระวนกระวาย อยู่ไม่สุข หรือรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย 6. รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง […]

แอพพลิเคชั่นเพื่อสุขภาพที่ไม่ควรพลาด และนวัตกรรมทางการแพทย์สุดไฮเทค

ในปัจจุบันนี้ไม่ว่าอะไรก็เป็นดิจิตอลไปหมดแล้ว ในเรื่องของสุขภาพเองก็มี Telehealth คือการดูแลสุขภาพทางไกลในพื้นที่ที่ห่างไกลจากโรงพยาบาล

ไปเรียนรู้การทำ CPR ที่ถูกต้อง เมื่อพบผู้ป่วยหมดสติเพิ่มโอกาสให้ผู้ป่วยรอดชีวิต

สิ่งที่สำคัญที่สุดของการปฐมพยาบาลเบื้องต้นนั่นก็คือ CPR เพื่อช่วยเหลือผู้ที่หยุดหายใจหรือหัวใจหยุดทำงานกระทันหัน ให้มีการหายใจ

ปาร์ตี้จัดหนัก ตับพังหรือไม่? ฟังคำตอบจากหมอแล็บ

การดื่มหนักๆ ทำให้ตับของเราทำงานหนักแล้ว ยังมีผลกระทบต่อตับอีกด้วย การที่เราสนุกเพียงชั่วครั้ง ชั่วคราวแต่รู้หรือไม่ว่าได้ทำร้าย

สัญลักษณ์เครื่องสำอางที่ควรรู้ ว่ามันมีรหัสลับอะไรซ่อนอยู่?

สัญลักษณ์และรูปต่าง ๆ ที่อยู่บนบรรจุภัณฑ์ของเครื่องสำอาง หรือครีมบำรุงที่อยู่ของคุณไม่ นอกจากป้ายราคา และส่วนประกอบสำคัญ

ท่าออกกำลังกายเพิ่มความสูง เอาใจสาวไซด์มินิ

ท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูง แถมได้บุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย สำหรับสาวไซด์มินิ ก็คือ ต้องทนปวดเมื่อยต้นขาและเท้า เพราะรองเท้าส้นสูงที่เราต้องใส่เป็นประจำ

อย่ามองข้าม “ฉลาก” ตัวช่วยยุค 4.0 เพื่อสุขภาพห่างไกล โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

การมีสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีในยุคประเทศไทย 4.0 เป็นสิ่งที่ทุกคนควรใส่ใจ โดยเฉพาะการฉลาดเลือกอาหารการกินให้กับตนเองและสมาชิกในครอบครัว ความเร่งรีบในแต่ละวันอาจนำมาซึ่งปัญหาโภชนาการที่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไม่ควรมองข้าม เพราะจากผลสำรวจของกระทรวงสาธารณสุข พบว่า อัตราการป่วยจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ NCDs (non-communicable diseases) เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะไตวายเรื้อรัง หัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ เพิ่มมากขึ้นทุกปี โดยกว่า 70% ของคนไทยเสียชีวิตเนื่องจากกลุ่มโรคเหล่านี้ ผู้คนในยุคนี้จึงควรทำการบ้านก่อนซื้อ การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ โดยสังเกตมาตรฐานโภชนาการจากผู้ผลิตได้ง่ายๆ จาก 2 จุด บนฉลากผลิตภัณฑ์ดังนี้ 1. สัญลักษณ์โภชนาการ “ทางเลือกสุขภาพ” เป็นสัญลักษณ์ง่ายๆ ที่เกิดขึ้นล่าสุดบนฉลากผลิตภัณฑ์ เพื่อแสดงว่าอาหารหรือเครื่องดื่มนั้นๆ ได้ผ่านเกณฑ์พิจารณาโภชนาการอันเข้มงวดแล้วว่า มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และเกลือ (โซเดียม) ที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่ได้สัญลักษณ์นี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เป็นตัวช่วยให้ผู้บริโภคเลือกและปรับพฤติกรรมการบริโภคหวานมันเค็มให้เหมาะสมมากขึ้น เพื่อห่างไกลจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (Non-Communicable Diseases หรือ NCDs) ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์หลากหลายที่ได้รับตราสัญลักษณ์ “ทางเลือกสุขภาพ” โดยมีผลิตภัณฑ์เนสท์เล่ถึง 30 รายการที่ผ่านการรับรองได้รับตราสัญลักษณ์ “ทางเลือกสุขภาพ” […]

ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา

ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา สามารถช่วยให้สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้ดี รวมถึงคนที่มีปัญหาสายตาสั้นอยู่แล้ว สามารถแก้ปัญหาเรื่องสายตาสั้นได้ด้วย

ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้อาการเมื่อยล้า

ท่าบริหารร่างกายง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อแก้อาการเมื่อยล้า ไปดูพร้อมๆ กันดีกว่าว่ามีท่าไหนบ้าง อย่าปล่อยให้อาการเหล่านี้ มาทำให้ชีวิตของคุณติดขัด ไม่ Happy

keyboard_arrow_up