โยคะลดเนื้อปลิ้น เปลี่ยนเนื้อหย่อนคล้อยให้กลายเป็นหุ่นเฟิร์มฟิต

โยคะลดเนื้อปลิ้น สาว ๆ หลายคนคงจะเคยเจอปัญหานี้เหมือนกันใช่มั้ยล่ะคะ แต่งหน้า แต่งตัวจัดเต็มพร้อมออกจากบ้านแล้ว แต่พอส่องกระจกปุ๊ป ก็ทำเอาขาดความมั่นใจ ก็เพราะก้อนเนื้อย้อยๆ ที่ปลิ้นออกมาพวกนี้ ถ้าขืนออกจากบ้านไป ต้องโดนทักหาว่าพกห่วงยางมาแน่ๆ เลยต้องหาเสื้อคลุมมาปิดทุกทีเลยค่ะ

เราต้องมาเพิ่มความมั่นใจ ด้วยท่าโยคะที่จะช่วยเปลี่ยนเนื้อปลิ้น แล้วก็หย่อนคล้อย ให้กลายเป็นหุ่นเฟิร์มฟิต กระชับกันดีกว่า งั้นอย่ารอช้าไปเริ่มทำพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1 Standing Backbend Pose
มาเริ่มต้นด้วยท่าแรกกับท่า Standing Backbend Pose เตรียมพร้อมด้วยการยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย พนมมือขึ้นไว้กลางอก จากนั้นเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะจนสุดปลายแขน แล้วค่อย ๆ เอนตัวไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด พยามเกร็งหน้าท้องไว้ด้วยนะคะ แล้วค้างไว้ ท่านี้รับรองว่าจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังเกือบทั้งหมดเฟิร์มขึ้นค่ะ

ท่าที่ 2 Locust Pose
ท่าที่ 2 Locust Pose นอนตัวตรงคว่ำหน้าราบกับพื้น แขนเหยียดตรงไปด้านหน้า จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวด้านบนและขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน ค้างไว้แล้วค่อย ๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้นค่ะ โดยท่านี้จะช่วยเฟิร์มกล้ามเนื้อ ทั้งขาด้านหลัง ก้นและสะโพกให้กระชับมากขึ้นค่ะ

ท่าที่ 3 Bridge Pose
ไปต่อกับท่าที่ 3 Bridge Pose หรือว่าท่าครึ่งสะพานนั่นเอง ท่านี้นอกจากจะช่วยให้บริเวณหลังส่วนล่างได้ยืดออกแล้ว ยังช่วยกระชับสะโพกให้เฟิร์มด้วย เริ่มต้นการนอนหงาย พร้อมยกเข่าทั้งสองข้างขึ้นชันกับพื้น กดฝ่าเท้าให้แน่น มือทั้งสองข้างวางแนบข้างลำตัว จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวขึ้นให้ได้มากที่สุด ค่อยๆ หายใจเข้า-ออก อย่างช้า ๆ ค้างไว้

ท่าที่ 4 Camel Pose
มาถึงท่าสุดท้ายกับท่า Camel Pose เริ่มด้วยการนั่งคุกเข่า แยกขาเล็กน้อย ปลายเท้าเหยียดตรง หลังและลำตัวตรงตั้งฉากกับพื้น จากนั้นค่อย ๆ เอนตัวไปทางด้านหลังช้า ๆ มือทั้งสองข้างจับเท้าไว้ ค่อยๆ หายใจเข้า-ออก ช้า ๆ ค้างไว้ ท่านี้จะช่วยให้ทั้งน่อง ต้นขา และกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องได้ยืดขยายมากขึ้นค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 4 ท่าโยคะเบสิคง่าย ๆ ที่นำมาฝากสาว ๆ ที่เคยหมดความมั่นใจไปกับส่วนเกินที่ปลิ้นออกมาจนหมดสวย รับรองเลยว่าถ้านำไปทำตามเป็นประจำ สาว ๆ ก็จะมีหุ่นที่เฟิร์มกระชับ ใส่ชุดรัดแค่ไหน ก็ไม่มีกังวลอีกต่อไป

อย่าลืมนะคะว่าสุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ให้สร้างเอง ครั้งหน้า Health me fit จะมีท่าออกกำลังกายแบบไหนมาฝากคุณอีกอย่าลืมติดตามนะคะ

keyboard_arrow_up